Ukas trening

[Gjest prust]

Dette har vært ei flott uke mhp trim og trening :-)

Mandag: Gåtur sammen med venninne og 2 hunder (hundene svinset litt og satte ned tempoet litt) - 1 time og 25 minutter

Tirsdag: Rask gåtur med venninne 1 time og 15 minutter

Onsdag: Skitrening sammen med 13-åringen - 1 time

Torsdag: Skitrening sammen med mannen - 1 time

Fredag: Tur med 8-åringen - vi jogget litt, hinket litt, gikk litt og spurtet litt - 40 minutter

Lørdag: Skitrening med mannen - 1,5 time + brytekamp med 13-åringen i nesten en halv time ;-)

Søndag: På skøyter med ungene - 1 time.

Jeg er faktisk fornøyd med meg selv!

[Lillemus]

Mandag - en rolig gåtur på 25 min + 40 min styrke

Onsdag - gåtur med litt tempo i 40 min + 45 min styrke

Fredag - 30 min moderat økt på trimsykkelen

Lørdag - 40 min styrke

Søndag - 1 t 40 min skøytetur (jeg er fremdeles full av adrenalin etter den turen, det var så fantastisk og rått! ) )

[Gjest Elextra]

Det var imponerende.

Selv har jeg hatt 3,5 korte og ganske intensive skiøkter, og er fornøyd med det (den i ettermiddag telte bare halvt ).

[Gjest Nickløsheletida]

Oj, så bra :-)

Jeg kan bare skryte av helga jeg. Har akkurat kommet hjem fra fjellet nå. Langrenn både lørdag og søndag, båi himmel og strålende sol.

Ellers har jeg ikke trimmet annet enn lunsjturer )som nesten ikke kan regnes for trim)

[....AV]

Det må jeg si :-) Fortsetter du slik blir du farlig sprek ;-)

Selv har jeg fått meg skitur onsdag, torsdag og i dag, og er fornøyd med det.

[Gjest sangsol]

Du har jommen fått mosjon denne uka!

Onsdag: 1 time svømming + 2 timer spasertur

Lørdag: 2 timer spasertur

Søndag: 40 minutter spasertur

Har foruten om denne trimmen vært særdeles inaktiv. Dvs lite hverdagsaktivitet som det å gå til jobb, gå opp og ned trapper, vaske hus osv.

[frosken]

Nå skal jeg skryte litt også:

Mandag: 1 time styrke + 1 time utholdenhet innendørs

Tirsdag: 2 timer på ski

Onsdag: 2 timer på ski

Torsdag: 90 min gåtur

Fredag: 2 timer på ski

Lørdag: 1 time styrke + 1 time utholdenhet innendørs

Søndag: Ca halvannen time på ski (da var jeg allerede helt nediset :-(

[Gjest prust]

  Lillemus skrev (På 13.1.2013 den 18.22):

Mandag - en rolig gåtur på 25 min + 40 min styrke

Onsdag - gåtur med litt tempo i 40 min + 45 min styrke

Fredag - 30 min moderat økt på trimsykkelen

Lørdag - 40 min styrke

Søndag - 1 t 40 min skøytetur (jeg er fremdeles full av adrenalin etter den turen, det var så fantastisk og rått! ) )

Så bra! Hva slags styrketrening gjør du?

[Gjest prust]

  Elextra skrev (På 13.1.2013 den 18.40):

Det var imponerende.

Selv har jeg hatt 3,5 korte og ganske intensive skiøkter, og er fornøyd med det (den i ettermiddag telte bare halvt ).

Ja - det var omtrent som "fra 0 til 100" på en uke, eller i alle fall på to uker. Har hatt en tung høst, men nå har jeg fått mer energi og ser litt lysere på ting :-)

[Gjest prust]

  Nickløsheletida skrev (På 13.1.2013 den 19.20):

Oj, så bra :-)

Jeg kan bare skryte av helga jeg. Har akkurat kommet hjem fra fjellet nå. Langrenn både lørdag og søndag, båi himmel og strålende sol.

Ellers har jeg ikke trimmet annet enn lunsjturer )som nesten ikke kan regnes for trim)

Så flink du er som går turer i lunsjen! Hm... det går jo an det da!

Fjellturer i helga hørtes jo flott ut :-)

[Gjest prust]

  AV skrev (På 13.1.2013 den 19.46):

Det må jeg si :-) Fortsetter du slik blir du farlig sprek ;-)

Selv har jeg fått meg skitur onsdag, torsdag og i dag, og er fornøyd med det.

Ja, hadde ikke vært så dumt om jeg ble litt sprek :-)

Deilig med skiturer da! Skal nok få meg noe skøyteutstyr i løpet av uka, enten fra han på jobb eller via finn, eller evt nytt. Går for enten kombi eller skøyting.

[Gjest prust]

  sangsol skrev (På 13.1.2013 den 19.48):

Du har jommen fått mosjon denne uka!

Onsdag: 1 time svømming + 2 timer spasertur

Lørdag: 2 timer spasertur

Søndag: 40 minutter spasertur

Har foruten om denne trimmen vært særdeles inaktiv. Dvs lite hverdagsaktivitet som det å gå til jobb, gå opp og ned trapper, vaske hus osv.

Deilig å svømme :-) Det gjorde jeg en del før, men lenge siden sist nå.

[Gjest prust]

  frosken skrev (På 13.1.2013 den 20.08):

Nå skal jeg skryte litt også:

Mandag: 1 time styrke + 1 time utholdenhet innendørs

Tirsdag: 2 timer på ski

Onsdag: 2 timer på ski

Torsdag: 90 min gåtur

Fredag: 2 timer på ski

Lørdag: 1 time styrke + 1 time utholdenhet innendørs

Søndag: Ca halvannen time på ski (da var jeg allerede helt nediset :-(

Oi - det var bra!!!!

her melder de snø nå i to dager, så da blir det nok et par skiturer onsdag/torsdag/fredag på meg :-)

[Lillemus]

  prust skrev (På 13.1.2013 den 22.31):

Så bra! Hva slags styrketrening gjør du?

''Så bra! Hva slags styrketrening gjør du?''

Jeg har etterhvert laget meg et program jeg følger, men legger til en ny øvelse nå og da om jeg finner en jeg liker. )

Har et "vektprogram" bestående av 4 ulike skulderøvelser jeg gjør med manualer på 2 kg, så en tricepsøvelse (baksiden av overarmen) med en manual på 4 kg, så knebøy med en manual på 6-7 kg, deretter bicepsløft med vektstang på 15 kg og så - eh, hva heter det da - stående roing eller noe sånt, men samme vektstang + planke.

Dette programmet gjentar jeg 3 ganger, men mellom de to første så tar jeg først en runde forskjellige mageøvelser og mellom de to siste en runde øvelser for bein og rumpe. Dette tar ca. 40 min. Og det funker! I alle fall for meg. )

[Gjest Nickløsheletida]

Hyggelig lesning for oss som er glad i å gå på ski :-) Rulleski neste?

http://www.dn.no/dnaktiv/article2544350.ece