På slanking

[Gjest anime]

Er litt frustrert, sist uke gikk jeg ned fire kilo. Denne uken har jeg spist enda mindre, og har ikke gått ned et gram. Hva kan det komme seg av?

[Lillemus]

Du har spist for lite. Dessuten er det ikke vanlig å gå ned 4 kg hver uke. Med mindre du veier 140 kg i utgangspunktet og har hoppet på lavkarbo da, men da er det bare vann (det er nok ca. 3.5 kg vann hos deg også).

Spis litt mer, slapp av og mosjoner så skal du se at det løsner. ) Men 0,5-1 kg i uka er et mye mer forventet vekttap fremover altså, ikke 4 kg.

[Gjest anime]

Du har spist for lite. Dessuten er det ikke vanlig å gå ned 4 kg hver uke. Med mindre du veier 140 kg i utgangspunktet og har hoppet på lavkarbo da, men da er det bare vann (det er nok ca. 3.5 kg vann hos deg også).

Spis litt mer, slapp av og mosjoner så skal du se at det løsner. ) Men 0,5-1 kg i uka er et mye mer forventet vekttap fremover altså, ikke 4 kg.

Å, får bare være tolmodig da. Spist for lite? Trodde jeg skulle gå ned jeg da, er ikke flink til å mosjonere heller. Gikk ned 17 kg en gang før uten å trene, da spiste jeg 1300 kalorier. Var med i vektklubben. Kan vel ikke forvente fire kilo hver uke nei, var vel for det meste vann ja.

Er så utolmodig, men får vel ta tia til hjelp.

[Lillemus]

Å, får bare være tolmodig da. Spist for lite? Trodde jeg skulle gå ned jeg da, er ikke flink til å mosjonere heller. Gikk ned 17 kg en gang før uten å trene, da spiste jeg 1300 kalorier. Var med i vektklubben. Kan vel ikke forvente fire kilo hver uke nei, var vel for det meste vann ja.

Er så utolmodig, men får vel ta tia til hjelp.

Du la jo ikke på deg kiloene på to uker heller, så du må nok bruke god tid på å få dem av igjen. )

[Gjest anime]

Du la jo ikke på deg kiloene på to uker heller, så du må nok bruke god tid på å få dem av igjen. )

Ja det er jo sant, får bruke tiden frem til sommeren, ned skal jeg.

[Gjest Kayia]

Prøv å frigjør deg fra vekten og ta heller fram en målbånd og følg heller utviklingen ukentlig på den måten. Spis variert, sunt og jevnt, og spis heller flere små porsoner enn få store. Husk at om du sprekker innimellom har du ikke sprukket for godt - fortsett den nye kursen også etter en evt sprekk Det skal mye trening til for å gå ned i vekt, men ikke mye trening til for å stramme opp slapp musklatur og komme i bedre form/ få mer energi. Om du gidder er det superbra for både den fysiske og mentale helsen om du prøver å få rørt litt på deg, selv om kosten er viktigst for vektnedgang. Lykke til videre

[Gjest anime]

Prøv å frigjør deg fra vekten og ta heller fram en målbånd og følg heller utviklingen ukentlig på den måten. Spis variert, sunt og jevnt, og spis heller flere små porsoner enn få store. Husk at om du sprekker innimellom har du ikke sprukket for godt - fortsett den nye kursen også etter en evt sprekk Det skal mye trening til for å gå ned i vekt, men ikke mye trening til for å stramme opp slapp musklatur og komme i bedre form/ få mer energi. Om du gidder er det superbra for både den fysiske og mentale helsen om du prøver å få rørt litt på deg, selv om kosten er viktigst for vektnedgang. Lykke til videre

Takk

Ja, bør vel bevege litt på meg og. Skal ikke sprekke.

[Gjest Kayia]

Takk

Ja, bør vel bevege litt på meg og. Skal ikke sprekke.

Flott! HUsk det er ingen skam å sprekke, det er det å snu du skal unngå ;-) Blir det litt mye potetgull eller kake en kveld du ikke hadde tenkt det, forsetter du som du hadde tenkt dagen etter. Og en ting til - legg i en dag pr uke hvor det er lov å skeie ut, pass bare på at helgen ikke får tre- fire dager... ;-)

[Gjest sangsol]

Prøv å frigjør deg fra vekten og ta heller fram en målbånd og følg heller utviklingen ukentlig på den måten. Spis variert, sunt og jevnt, og spis heller flere små porsoner enn få store. Husk at om du sprekker innimellom har du ikke sprukket for godt - fortsett den nye kursen også etter en evt sprekk Det skal mye trening til for å gå ned i vekt, men ikke mye trening til for å stramme opp slapp musklatur og komme i bedre form/ få mer energi. Om du gidder er det superbra for både den fysiske og mentale helsen om du prøver å få rørt litt på deg, selv om kosten er viktigst for vektnedgang. Lykke til videre

''Husk at om du sprekker innimellom har du ikke sprukket for godt - fortsett den nye kursen også etter en evt sprekk ''

Meget riktig. Jeg minner meg selv stadig på dette. Selv nå, når jeg fokuserer på riktig mat-mengde for å holde vekt (ikke gå opp). Plutselig sprekker jeg og spiser to posjoner middag. Men jeg "slipper" tabben, og går videre som om ingenting har skjedd.

[Gjest sangsol]

Flott! HUsk det er ingen skam å sprekke, det er det å snu du skal unngå ;-) Blir det litt mye potetgull eller kake en kveld du ikke hadde tenkt det, forsetter du som du hadde tenkt dagen etter. Og en ting til - legg i en dag pr uke hvor det er lov å skeie ut, pass bare på at helgen ikke får tre- fire dager... ;-)

Enig igjen. Jeg sverger til lørdagen som "fridag" hvor jeg spiser mye godt som jeg ellers unngår (dvs godteri, potetgull, pølser, pizza, grøt eller hva vi enn har+ at jeg drikker brus den dagen)

[Gjest anime]

Flott! HUsk det er ingen skam å sprekke, det er det å snu du skal unngå ;-) Blir det litt mye potetgull eller kake en kveld du ikke hadde tenkt det, forsetter du som du hadde tenkt dagen etter. Og en ting til - legg i en dag pr uke hvor det er lov å skeie ut, pass bare på at helgen ikke får tre- fire dager... ;-)

Men jeg har ikke så stor matlyst nå heldigvis :-)

Hvis jeg får det...søtsug altså, da kommer jeg til å spise det jeg orker og kaste det opp igjen

Har ikke spiseforstyrrelse, men kommer til å bruke den metoden av og til hvis jeg sprekker. Er så mye for meg selv, må jo sysselsette meg selv.

[Gjest Kayia]

''Husk at om du sprekker innimellom har du ikke sprukket for godt - fortsett den nye kursen også etter en evt sprekk ''

Meget riktig. Jeg minner meg selv stadig på dette. Selv nå, når jeg fokuserer på riktig mat-mengde for å holde vekt (ikke gå opp). Plutselig sprekker jeg og spiser to posjoner middag. Men jeg "slipper" tabben, og går videre som om ingenting har skjedd.

''Men jeg "slipper" tabben, og går videre som om ingenting har skjedd'' Så bra! Dette er faktisk både første og andre bud i varig endring av livsstil og varig vektnedgang

[Gjest Kayia]

Men jeg har ikke så stor matlyst nå heldigvis :-)

Hvis jeg får det...søtsug altså, da kommer jeg til å spise det jeg orker og kaste det opp igjen

Har ikke spiseforstyrrelse, men kommer til å bruke den metoden av og til hvis jeg sprekker. Er så mye for meg selv, må jo sysselsette meg selv.

''Men jeg har ikke så stor matlyst nå heldigvis :-)'' Dette er nok årsaken til at du har stagnert. Prøv å opparbeid deg matlyst sånn at du får jevnlig inntak av god og sunn mat, det er det viktige på sikt nemlig ''Hvis jeg får det...søtsug altså, da kommer jeg til å spise det jeg orker og kaste det opp igjen :)'' Dette syns jeg du skal jobbe for å legge bak deg som "noe du gjorde før". Jobb heller med å begrense hva som skal inn i munnen framfor å la det passere for så å nagre og kaste opp etterpå. Selv om du ikke selv opplever å ha en spiseforstyrrelse er det å kaste opp fortært mat et farlig symptom på at spisemøsteret ditt er forstyrret skjønner du... ;-) Det er SÅ mange måter å være snill med seg selv på du heller bør bevege deg over mot

[Gjest Kayia]

Enig igjen. Jeg sverger til lørdagen som "fridag" hvor jeg spiser mye godt som jeg ellers unngår (dvs godteri, potetgull, pølser, pizza, grøt eller hva vi enn har+ at jeg drikker brus den dagen)

Lurt Tabben mange av oss med femdagers arbeidsuke gjør er jo å forlenge helga fra fredag (evt torsdag kveld) og lar den vare forbi Halvbroren på søndag kveld... ;-) Fort gjort, men dette er nok årsak til flere norske kilo en inaktivitet tror jeg

[Lillemus]

Men jeg har ikke så stor matlyst nå heldigvis :-)

Hvis jeg får det...søtsug altså, da kommer jeg til å spise det jeg orker og kaste det opp igjen

Har ikke spiseforstyrrelse, men kommer til å bruke den metoden av og til hvis jeg sprekker. Er så mye for meg selv, må jo sysselsette meg selv.

''Har ikke spiseforstyrrelse, men kommer til å bruke den metoden av og til hvis jeg sprekker. Er så mye for meg selv, må jo sysselsette meg selv.''

Vel, du kommer fort inn i en spiseforstyrrelse om begynner sånn...

Har du lest "Om jeg forsvinner, ser du meg da?" av Kristine Getz? En sterk og ærlig bok om det å ha en spiseforstyrrelse.

[Gjest anime]

''Men jeg har ikke så stor matlyst nå heldigvis :-)'' Dette er nok årsaken til at du har stagnert. Prøv å opparbeid deg matlyst sånn at du får jevnlig inntak av god og sunn mat, det er det viktige på sikt nemlig ''Hvis jeg får det...søtsug altså, da kommer jeg til å spise det jeg orker og kaste det opp igjen :)'' Dette syns jeg du skal jobbe for å legge bak deg som "noe du gjorde før". Jobb heller med å begrense hva som skal inn i munnen framfor å la det passere for så å nagre og kaste opp etterpå. Selv om du ikke selv opplever å ha en spiseforstyrrelse er det å kaste opp fortært mat et farlig symptom på at spisemøsteret ditt er forstyrret skjønner du... ;-) Det er SÅ mange måter å være snill med seg selv på du heller bør bevege deg over mot

Ja det er nok fornuftig, må spise sunn mat

[Gjest anime]

''Har ikke spiseforstyrrelse, men kommer til å bruke den metoden av og til hvis jeg sprekker. Er så mye for meg selv, må jo sysselsette meg selv.''

Vel, du kommer fort inn i en spiseforstyrrelse om begynner sånn...

Har du lest "Om jeg forsvinner, ser du meg da?" av Kristine Getz? En sterk og ærlig bok om det å ha en spiseforstyrrelse.

Ok, nei har ikke lest den.

[Gjest Kayia]

Ja det er nok fornuftig, må spise sunn mat

Sunn, smaksrik og GOD mat i moderate mengder jevnlig, og du vil merke god effekt både på kropp og sjel snarlig. Jeg heier på deg!

[Gjest anime]

Sunn, smaksrik og GOD mat i moderate mengder jevnlig, og du vil merke god effekt både på kropp og sjel snarlig. Jeg heier på deg!

Takk for det, skal gjøre mitt beste

[Gjest mange bekker små]

Du går på sparebluss pga du får i deg for lite energi?

Pass på å spise regelmessig, start dagen med en god frokost som får kickfart på forbrenningen.

Unngå kaloririk drikke, drikk kun vann til maten,

drikk gjerne et par kopper kaffe og et par kopper grønn te i tillegg til vann

for å få fart på forbrenningen. Chili i maten er oogså bra.

I tillegg bør du trene styrke et par ganger i uka og utholdenhet et par ganger i uka,

dette i tillegg til hverdagsmosjon - ta trapp i stedet for heisene, parker litt lenger unna enn vanlig, lek med ungene om du har, gjør masse husarbeid - mye mer motiverende at en forbrenner fett mens man får det rent og ryddig, hva med å ta storvasken i huset til helga?

Og unngå for mye utskeiing i helga,

det går på kaloriregnskap, skal du ned litt så bør du holde deg til maks 10000 kalorier i uka, så da hjelper det lite å spise 1200 kalorier i ukedagene om du spiser 5000 kalorier på lørdag.... (drikke 1 1/2 liter cola, en halv pizza, en stor sjokoladeplate, potetgull osv).....