Treg vektnedgang

[Gjest Zippity]

  togli skrev (På 28.3.2013 den 20.31):

Da har du jo gått ned nesten 10 kg! Kjempebra:) Hvor lenge har du holdt på da?

Litt over seks uker har jeg holdt på, gikk ned mest den første uken. Sikkert mest vann det.

[Rosavina]

Skaff deg noen muskler så øker forbrenningen....

[Rosavina]

  frosken skrev (På 28.3.2013 den 9.32):

''Og burde trent, går bare turer.

''

Turer er bra nok :-) Men du kan sikkert gradvis gå litt lenger og litt oftere. Noen har glede av å bruke skritt-teller for å se hvor langt de har gått. Hvis man klarer å gå 10 000 skritt pr dag, så er man superflink! Det tar 60-90 minutter, så mange vil synes det er litt for langt. Fordelen med å velge turgåing som treningsform, er at det sjelden gir belastningsplager, du kan få dagslys og det er gratis:-)

Nei, turer er ikke bra nok om man vil ned og bli der. Man bør øke andelen musklatur i kroppen.

Da øker forbrenningen både når man beveger seg OG når man hviler.

[Gjest Zippity]

  Rosavina skrev (På 28.3.2013 den 20.44):

Skaff deg noen muskler så øker forbrenningen....

Ja, det har du rett i.

[Rosavina]

  Zippity skrev (På 27.3.2013 den 18.57):

Ja all nedgang er jo bra, blir bare så oppgitt og nedfor av meg selv. Har så lyst å ta fettsuging, men det er vel dyrt. Må vel ha tolmodighet.

Det er ganske stor tjangs for at noen av de kiloene er musklatur du har mistet når du spiser så lite og beveger deg minimalt. Derfor vil de neste kiloene gå tregere og tregere siden det er musklatur som sørger for å holde forbrenningen oppe.

Vektklubben eller gretheroede.no er min annbefaling.

Jeg er pt og kan dette faget, du får endel råd her oppe som er direkte dårlige

[Rosavina]

  Zippity skrev (På 27.3.2013 den 19.10):

Ok, best å passe på da. Lurer på om det er lurt å f.eks bare spise druer i noen dager?

Det renser jo kroppen.

Det er bare tull. Druer er en av de søteste fruktene som er.

[frosken]

  Rosavina skrev (På 28.3.2013 den 20.45):

Nei, turer er ikke bra nok om man vil ned og bli der. Man bør øke andelen musklatur i kroppen.

Da øker forbrenningen både når man beveger seg OG når man hviler.

''Nei, turer er ikke bra nok om man vil ned og bli der''

Det finnes en god del forskning som viser det motsatte. Det betyr ikke at ikke hardere og mer variert trening kan være en fordel, men det som avgjør i det lange løp er at man er aktiv i tilstrekkelig grad, og i så måte har turgåing vist seg å være en aktivitet som mange ser ut til å opprettholde.

[frosken]

  togli skrev (På 28.3.2013 den 20.34):

Joda, jeg ser den... problemet er at hvis man skal "sulte" i perioder, så må man være såpass målbevisst at man ikke går tilbake til gamle matvaner når man er ved målet..... Når man "sulter" så settes også forbrenningen gjerne ned, og det kan ta tid før den går opp igjen. Jeg ser ikke noe poeng i å "sulte" når man vet at å spise lite, sunt og ofte er den beste metoden for å gå varig ned i vekt..

'' Jeg ser ikke noe poeng i å "sulte" når man vet at å spise lite, sunt og ofte er den beste metoden for å gå varig ned i vekt..

''

Folk er forskjellige og det er ulike årsaker til overvekt også. For noen kan kickstart være en god løsning, men det er jo uansett kun en start dersom man har mange kg man ønsker å bli kvitt.

[Gjest Zippity]

  Rosavina skrev (På 28.3.2013 den 20.48):

Det er ganske stor tjangs for at noen av de kiloene er musklatur du har mistet når du spiser så lite og beveger deg minimalt. Derfor vil de neste kiloene gå tregere og tregere siden det er musklatur som sørger for å holde forbrenningen oppe.

Vektklubben eller gretheroede.no er min annbefaling.

Jeg er pt og kan dette faget, du får endel råd her oppe som er direkte dårlige

Men jeg har jo minket i cm og, er det musklene i magen som har forsvunnet?

Jeg har gått ned i vekt før, og klart å holde vekten :-)

[Gjest togli]

  Zippity skrev (På 28.3.2013 den 20.37):

Litt over seks uker har jeg holdt på, gikk ned mest den første uken. Sikkert mest vann det.

Da har du rett og slett INGEN grunn til å klage Synes du har gått ned MYE på seks uker jeg

[Gjest Zippity]

  togli skrev (På 28.3.2013 den 21.01):

Da har du rett og slett INGEN grunn til å klage Synes du har gått ned MYE på seks uker jeg

Må vel være fornøyd :-)

Var bare mye lettere å gå opp enn det er å gå ned, kan legge på meg mange kilo på bare ei uke.

[Gjest togli]

  Zippity skrev (På 28.3.2013 den 21.03):

Må vel være fornøyd :-)

Var bare mye lettere å gå opp enn det er å gå ned, kan legge på meg mange kilo på bare ei uke.

Såpass raskt, ja... Uansett skal du iallefall ikke gi opp! Faktisk kan man oppleve at vektnedgangen stopper opp også, men da fortsetter du å jobbe for fortsatt nedgang. Det ER kjedelig å gå ned i vekt med mindre du har begynt å finne ut hva slags kosthold du kan leve med på sikt osv. Utrolig mye godt å lage av sunne middager osv

[Gjest Zippity]

  togli skrev (På 28.3.2013 den 21.14):

Såpass raskt, ja... Uansett skal du iallefall ikke gi opp! Faktisk kan man oppleve at vektnedgangen stopper opp også, men da fortsetter du å jobbe for fortsatt nedgang. Det ER kjedelig å gå ned i vekt med mindre du har begynt å finne ut hva slags kosthold du kan leve med på sikt osv. Utrolig mye godt å lage av sunne middager osv

Jeg skal videre nedover, skal holde ut hvis det stopper opp og

[Gjest togli]

  Zippity skrev (På 28.3.2013 den 21.18):

Jeg skal videre nedover, skal holde ut hvis det stopper opp og

Bra!!

[tzatziki1365380058]

Dersom du ikke overspiser til middag, tror jeg du får i deg litt for lite kcalorier. Nå er jo 8 kg på 6 uker veldig bra, og slett ikke treg nedgang i det hele tatt! Heller i overkant. Men en riskake til lunsj, feks, høres helt ille utl.

Jeg kjenner til en "helsefarm" som tar i mot overvektige til livsstilsendring, og der er kostholdet ca sånn:

1 brødskive eller 2 knekkebrød med magert pålegg til frokost, 1 glass melk eller jus.

Mellommåltid:; 1 frukt eller 1 lettyoughurt

2 brødskiver eller 4 knekkebrød til lunsj, magert pålegg, grønnsaker (grønn salat av noe slag), vann

Mellommåltid: 1 frukt eller lettyoughurt

Middag: Frokosttallerken med halvparten grønnsaker, kvart kjøtt, kvart potet,ris, pasta

Kvelds: 1 knekkebrød med magert pålegg eller en frukt eller en lettyougurt

På dette kostholdet, går folk ned 0,8 - 1 kg i uken uten trening,. Med trening, kan man gå ned mer - opp til 2 kg.

MEN - uansett går vekttap i rykk og napp. Noen ganger beveger ikke vektnålen seg på mange uker, før man plutselig dropper 3 kg på en uke osv.

Så det gjelder å være tålmodig, og finne et kosthold man kan leve med på sikt.

[Gjest nysgjerrigperen]

  tzatziki skrev (På 2.4.2013 den 20.11):

Dersom du ikke overspiser til middag, tror jeg du får i deg litt for lite kcalorier. Nå er jo 8 kg på 6 uker veldig bra, og slett ikke treg nedgang i det hele tatt! Heller i overkant. Men en riskake til lunsj, feks, høres helt ille utl.

Jeg kjenner til en "helsefarm" som tar i mot overvektige til livsstilsendring, og der er kostholdet ca sånn:

1 brødskive eller 2 knekkebrød med magert pålegg til frokost, 1 glass melk eller jus.

Mellommåltid:; 1 frukt eller 1 lettyoughurt

2 brødskiver eller 4 knekkebrød til lunsj, magert pålegg, grønnsaker (grønn salat av noe slag), vann

Mellommåltid: 1 frukt eller lettyoughurt

Middag: Frokosttallerken med halvparten grønnsaker, kvart kjøtt, kvart potet,ris, pasta

Kvelds: 1 knekkebrød med magert pålegg eller en frukt eller en lettyougurt

På dette kostholdet, går folk ned 0,8 - 1 kg i uken uten trening,. Med trening, kan man gå ned mer - opp til 2 kg.

MEN - uansett går vekttap i rykk og napp. Noen ganger beveger ikke vektnålen seg på mange uker, før man plutselig dropper 3 kg på en uke osv.

Så det gjelder å være tålmodig, og finne et kosthold man kan leve med på sikt.

Interessant det du skrev om kosthold. Kan du si hvor det er de gjennomfører et slikt opplegg?