Ukas trening uke 23

[Nicklusheletida]

Så var det tid for å oppdatere her igjen da. Nå har det blitt slik at jeg nesten er på dol bare når jeg skal oppdatere ukas trening. Jeg kommer nesten ikke på å titte innom lenger en gang heller.

 

Slik ble uka :

 

Mandag: Droppet treninga til fordel for 2 timers gåtur.

 

Onsdag: Trening på treningsstudio med personlig trener.

 

Lørdag: Trening på treningsstudio + liten sykkeltur

 

 Søndag : Trening på treningsstudio + liten sykkeltur.

 

I tillegg trener jeg med manualer hjemme og tar nesten ikke heis hjemme eller på jobb. Jeg løper i trappene nå.

 

Jeg begynner å få litt muskler og det er lenge siden jeg har følt meg i så god form. Det er nesten så jeg begynner å (tør nesten ikke skrive det) drømme om å løpe Oslo halvmaraton i år. Det er lov å drømme  Vi får se.

 

 

 

 

 

[Lillemus]

Halvmaraton! Wow! Uka mi ble sånn:

 

Tirsdag - syklet til og fra jobb, 17 km / 65 min

 

Onsdag - sykkeltur før jobb, 20 km / 100 min

 

Torsdag - gåtur til et kurs, 6,5 km / 100 min

 

Fredag - kveldstur på sykkel, 8 km / 32 min

 

Søndag - kveldstur på sykkel, 16,5 km / 50 min

 

Ganske fornøyd med uka. )

[Nicklusheletida]

Det er _veldig_ på drømmestadiet det med Oslo halvmaraton altså.  Noe som har dukket opp i hodet mitt de siste dagene.  Det er en svært urealistisk drøm, men mer realistisk er 1. mil. De har jo flere distanser. 1. mil kan jeg kanskje klare når den tid kommer.Kanskje jeg heller bør drømme om det   Uansett må jeg da komme meg ut av treningsstudiet  enkelte dager og begynne med skikkelig løpetrening også. Jeg tenkte jeg skulle begynne litt med det også.

[Maglor]

Halvmaraton, go for it. Man er jo ikke nødt til å løpe hele veien. Hjelper forresten MYE om man deltar med noen venner og løper/går sammen for å støtte/pushe hverandre. 

 

 

Ble ikke noe joggings denne uka heller men desto mer andre ting:

 

Mandag: Kampsport 1 time

 

Tirsdag: Kampsport 1 time

 

Onsdag: Kampsport 1 time

 

Torsdag: Nada, ladet batteriene

 

Fredag: Gåtur ca 3 timer, kampsport 1,5 timer

 

Lørdag: Kampsport ca 4 timer

 

Søndag: Kampsport 3 timer

[stiften]

mandag : 30 min effektiv styrketrening + 30 minutter sykkel

tirsdag: 30 minutter gåtur

onsdag: 70 minutter gåtur

Torsdag 30 minutter gåtur

fredag 30 minutter sykkeltur

lørdag 60 minutter gåtur

søndag 120 minutter gåtur.

[påskelilje]

Så flinke dere er!

 

Jeg fikk ikke løpt noe sist uke, men var ganske aktiv ift gå trapper, parkere bilen litt lenger unna der jeg skulle, gå til butikken osv - slik at jeg fikk 10.000 skritt mandag, tirsdag, og fredag. Torsdag og søndag trente jeg styrketrening hjemme i 35 minutter. Den økta jeg hadde i går var skikkelig god - jeg ble ordentlig anpusten og svett, så jeg tror jeg gjør øvelsene riktig.

 

Har laget meg følgende program:

 

• 10 armhevinger
• 20 rette situps (går ikke høyt opp, har korsryggen i golvet)
• 20 skrå situps
• Ligge på magen og løfte rygg og armer rett frem og sideveis (for ryggen)
• Litt "sykling" med beina lavt
• 3 serier med 10 "biceps-løft" med manual på hver arm
• 10 ganger med et hjul på golvet (for magen)
• 20 bøy forover med ett kne i golvet om gangen (heter det utslag?)
• 20 dype knebøy

Dette tar ca 12-13 minutter, så jeg gjør dette 2-3 ganger. Forslag til andre øvelser? Jeg skal legge inn øvelse med manual for triceps (stø bøyd forover og strekke armen ut bak), men har ikke kommet i gang med den ennå.

[mammanito]

  påskelilje skrev (På 10.6.2013 den 6.45):

Så flinke dere er!

 

Jeg fikk ikke løpt noe sist uke, men var ganske aktiv ift gå trapper, parkere bilen litt lenger unna der jeg skulle, gå til butikken osv - slik at jeg fikk 10.000 skritt mandag, tirsdag, og fredag. Torsdag og søndag trente jeg styrketrening hjemme i 35 minutter. Den økta jeg hadde i går var skikkelig god - jeg ble ordentlig anpusten og svett, så jeg tror jeg gjør øvelsene riktig.

 

Har laget meg følgende program:

 

• 10 armhevinger
• 20 rette situps (går ikke høyt opp, har korsryggen i golvet)
• 20 skrå situps
• Ligge på magen og løfte rygg og armer rett frem og sideveis (for ryggen)
• Litt "sykling" med beina lavt
• 3 serier med 10 "biceps-løft" med manual på hver arm
• 10 ganger med et hjul på golvet (for magen)
• 20 bøy forover med ett kne i golvet om gangen (heter det utslag?)
• 20 dype knebøy

Dette tar ca 12-13 minutter, så jeg gjør dette 2-3 ganger. Forslag til andre øvelser? Jeg skal legge inn øvelse med manual for triceps (stø bøyd forover og strekke armen ut bak), men har ikke kommet i gang med den ennå.

Du bør trene litt kondis også, gjerne som en oppvarming til styrketreningen. Begynn med rolig jogging eller rask gange i 10 minutter, øk så på og jogg så du blir andpusten i minst 10 minutter (øk på etterhvert når formen stiger).

[cilie]

  Nicklusheletida skrev (På 9.6.2013 den 19.05):

Så var det tid for å oppdatere her igjen da. Nå har det blitt slik at jeg nesten er på dol bare når jeg skal oppdatere ukas trening. Jeg kommer nesten ikke på å titte innom lenger en gang heller.

 

Slik ble uka :

 

Mandag: Droppet treninga til fordel for 2 timers gåtur.

 

Onsdag: Trening på treningsstudio med personlig trener.

 

Lørdag: Trening på treningsstudio + liten sykkeltur

 

 Søndag : Trening på treningsstudio + liten sykkeltur.

 

I tillegg trener jeg med manualer hjemme og tar nesten ikke heis hjemme eller på jobb. Jeg løper i trappene nå.

 

Jeg begynner å få litt muskler og det er lenge siden jeg har følt meg i så god form. Det er nesten så jeg begynner å (tør nesten ikke skrive det) drømme om å løpe Oslo halvmaraton i år. Det er lov å drømme  Vi får se.

Så flink du er!!

 

Trener mye jeg også, men spiser for mye, så moderasjon i matveien er denne ukas mål!

 

Hvorfor er du så lite her? Pga omlegging - trening - ikke interessert?

 

Selv tror jeg det har mye med omleggingen å gjøre - og svært hektisk jobb. Så får se hvordan det blir når ferien starter.

[påskelilje]

  mammanito skrev (På 10.6.2013 den 7.41):

Du bør trene litt kondis også, gjerne som en oppvarming til styrketreningen. Begynn med rolig jogging eller rask gange i 10 minutter, øk så på og jogg så du blir andpusten i minst 10 minutter (øk på etterhvert når formen stiger).

Jada, jeg vet at jeg burde trene kondis, og egentlig skal jeg ha noe løpetrening hver uke. Styrketreningen gjør jeg når jeg ikke har fått tid til løping/gå tur, og gjøres hjemme i stua, så der blir det ikke noe kondistrening. Men jeg fikk faktisk opp pulsen ganske bra i går, slev på bare styrketreningen :-)

[påskelilje]

Glemte en ting jeg også gjorde i forrige uke: En av kveldene hadde jeg en halvtimes brytekamp med sønnen! Knallgøy, og vi var helt gåene etterpå. Han veier 20 kilo mindre enn meg, men er jo bare muskler, så vi holdt det gående i ca en halvtime, før han fikk holdt meg på en slik måte at jeg ikke kom meg løs.

[Nicklusheletida]

  cilie skrev (På 10.6.2013 den 7.46):

Så flink du er!!

 

Trener mye jeg også, men spiser for mye, så moderasjon i matveien er denne ukas mål!

 

Hvorfor er du så lite her? Pga omlegging - trening - ikke interessert?

 

Selv tror jeg det har mye med omleggingen å gjøre - og svært hektisk jobb. Så får se hvordan det blir når ferien starter.

Jeg har ikke like stort behov for å skravle på dol lenger. Det hender at jeg virkelig har behov for det av andre grunner, men da har jeg opplevd at det fungerer dårlig. Så jeg har vel vent meg av med dol og det er like greit :-)

[cilie]

  Nicklusheletida skrev (På 10.6.2013 den 12.54):

Jeg har ikke like stort behov for å skravle på dol lenger. Det hender at jeg virkelig har behov for det av andre grunner, men da har jeg opplevd at det fungerer dårlig. Så jeg har vel vent meg av med dol og det er like greit :-)

Ok - bare nysgjerrig ifht ad og virkning jeg. Om behovet for å lufte seg her går bort, trening blir lettere osv! Kanskje like greit å venne seg av. Jeg har omsider fått i gang min opprinnelige konto her og et normalt nick igjen Men savner gamle dol, gamle nick og er jo ikke lenger helt anonym her.

[Nicklusheletida]

  cilie skrev (På 10.6.2013 den 15.30):

Ok - bare nysgjerrig ifht ad og virkning jeg. Om behovet for å lufte seg her går bort, trening blir lettere osv! Kanskje like greit å venne seg av. Jeg har omsider fått i gang min opprinnelige konto her og et normalt nick igjen Men savner gamle dol, gamle nick og er jo ikke lenger helt anonym her.

Behovet for å lufte seg går ikke bort nei, men jeg velger ikke å gjøre det. Hvis jeg skulle gjort det, kunne jeg ha skrevet en hel bok jeg

[påskelilje]

  Nicklusheletida skrev (På 11.6.2013 den 15.27):

Behovet for å lufte seg går ikke bort nei, men jeg velger ikke å gjøre det.

Kjenner meg veldig igjen. Har egentlig veldig mange tanker jeg kunne ha luftet her, men velger ikke å gjøre det. Har vel gitt min del av meg selv til DOL så det holder, tenker jeg. Synd på en måte, fordi jeg har fått så ufattelig mye fra mange av dere, men alt til sin tid.

 

Tenker masse på deg, så ikke forsvinn helt, please!

[Nicklusheletida]

  påskelilje skrev (På 11.6.2013 den 21.51):

Kjenner meg veldig igjen. Har egentlig veldig mange tanker jeg kunne ha luftet her, men velger ikke å gjøre det. Har vel gitt min del av meg selv til DOL så det holder, tenker jeg. Synd på en måte, fordi jeg har fått så ufattelig mye fra mange av dere, men alt til sin tid.

 

Tenker masse på deg, så ikke forsvinn helt, please!

Mye av det vi delte, kan vi nok holde for oss selv også uten at det skader oss :-) Takk for at du tenker meg. Det går bra her :-) Helt borte blir jeg ikke :-)

[cilie]

  Nicklusheletida skrev (På 11.6.2013 den 15.27):

Behovet for å lufte seg går ikke bort nei, men jeg velger ikke å gjøre det. Hvis jeg skulle gjort det, kunne jeg ha skrevet en hel bok jeg

Er godt i gang med i alle fall bind 2 her

 

Godt at du har det bedre da!

[cilie]

Ikke her inne altså!! Men så mye jeg kunne ha skrevet, så tror jeg det er best å holde det for meg selv!

[Nicklusheletida]

  cilie skrev (På 12.6.2013 den 17.10):

Er godt i gang med i alle fall bind 2 her

 

Godt at du har det bedre da!

Nå holdt jeg på å si at du er godt i gang med bind 3, men jeg skal la det være

[Nicklusheletida]

  Nicklusheletida skrev (På 12.6.2013 den 18.02):

Nå holdt jeg på å si at du er godt i gang med bind 3, men jeg skal la det være

Nei huff, nå fikk jeg dårlig samvittighet. Den var litt stygg, men jeg tror kanskje ikke det fører til så mye å lufte tankene hver gang en føler behov for det. Det kan være bedre å vente til det går over :-)

[cilie]

  Nicklusheletida skrev (På 12.6.2013 den 18.04):

Nei huff, nå fikk jeg dårlig samvittighet. Den var litt stygg, men jeg tror kanskje ikke det fører til så mye å lufte tankene hver gang en føler behov for det. Det kan være bedre å vente til det går over :-)

Øy da!! I så fall er trilogien på dol ferdig. - Jeg skriver ikke noe mer om d e t  her!