Trene når man vil?

[Swig]

Jeg har trent fast i ett par mnd nå.Tidligere har jeg kun hatt skippertak.Nå trener jeg 3 ganger i uken. To med styrke og 1 med kondisjon.Jeg trente i går, men vil trene igjen i dag.

Spørsmålet mitt er om jeg burde hvile, eller om jeg bare skal trene på da jeg vil det.....

[Lillemus]

Det heter seg at man ikke bør trene (hard) styrke på de samme muskelgruppene to dager på rad - så tren gjerne, men ikke nødvendigvis akkurat det samme som du gjorde i går.

Sykkel / ski / joggetur kan du gjøre daglig, med mindre du kjører deg helt ut kanskje.

[Gjest Kayia]

Det heter seg at man ikke bør trene (hard) styrke på de samme muskelgruppene to dager på rad - så tren gjerne, men ikke nødvendigvis akkurat det samme som du gjorde i går.

Sykkel / ski / joggetur kan du gjøre daglig, med mindre du kjører deg helt ut kanskje.

Pst. Husk at dette er råd som er tilpasset de som trener *mye* og *hardt* Lillemus, ikke sånne som oss som trener jevnt men moderat... ;-)

[Gjest Kayia]

Det heter seg at man ikke bør trene (hard) styrke på de samme muskelgruppene to dager på rad - så tren gjerne, men ikke nødvendigvis akkurat det samme som du gjorde i går.

Sykkel / ski / joggetur kan du gjøre daglig, med mindre du kjører deg helt ut kanskje.

Anbefaler også deg bloggen til Ingrid Kristiansen forresten, den er slettes ikke dummen... http://www.adressa.no/sport/sprek/article7197353.ece

[Mary Poppins]

Selvfølgelig kan du trene, men bare prøv å varier treningen og ikke tren samme muskelgruppe to dager på rad.

[Mary Poppins]

Selvfølgelig kan du trene! Du kan trene hver dag om du vil, selv om en hvilkedag er å foretrekke:-)

[Mary Poppins]

Jeg gjorde om svaret mitt litt da Kayia har et godt poeng i at det å unngå å trene samme muskelgruppe to dager på rad er egentlig et råd forbeholdt de som trener ganske hardt.

Men likevel er variasjon veldig bra:)

[Gjest Kayia]

Jeg gjorde om svaret mitt litt da Kayia har et godt poeng i at det å unngå å trene samme muskelgruppe to dager på rad er egentlig et råd forbeholdt de som trener ganske hardt.

Men likevel er variasjon veldig bra:)

;-)

[Lillemus]

Pst. Husk at dette er råd som er tilpasset de som trener *mye* og *hardt* Lillemus, ikke sånne som oss som trener jevnt men moderat... ;-)

''Pst. Husk at dette er råd som er tilpasset de som trener *mye* og *hardt* Lillemus, ikke sånne som oss som trener jevnt men moderat... ;-)''

Jeg er ikke helt enig i det. Jeg trener selv styrke 3 ganger i uka, moderat hardt antagelig, men trenger minst en hviledag mellom styrkeøktene om jeg skal klare å yte noe særlig. Skulle jeg trent samme øvelser hver dag hadde jeg fort ikke orket noe som helst.

[Gjest Kayia]

''Pst. Husk at dette er råd som er tilpasset de som trener *mye* og *hardt* Lillemus, ikke sånne som oss som trener jevnt men moderat... ;-)''

Jeg er ikke helt enig i det. Jeg trener selv styrke 3 ganger i uka, moderat hardt antagelig, men trenger minst en hviledag mellom styrkeøktene om jeg skal klare å yte noe særlig. Skulle jeg trent samme øvelser hver dag hadde jeg fort ikke orket noe som helst.

''men trenger minst en hviledag mellom styrkeøktene om jeg skal klare å yte noe særlig. Skulle jeg trent samme øvelser hver dag hadde jeg fort ikke orket noe som helst'' Da rådgir du ut fra din kropps behov. Trådstarter har lyst til å trene to dager på rad, ergo tar jeg det for gitt at hun føler at hun tåler det, og da har det liten betydning at ikke Lillemus' kropp ville gjort det samme ;-)

[Lillemus]

''men trenger minst en hviledag mellom styrkeøktene om jeg skal klare å yte noe særlig. Skulle jeg trent samme øvelser hver dag hadde jeg fort ikke orket noe som helst'' Da rådgir du ut fra din kropps behov. Trådstarter har lyst til å trene to dager på rad, ergo tar jeg det for gitt at hun føler at hun tåler det, og da har det liten betydning at ikke Lillemus' kropp ville gjort det samme ;-)

Man kan godt trene to dager på rad, men man bør ikke trene samme muskelgrupper (styrke) to dager på rad. Og det gjelder neppe bare de som trener hardt, vi som ikke trener så hardt har ikke muskler som er vant til det på samme måten og bør også ta hensyn til det og gi kroppen hvile mellom øktene.

Men man kan godt trene bein en dag og overkropp dagen etter f.eks.