"Tom i hodet" etter trening

[Sara Bernard]

Jeg trener i peripoder, pga kronisk sykdom som går i bølger, så derfor trener jeg kun i gode perioder.

Er i gang igjen nå, er superstolt og ivrig. Men iblant kan jeg kjenne meg helt tom i hodet etterpå. Som i dag. Trente på ergometersykkel og tredemølle i ca 45 min, høy puls og godt tempo hele veien.

Betyr en slik tomhet/fjernhet at jeg har tatt i for hardt? Eller at hjernen trenger mat? Jeg spiser frokost med havregryn og frokostblanding i før jeg trener. Og fyller på med en halv boks cottage cheese eller annet proteinrikt rett etterpå, før jeg inntar neste ordentlige måltid kanskje en time etter det igjen.

Drikker i underkant av 1 liter vann i løpet av økten, og har gjerne drukket et stort glass til frokosten også.

Nå har det gått noen timer og jeg føler meg litt bedre, men det kjennes nesten som IQ'en er halvert....! Innspill?

[Lillemus]

Jeg ville puttet på noe salt for det er da ikke noe salt i det du spiser? Og salt trenger vi jo - om enn ikke i enorme mengder. ) Og når du svetter må saltet erstattes og det gjør det jo ikke med bare vann.

[Sara Bernard]

Jeg ville puttet på noe salt for det er da ikke noe salt i det du spiser? Og salt trenger vi jo - om enn ikke i enorme mengder. ) Og når du svetter må saltet erstattes og det gjør det jo ikke med bare vann.

Hm, kanskje det ja. Hvordan får man i seg salt på en sunn måte, tro?

[Gjest Kayia]

Hm, kanskje det ja. Hvordan får man i seg salt på en sunn måte, tro?

Farris

[Sara Bernard]

Farris

Sant! Synes det smaker ok også. Takk, skal jammen forsøke det til neste økt :-)

[Gjest prust]

Hm, kanskje det ja. Hvordan får man i seg salt på en sunn måte, tro?

Litt spekemat? Eller noen saltstenger? Eller (hvis du ikke har dårlig tid) - lag litt eggerøre med salt i?

[Sara Bernard]

Litt spekemat? Eller noen saltstenger? Eller (hvis du ikke har dårlig tid) - lag litt eggerøre med salt i?

Spiser ofte skinke i måltidet etter trening, enten i form av kokt som pålegg, eller smårettskinke i salat. Er det salt i det, tro?

Men spørs om jeg trenger saltet mer umiddelbart ifm treningen, skal forsøke Farris, som Kayia foreslo.

[Gjest prust]

Spiser ofte skinke i måltidet etter trening, enten i form av kokt som pålegg, eller smårettskinke i salat. Er det salt i det, tro?

Men spørs om jeg trenger saltet mer umiddelbart ifm treningen, skal forsøke Farris, som Kayia foreslo.

Vanlig kokt skinke er vel ikke så salt. Men spekeskinke eller fenalår eller bacon (hvis du tar bort fettet) er som regel saltet.

Farris var vel egentlig det beste tipset :-)

[Sara Bernard]

Vanlig kokt skinke er vel ikke så salt. Men spekeskinke eller fenalår eller bacon (hvis du tar bort fettet) er som regel saltet.

Farris var vel egentlig det beste tipset :-)

Jepp. Gleder meg til neste økt, dette må testes :-)

[Lillemus]

Spiser ofte skinke i måltidet etter trening, enten i form av kokt som pålegg, eller smårettskinke i salat. Er det salt i det, tro?

Men spørs om jeg trenger saltet mer umiddelbart ifm treningen, skal forsøke Farris, som Kayia foreslo.

''Men spørs om jeg trenger saltet mer umiddelbart ifm treningen, skal forsøke Farris, som Kayia foreslo. :)''

Hvis du liker Farris ville jeg prøvd å bytte ut vannet du drikker rett etter treningen med det og se om det blir noen endring ja. )

[Mirabell]

Hvorfor Cottage Cheese? Jeg trodde det var raske karbohydrater som var bra etter trening. En banan rett etter trening skal være bra, gir både karbohydrater, litt protein og kalium (og kanskje mer nyttig også?)

[Sara Bernard]

Hvorfor Cottage Cheese? Jeg trodde det var raske karbohydrater som var bra etter trening. En banan rett etter trening skal være bra, gir både karbohydrater, litt protein og kalium (og kanskje mer nyttig også?)

Kanskje? Jeg har fått det for meg at proteiner er bra rett etterpå. Men kan godt forsøke banan :-)

[Mirabell]

Kanskje? Jeg har fått det for meg at proteiner er bra rett etterpå. Men kan godt forsøke banan :-)

Jeg har stadig hørt og lest at banan er bra, pga. kombinasjonen av mineraler/salter, karbohydrat og litt protein, og selvsagt at det er veldig kjapt og lettvint. Skader ikke å prøve, nei :-)

[Lillemus]

Kanskje? Jeg har fått det for meg at proteiner er bra rett etterpå. Men kan godt forsøke banan :-)

''Kanskje? Jeg har fått det for meg at proteiner er bra rett etterpå. Men kan godt forsøke banan :-)''

Om man har trent (hard) styrketrening er proteiner (og litt karbohydrater) lurt umiddelbart etter trening, om man har trent kondisjon er karbohydrater (og litt proteiner) lurt. ) Jeg foretrekker proteiner ettersom det ikke finnes essensielle karbohydrater og jeg regner med jeg får i meg mer enn nok av det uansett.

Men f.eks. en skål med (mager) kesam (jeg har i litt melk for å få den litt tynnere) med forskjellige frø og en banan i biter er lurt. Evt. et glass melk og en banan, da får du både proteiner og karbohydrater. )

[Gjest Kayia]

Kanskje? Jeg har fått det for meg at proteiner er bra rett etterpå. Men kan godt forsøke banan :-)

Petter Northug og Marit Bjørgen kan sikkert tenke på hva som gir optimal effekt etter hvilken type økt, men de fleste andre av oss andre har best av en grov skive eller to med brunost og godt med drikke etter trening ;-)