Overspising og trening

[tjohei]

Hvor mange ganger bør man trene i uken når man vil ned i vekt. Jeg trener 3 ganger. I dag føler jeg meg litt sliten etter en hard spinningtime i går, men for å få bukt med overvekten føler jeg at jeg bør trene i dag også og gjerne i morgen også, altså 5 ganger i uken. Da har jeg to hviledager i uken. Jeg sliter med å få kostholdet på plass. Er det usunt å trene når man føler seg sliten etter gårsdagens trening?

[Lillemus]

Hvis du er sliten etter gårsdagens spinningtime trenger kroppen hvile. Du bør ikke trene det samme to dager på rad (hard trening da, sykkeltur og sånt går jo fint) så om du absolutt MÅ trene i dag så ville jeg trent styrke eller noe annet enn spinning. Kroppen trenger tid til å restituere seg etter treningen også!

[tjohei]

Hvis du er sliten etter gårsdagens spinningtime trenger kroppen hvile. Du bør ikke trene det samme to dager på rad (hard trening da, sykkeltur og sånt går jo fint) så om du absolutt MÅ trene i dag så ville jeg trent styrke eller noe annet enn spinning. Kroppen trenger tid til å restituere seg etter treningen også!

Ja, jeg tror jeg heller trener i morgen. Hvor kan man få hjelp med spiseproblemer hvis man ikke greier å komme seg ut av det på egenhånd?

[Gjest Ladytron]

Ja, jeg tror jeg heller trener i morgen. Hvor kan man få hjelp med spiseproblemer hvis man ikke greier å komme seg ut av det på egenhånd?

''Hvor kan man få hjelp med spiseproblemer hvis man ikke greier å komme seg ut av det på egenhånd?''

Jeg prøvde med DPS, men det virket ikke som om de hadde god kompetanse på slike ting. IKS kanskje (http://iks.no/)?

Det som hjalp meg veldig var å lese boken "Rational Recovery: The New Cure for Substance Addiction " av Jack Trimpey (selges på Amazon). Den hjalp meg å finne fram til ressursene og selvtilliten jeg trengte for å komme ut av overspisingsmønsteret. Det er egentlig en generell bok om avhengighet, men kan også overføres til å gjelde spiseproblemer.

[Gjest Ladytron]

''Hvor kan man få hjelp med spiseproblemer hvis man ikke greier å komme seg ut av det på egenhånd?''

Jeg prøvde med DPS, men det virket ikke som om de hadde god kompetanse på slike ting. IKS kanskje (http://iks.no/)?

Det som hjalp meg veldig var å lese boken "Rational Recovery: The New Cure for Substance Addiction " av Jack Trimpey (selges på Amazon). Den hjalp meg å finne fram til ressursene og selvtilliten jeg trengte for å komme ut av overspisingsmønsteret. Det er egentlig en generell bok om avhengighet, men kan også overføres til å gjelde spiseproblemer.

Riktig link: http://www.iks.no

[tjohei]

''Hvor kan man få hjelp med spiseproblemer hvis man ikke greier å komme seg ut av det på egenhånd?''

Jeg prøvde med DPS, men det virket ikke som om de hadde god kompetanse på slike ting. IKS kanskje (http://iks.no/)?

Det som hjalp meg veldig var å lese boken "Rational Recovery: The New Cure for Substance Addiction " av Jack Trimpey (selges på Amazon). Den hjalp meg å finne fram til ressursene og selvtilliten jeg trengte for å komme ut av overspisingsmønsteret. Det er egentlig en generell bok om avhengighet, men kan også overføres til å gjelde spiseproblemer.

Finnes den på norsk?

[Gjest sangsol]

Jeg har trent 5-6 ganger uka siste halvår, og gått ned ca 6 kg. Det har vært 2-3 ganger HARD trening (spinning, aerobics, kondisjon) spredt over uka, med rolig trening som svømming eller styrketrening innimellom. I tillegg jeg spasert minimum 30 minutter hver dag.

Jeg veide meg ca 1 gang i mnd. Vekt ikke så viktig,det som er velværefølelsen med at kroppen er sterkere, kondisjonen bedre ... og på toppen av det hele så sitter klærne så mye bedre.

Det rareste av alt, er at treningen har påvirket min sult- og metthetsfølelse! I positiv retning! Dvs jeg blir fortere mett, og rett etter trening er jeg sjelden sulten :-)

[Lillemus]

Ja, jeg tror jeg heller trener i morgen. Hvor kan man få hjelp med spiseproblemer hvis man ikke greier å komme seg ut av det på egenhånd?

http://www.iks.no/ og kanskje hos fastlegen for videre henvisning?

Lykke til! *klem*

[tjohei]

http://www.iks.no/ og kanskje hos fastlegen for videre henvisning?

Lykke til! *klem*

iks er det ikke spesialister, kun vanlige folk som har problemer selv. Jeg prøvde en gang å stille opp der og ble satt i en gruppe med folk som kastet opp og hadde anoreksi. Tror ikke det hjelper meg. Det blir jo tredobbelt opp! Har nok med meg selv!

[Gjest Ladytron]

Finnes den på norsk?

Nei, det ser ikke slik ut... Jeg er ikke så kjempeflink i engelsk, men syntes det gikk greit å lese den. Hvis det er snakk om enkeltord som du synes er vanskelig kan det gjerne hjelpe å slå opp i en ordbok? Jeg pleier å ha clue (engelsk-norsk ordbok til PC) i bakhånd når jeg leser engelsk litteratur.

Det var en veldig bra bok (syntes jeg). Den hjalp meg å forstå at jeg ikke var et offer for en sykdom, men at jeg hadde nok ressurser til å ordne opp i problemet selv.