Vektnedgang vs. vektstabilisering

[Gjest hvilken målsetting har du]

Hvor mange kalorier pr dag prøver du å holde deg til når du skal gå litt ned i vekt? Og hvor mange når målet er å holde vekten stabil?

Ca 172 høy, ca 70 kg.

[Gjest luftslott]

Er 1.60 og 60 kg, tror jeg ligger på ca 1300 kcal dager jeg ikke trener og 1500 de dagene jeg trener. Trener styrke 2 g uka og 1 kondisjonsøkt. Prøver å finne balansen mellom å gå ned i vekt men samtidig bygge kjernemuskulatur, så den ekstra maten på treningsdagen er primært proteinrikt. Om dette er mye/lite aner jeg ikke, spiser stort sett det samme nå som før jeg begynte å trene(holdt stabil vekt da +/- 1-2 kg).

[Gjest rosenrød]

Rundt 1500 er nok optimalt for meg forhold til å holde vekten stabil. Trener 3 ganger i uken moderat. Når jeg "slanket" meg lå jeg på 1300-1500 og gikk da ned fra 74 til 59. Jeg er 172.