Nok kalk

[snowhwite]

Jeg lurer på om jeg får i meg nok kalk..jeg er 53 år. ..Spiser sunt i ukedagene.mye fisk og kylling..jeg trener vekter 4 dgr pr uke (forsterker skjelletet) Jeg spiser 2 skiver brød med hvitost hver dag...Men jeg drikker ikke melk

Kan det være nok kalk for en spedbygd kvinne på 54 kg eller bør jeg ta kalktabletter??

[Lillemus]

Broccoli, mandler, knuste sesamfrø, sardiner (med beina!), grønnkål, spinat, tørket fiken, makrell, laks og en del bønner er gode kilder til kalsium. Husk d-vitaminer for å bedre opptaket i kroppen! )

[snowhwite]

Takk for tips..spinat spiser jeg 5 dager i uka til middagen og laks spiser jeg 2 ganger pr uke..I tillegg til osten på brødskivene skulle det kanskje bli nok..:-)

[Lillemus]

Takk for tips..spinat spiser jeg 5 dager i uka til middagen og laks spiser jeg 2 ganger pr uke..I tillegg til osten på brødskivene skulle det kanskje bli nok..:-)

Det er jo små mengder kalk i mange, mange andre matvarer også så om du spiser rimelig variert (og det høres det jo ut til) så får du sikkert i deg nok. )