Grensesetting

[Stormwind]

Noen som har noen gode ord og tanker om det å sette grenser for seg selv og for andre?

 

Sette grenser i arbeidslivet og i det private.

[Gjest]

Noen som har noen gode ord og tanker om det å sette grenser for seg selv og for andre?

 

Sette grenser i arbeidslivet og i det private.

 

Hei, jeg vil så gjerne forsøke å hjelpe deg, men dette er komplisert og vanskelig å svare på,synes jeg. Til tross for dette skal jeg gjøre et forsøk ut fra min egen erfaring.

 

Et eks:

 

Jeg har over tid funnet ut at jeg ikke bør jobbe mer enn max 80%. Pga at jeg trives, at det gjør noe positivt med meg å jobbe, og fordi det lønner seg økonomisk sett å jobbe fullt, så har jeg veldig gjerne lyst til å jobbe full stilling. Men jeg vet og har erfart hva konsekvensene blir om jeg gjør det. Derfor har jeg akseptert og forsont meg med dette. 

 

Men. Jeg har også sagt til sjefen at hn kan ringe meg hvis det er behov, men at hun må være forberedt på at jeg kan si nei hvis jeg kjenner på kroppen at jeg bør avstå. Da har jeg satt grenser for meg selv og for sjefen, jeg trenger ikke å forklare hvorfor jeg sier nei den og den dagen, og jeg trenger heller ikke ha dårlig samvittighet for å ha sagt nei. Samtidig trenger jeg ikke å bekymre meg for at hn slutter å ringe meg ved behov. For jeg har gode dager der jeg er i form til å jobbe ekstra, og da sier jeg  mer enn gjerne ja av de grunner jeg nevnte innledningsvis.

 

Et annet eks: når folk ringer meg, så tar jeg den ikke om det ikke passer der og da - men jeg ringer opp når jeg får tid (dette gjelder ikke svært viktige telefoner). Jeg stresser ikke lenger med dette, noe jeg gjorde før. Folk må bare godta at jeg har satt disse grensene for meg selv, eller så får de bare bli så sure som de vil for meg - det er deres problem og ikke mitt.

 

Et tredje eks: før turte jeg aldri å si til noen at jeg ikke var i form. og derfor ikke kunne komme på besøk, hjelpe til, være med på noe, jobbe ekstra osv. Jeg presset meg til det ytterste - også for å være "flink pike".  Det gikk på bekostning av min helse. - jeg gikk tilslutt på en diger smell. Nå er jeg blitt mye bedre til å si nei. 

 

Håper du får noe utav dette. Det er et kjempeviktig tema, synes jeg. Forhåpentligvis får du også andre svar. 

 

Lykke til 

Endret 13. juni 2013 av hww

[AnonymBruker]

Noen som har noen gode ord og tanker om det å sette grenser for seg selv og for andre?

 

Sette grenser i arbeidslivet og i det private.

Mange har nytte av å jobbe med selvhevdelse, ved f.eks å være med i en selvhevdelsesgruppe. Noen DPS har et slikt tilbud.

I en slik gruppe har man øvelser der man trener på å være selvhevdende og sette grenser i forskjellige situasjoner.

 

Anonymous poster hash: aca5b...f44

[AnonymBruker]

Noen som har noen gode ord og tanker om det å sette grenser for seg selv og for andre?

 

Sette grenser i arbeidslivet og i det private.

 

Det er et viktig tema du tar opp. Å sette grenser er et omfattende tema.

 

Jeg håper at artiklene kan være til hjelp.

 

Her er en artikkel om selvhevdelsestrening

http://www.hieronimus.org/cgi-bin/hieronimus/imaker?id=314&method=artikkel.show

Mange trenger å øve seg på å si nei

http://www.klikk.no/kvinneguiden/helse/article772633.ece

Om risiko for å bli utbrent.

http://www.sinnetshelse.no/artikler/graadig_arbeidsliv.htm

Mobbing på arbeidsplassen

http://www.arbeidstilsynet.no/binfil/download2.php?tid=77790

Viktig informasjon fra arbeidstilsynet

http://www.arbeidstilsynet.no/

Om stress på arbeidsplassen

http://www.arbeidstilsynet.no/fakta.html?tid=78247

 

 

Anonymous poster hash: aca5b...f44

[Stormwind]

 

 

Takk for at du deler erfaringer, det virker også som du har en grei sjef.

[AnonymBruker]

Her er en Masteroppgave om selvhevdelse i psykisk helsearbeid.
 

”Jeg vil leve mitt liv med å være meg selv”

om selvhevdelse i psykisk helsearbeid

 

Artikkelen bygger på masteroppgaven ”Jeg vil leve mitt liv med å være meg selv”. Hensikten

med studien er å finne ut om deltakere erfarer å få bedre psykisk helse etter å ha deltatt p

å

kurs i selvhevdelse. Problemstillingen i studien er ”Hvilke erfaringer har deltakerne med

selvhevdelse etter å ha gjennomgått kurs i selvhevdelse?”. Artikkelen presenterer en kvalitativ

studie, og gjennom fokusgruppeintervju forteller fire tidligere delt

akere på kurs i selvhevdelse

om deres erfaringer med selvhevdelse. I analysen brukes meningskoding, og ut fra denne

fremkommer fem sentrale kategorier: selvbevissthet, aksept, ansvarlighet, initiativ og frihet.

Studien viser at deltakerne erfarer å være me

r selvhevdende etter kurs i selvhevdelse

, og at de da erfarer at de har fått bedre psykisk helse"

http://brage.bibsys.no/hia/retrieve/5399/masteroppgave+Lise+S_prcent_E6stad+Beyene.pdf

Anonymous poster hash: aca5b...f44

[Gjest]

Takk for at du deler erfaringer, det virker også som du har en grei sjef.

Ja, hun er alle tiders. Hun er en sjef som er "på gulvet" sammen med alle oss andre, og arb.miljøet er svært godt (dette sier alle).

Dette var bare noen få eks - kunne skrevet mer, men håper du fikk noe vettugt utav det, at det kan bidra med å hjelpe deg litt