Hvordan gå ned i vekt?

[Gjest Heller mot lavkarbo]

På tide å gå ned i vekt. Har en BMI på 33. Tåler raske karbohydrater dårlig så heller mot lavkarbo eller Fedon, evt Eurodiet.

Noen som har en diet de har gått ned med?

[Gjest Grete R]

Har gått ned 14 kg på en moderat Roede-diett. Mange anbefaler et "Hold vekten-kurs" i etterkant for å stabilisere den nye vekten.

Kombinasjonen kosthold og trening er nok avgjørende for at vektreduksjonen skal forbli permanent.

[pådolikveld]

jeg gikk i løpet av ett år ned 30 kg. har i 1,5 år klart fint å holde vekten. jeg fikk en diett/livstilsendringsplan av min lege, som er litt lavkarbo. Men, hver lørdag så spiser jeg absolutt hva jeg vil. de andre seks dagene spiser jeg: 100%grovt brød om morgen. spiser aldri poteter. men mye grønnsaker, og mye kjøtt. dermed er jeg så mett at jeg trenger bare ett par kokte egg om kvelden. i begynnelsen var jeg veldig sulten, men det er jeg sjelden nå, tror at kroppen har godtatt at den er i den vektklassen nå. drikker to kopper te, med søtstoff i. mye pepsi max. en appelsin og et eple til dagen. men det som jeg lærte av legen var bl.a. at om kvelden bør en ikke spise for mye karbohydrater. så jeg holder meg til kokt eller stekt egg, eller omelett, eller en salat.

lykke til. og det som gjør at jeg holder ut; er at jeg hver lørdag kan kose meg med hva som helst!

[pådolikveld]

jeg gikk i løpet av ett år ned 30 kg. har i 1,5 år klart fint å holde vekten. jeg fikk en diett/livstilsendringsplan av min lege, som er litt lavkarbo. Men, hver lørdag så spiser jeg absolutt hva jeg vil. de andre seks dagene spiser jeg: 100%grovt brød om morgen. spiser aldri poteter. men mye grønnsaker, og mye kjøtt. dermed er jeg så mett at jeg trenger bare ett par kokte egg om kvelden. i begynnelsen var jeg veldig sulten, men det er jeg sjelden nå, tror at kroppen har godtatt at den er i den vektklassen nå. drikker to kopper te, med søtstoff i. mye pepsi max. en appelsin og et eple til dagen. men det som jeg lærte av legen var bl.a. at om kvelden bør en ikke spise for mye karbohydrater. så jeg holder meg til kokt eller stekt egg, eller omelett, eller en salat.

lykke til. og det som gjør at jeg holder ut; er at jeg hver lørdag kan kose meg med hva som helst!

og glemte også det viktigste: jeg går tur på 90 min 5-6 dager i uken.

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

jeg gikk i løpet av ett år ned 30 kg. har i 1,5 år klart fint å holde vekten. jeg fikk en diett/livstilsendringsplan av min lege, som er litt lavkarbo. Men, hver lørdag så spiser jeg absolutt hva jeg vil. de andre seks dagene spiser jeg: 100%grovt brød om morgen. spiser aldri poteter. men mye grønnsaker, og mye kjøtt. dermed er jeg så mett at jeg trenger bare ett par kokte egg om kvelden. i begynnelsen var jeg veldig sulten, men det er jeg sjelden nå, tror at kroppen har godtatt at den er i den vektklassen nå. drikker to kopper te, med søtstoff i. mye pepsi max. en appelsin og et eple til dagen. men det som jeg lærte av legen var bl.a. at om kvelden bør en ikke spise for mye karbohydrater. så jeg holder meg til kokt eller stekt egg, eller omelett, eller en salat.

lykke til. og det som gjør at jeg holder ut; er at jeg hver lørdag kan kose meg med hva som helst!

Meget bra innlegg. Med mange viktige punkter:

Det re ikke mulig å klare det uten å ta på seg betydelig ubehag og motstå sine lyster. Det er verst i starten og blir bedre. Redusert matinntak er mye viktigere enn mosjon (for vektnedgang - ikke så mye for helsegevinst).

Anbefaler boken "Bli best med mental trening" av Erik Bertrand Larssen.

Den er utmerket enten en skal gå ned i vekt, slutte med rusmidler, gå Birken eller bli en bedre far eller arbeidstager.

[huuff]

Meget bra innlegg. Med mange viktige punkter:

Det re ikke mulig å klare det uten å ta på seg betydelig ubehag og motstå sine lyster. Det er verst i starten og blir bedre. Redusert matinntak er mye viktigere enn mosjon (for vektnedgang - ikke så mye for helsegevinst).

Anbefaler boken "Bli best med mental trening" av Erik Bertrand Larssen.

Den er utmerket enten en skal gå ned i vekt, slutte med rusmidler, gå Birken eller bli en bedre far eller arbeidstager.

Den er bestilt Så kan jeg slutte med han

[Gjest sangsol]

jeg gikk i løpet av ett år ned 30 kg. har i 1,5 år klart fint å holde vekten. jeg fikk en diett/livstilsendringsplan av min lege, som er litt lavkarbo. Men, hver lørdag så spiser jeg absolutt hva jeg vil. de andre seks dagene spiser jeg: 100%grovt brød om morgen. spiser aldri poteter. men mye grønnsaker, og mye kjøtt. dermed er jeg så mett at jeg trenger bare ett par kokte egg om kvelden. i begynnelsen var jeg veldig sulten, men det er jeg sjelden nå, tror at kroppen har godtatt at den er i den vektklassen nå. drikker to kopper te, med søtstoff i. mye pepsi max. en appelsin og et eple til dagen. men det som jeg lærte av legen var bl.a. at om kvelden bør en ikke spise for mye karbohydrater. så jeg holder meg til kokt eller stekt egg, eller omelett, eller en salat.

lykke til. og det som gjør at jeg holder ut; er at jeg hver lørdag kan kose meg med hva som helst!

Jeg har også fulgt dette over lengre tid. Dvs ikke akkurat det du spiser, men det å unngå største fristelser i uka men til gjengjeld spise godt lørdag.

[tjohei1]

Jeg vil anbefale at du melder deg inn på et treningssenter, gjerne et i nærheten av der du bor eller et som har et variert og godt tilbud med mange gruppetimer.

 

Redusert antall utskeielser og spis mindre måltider. Drikk gjerne vann før måltidet. Velg ut sunne matvarer som du liker og som du kan lage gode måltider av.

Endret 29. april 2013 av tjohei1