Ketose

[Gjest Anonym bruker]

Jeg har 2 ganger tidligere benyttet en kostholdserstatter som fører til at kroppen kommer inn i en såkalt ketose. Hensikten min med dette er å gå ned i vekt raskt, for deretter klare å opprett holde en lavere og stabil vekt. Første gangen jeg gjorde dette er flere år siden, og jeg benyttet da kun dette preparatet i 10 uker. Nå i vår gjorde jeg det igjen, denne gangen i seks uker. Etter ca 6 uker opplevde jeg å bli litt svimmel, og valgte derfor å begynne å spise noen måltider igjen.

Jeg ønsker egentlig å forsøke kun kostpreparatet i ytterligere 3 uker, men har tidligere hørt at det er skadelig for kroppen å gå inn og ut av denne ketosefasen.

Stemmer det, og i så fall hvorfor?

Jeg har nå spist normalt en drøy uke. Formen er helt fin, og merker ingenting til svimmelhet eller annet ubehag. Jeg ønsker derfor å ta en runde med kun kostpreparat for å komme ned i en BMI som ikke er helseskadelig, for deretter å gå trinnvis over til et normalt, sunnt kosthold. Ved siden av dette mosjonerer jeg, men driver for tiden ingen hard trening.

[Allmennlege Kjell Vaage]

Det er ikke skadelig å ha perioder med ketose, slik som du beskriver. Men perioden bør ha en varighet fra 6-16 uker, avhengig av totalt energiinntak. Det er ikke heldig å ha kraftig kalorirestriksjon i lengere perioder enn jeg nevner , da man rett og slett kan senke basalmetabolismen og få en varig økning av TSH. Etter 12-16 uker i ketose, bør man altså reinnføre gradvis mer Kh og kalorier, i en like lang periode, før man igjen kan ha en ketogen fase frem til vektmål er nådd.

[AnonymBruker]

Det er ikke skadelig å ha perioder med ketose, slik som du beskriver. Men perioden bør ha en varighet fra 6-16 uker, avhengig av totalt energiinntak. Det er ikke heldig å ha kraftig kalorirestriksjon i lengere perioder enn jeg nevner , da man rett og slett kan senke basalmetabolismen og få en varig økning av TSH. Etter 12-16 uker i ketose, bør man altså reinnføre gradvis mer Kh og kalorier, i en like lang periode, før man igjen kan ha en ketogen fase frem til vektmål er nådd.

Hva er THS? Dum at du bruker så mye forkortelser i et legesvar. 

Anonymous poster hash: 5e0c1...813

[Togli]

 

Hva er THS? Dum at du bruker så mye forkortelser i et legesvar. 

Anonymous poster hash: 5e0c1...813

 

TSH er et hormon, og jeg tror det heter bare TSH? Du kan evt google det?

[Sør]

TSH = Tyroide Steering Hormone, som er et hormon som hjernen produserer for å fortelle tyroidekjertelen at den skal produsere mer tyroksin.

[AnonymBruker]

Tsh er et signalhormon som gir beskjed til skjoldbruskjertelen om å produsere tyroksin. Mengden tyroksin i blodet er avgjørende for forbrenningen. Stiger Tsh, synker tyroksinen i blodet og også din forbrenning. Trolig det motsatte av det du ønsker å oppnå.

Anonymous poster hash: f5bbd...9c0

[Sør]

Nei, Fri T4 og TSH er i et feedback system.

 

Hjernen produserer TSH (øker nivået), for å få kjertelen til å produsere MER tyroksin. Når det er nok tyroksin i blodet så reduseres mengden TSH.

[Sør]

Hvis tyroidekjertelen din ikke fungerer, derimot, så vil TSH være høyt hvis du har for lite tyroksin i kroppen.

 

Tar du for mye  tyroksintabletter så vil TSH nivået synke ned til f. eks. 0,25. (Da mener hjernen at du skal produsere mindre.)

[mammanito]

Hvis tyroidekjertelen din ikke fungerer, derimot, så vil TSH være høyt hvis du har for lite tyroksin i kroppen.

 

Tar du for mye  tyroksintabletter så vil TSH nivået synke ned til f. eks. 0,25. (Da mener hjernen at du skal produsere mindre.)

Litt off topic, men et spørsmål til Sør (er du lege forresten?) - du husker jeg trodde jeg hadde reaktiv hypoglykemi... Det jeg kom på når jeg leste denne tråden var at "problemene" startet etter et slankeopplegg der jeg inntok svært lite kalorier, under 1200 om dagen... jeg ble vant til lavt blodsukker, men så begynte jeg å leve usunt igjen... Kroppen ble kanskje ekstra følsom for glukose pga jeg hadde blitt vant til såpass lavt blodsukker? 

[Sør]

Hei,

 

Nei, jeg er ikke lege, men jeg vet en del om emnet.

 

Ja, det er mulig at insulinstyringen din er litt "ujustert" (det vet jeg ikke), men det vil uansett bety at du bør spise "grov" mat, ofte og regelmessig. Husk at veldig mange juice-typer har veldig mye sukker-innhold.

 

Hvis du skal spise "rask" mat (potet, loff, lys sjokolade) så gjør det i forbindelse med et måltid; aldri alene.

 

Skal du spise sjokolade alene, så velg mørk (86% eller 70%), og ikke melkesjokolade.

[mammanito]

Hei,

 

Nei, jeg er ikke lege, men jeg vet en del om emnet.

 

Ja, det er mulig at insulinstyringen din er litt "ujustert" (det vet jeg ikke), men det vil uansett bety at du bør spise "grov" mat, ofte og regelmessig. Husk at veldig mange juice-typer har veldig mye sukker-innhold.

 

Hvis du skal spise "rask" mat (potet, loff, lys sjokolade) så gjør det i forbindelse med et måltid; aldri alene.

 

Skal du spise sjokolade alene, så velg mørk (86% eller 70%), og ikke melkesjokolade.

Er eple greit når man føler at blodsukkeret synker utpå dagen? Det er i alle fall sunnere enn å demle en cola eller gumle på en sjokolade tenker jeg da.... 

[Sør]

Er eple greit når man føler at blodsukkeret synker utpå dagen? Det er i alle fall sunnere enn å demle en cola eller gumle på en sjokolade tenker jeg da.... 

 

Hei,

 

Ja, det er greit, men jeg må innrømme at jeg ikke er sikker på hvor mye energi/karbohydrater det er i epler. Du kan prøve.

[AnonymBruker]

Hei,

 

Ja, det er greit, men jeg må innrømme at jeg ikke er sikker på hvor mye energi/karbohydrater det er i epler. Du kan prøve.

 

Her kan dere finne næringsinnhold i matvarer

 

http://www.næringsinnhold.no/

 

 

Anonymous poster hash: f8747...25a

[AnonymBruker]

Er eple greit når man føler at blodsukkeret synker utpå dagen? Det er i alle fall sunnere enn å demle en cola eller gumle på en sjokolade tenker jeg da.... 

 

Frukt er bra og mye bedre enn sukker når det gjelder å holde blodsukkeret jevnt. Å spise ofte nok måltid vil også holde blodsukkeret jevnt.

Nøtter er også fint til mellommåltid. Evt nøtte/frukt-blanding

Det er mulig at noen frukter ikke har den evnen at de holder blodsukkeret jevnt. Jeg tror banan er en frukt som lager høye blodsukkertopper. Se artikkelen under:

 

Fra:

http://www.extendbar.no/?page_id=145

 

 

"Extend består av en unik patentert blanding av langsomme karbohydrater, protein og fett – det første mellommåltidet som bidrar til å holde blodsukkeret på et jevnt nivå i opptil 9 timer.

Innholdet i Extends produkter brytes gradvis ned og frigjør energi på et jevnt nivå i for å stabilisere blodsukkeret.

Hemmeligheten er den unike kombinasjonen av karbohydrater, protein og fett brytes som brytes ned gradvis og i jevnt tempo. Dette gir stabilt energinivå og  stabiliserer samtidig blodsukkeret i opptil 9 timer. Dette er lenger enn noen annen snack på markedet. Det gir også en forbedret og forlenget metthetsfølelse som gjør det lettere å unngå berg-og dalbane-lignende svingninger i blodsukkeret som kan gjøre hverdagen vanskelig.

Extend er laget av kaldbakt mais og produsert av glutenfrie produkter. Kaloriinnholdet i hvert enkelt produkt er på mellom 110-150 kalorier.

Extend er utviklet spesielt for personer med diabetes. I motsetning til andre typer snacks eller måltidserstatninger som ofte omdannes til glukose veldig raskt, omdannes Extend langsomt.  Det langsomme opptaket hjelper deg med å holde blodsukkeret stabilt i opptil ni timer.

Et typisk mellommåltid som en sandwich eller en banan, gir ofte raske blodsukke-stigninger og store topper. Extend gir langsom blodsukkerstigning og god langvarig metthetsfølelse, men gir deg fremdeles den hjelpen du trenger for å holde blodsukkeret stabilt eller for å forhindre føling."

 

 

Noen linker som jeg fant

http://www.ketolyse.no/til-fastlegen

 

 

http://www.ketolyse.no/

 

 

Anonymous poster hash: f8747...25a

[Sør]

Banan er nesten unik blant fruktene i at den består nesten kun av karbohydrater.

 

Sandwich (brødskiver) er OK hvis det er snakk om grovbrød, og ikke loff.

[AnonymBruker]

Banan er nesten unik blant fruktene i at den består nesten kun av karbohydrater.

 

Sandwich (brødskiver) er OK hvis det er snakk om grovbrød, og ikke loff.

 

Fint

Takk for info!

 

Grovt brød med makrell i tomat og agurkskiver er en av mine favoritter

Ellers er havregrøt også fint som et lite måltid. Det har jeg brukt å spise før trening.

Man får jo også havregrøt i porsjonspakninger nå, så det er bare å ta en kopp varmt vann og røre ut innholdet i posen.

 

*Løpe og kjøpe makrell i tomat og agurk* i morgen

Anonymous poster hash: f8747...25a