BMI og midjemål.

[AnonymBruker]

Jeg har en BMI på 20,3 men midjemål på 82, noe som sier at jeg er i faresonen for livsstilssykdommer i følge retningslinjene. Kvinner skal ikke ha midjemål på over 80 cm...

Jeg bruker str 36-38 i klær og har aldri tenkt at jeg har farlig stor livvidde!

Jeg er 169 cm høy og veier 58 kg. Jeg trener regelmessig, men etter to svangerskap er ikke magen min flat lenger - den er bløt og bulkete. Likevel ble jeg overrasket over at midjemålet mitt sier jeg er i faresonen for livsstilssykdommer!

Jeg kan ikke gå så mye ned i vekt før jeg er undervektig i følge BMI. Hvordan skal jeg få skrumpet livvidden min uten å bli undervektig? Anonymous poster hash: e0f6c...83e Anonymous poster hash: e0f6c...83e

[Lillemus]

Du er sikker på at du måler midjen og ikke rundt navlen? Livvidden er jo rundt midja, et par cm overfor navlen, der du er smalest. Du er nok akkurat passe tenker jeg, som du selv er inne på er det nok svangerskapene som har strukket huden og musklene slik at de ikke klarer å trekke seg sammen mer på egenhånd. Jeg får heller aldri flat mage igjen...

[homuncula]

Bløt og bulkete mage ganske vanlig etter svangerskap, det skyldes som regel løs hud, ikke for mye magefett. Hvordan ligger midjemålet ditt an i forhold til hoftemål? Liv/hofte ratio sier ofte mer om helse enn midjemål alene. Og har du målt fettprosent? De fleste trening-sentre kan hjelpe deg å måle denne, klyper er mest nøyaktig.

 

Stress/hormonforandringer/medisiner kan også påvirke til hvor man lagrer fett. Har du alltid hatt bredere midje? Det er vanskelig, men ikke helt umulig, å endre kroppsfasong.

 

Ser ingen grunn til at du skulle ønske å gå ned i vekt, men kanskje du kan øke i muskelmasse. I såfall tren styrke og spis balansert, sunt og nok!

 

Du kan jo sjekke langtids-blodsukker, kolesterol ol. hos legen om du er bekymret for helsa? 

[AnonymBruker]

Jeg har lest flere steder at midjemålet skal måles ca i navlehøyde, så det er det jeg har gjort. Det er vel omtrent der jeg er størst også - får med love handles og alt...

Andre steder står det at man skal måle midt mellom nederste ribben og starten på hoftekammen. Der måler jeg 74 cm, men det er ganske langt over navlen. Kanskje jeg har veldig lav navle, da.

Over hoftene måler jeg 93 cm på det bredeste.

Hilsen trådstarter. Anonymous poster hash: e0f6c...83e

[homuncula]

Der måler jeg 74 cm

Over hoftene måler jeg 93 cm på det bredeste.

Hilsen trådstarter. Anonymous poster hash: e0f6c...83e

Med utgangspunkt i midje på 74 og hofter på 93 blir liv hofte ratio 0.8, akkurat på/over grensen til det som regnes som sunt for kvinner, nærmere 0.7 ville vært bedre. Men som Lillemus sier, både muskler og hud er løse etter svangerskap, så jeg ville ikke fått panikk. Du er antagelig helt fin og sunn som du er, og om du er i tvil så mål heller fettprosent og blodverdier enn midjemål

[AnonymBruker]

Huff... liker ikke dette i det hele tatt, men takk for info!

Anonymous poster hash: e0f6c...83e

[stjernestøv]

Tror du er tynn jeg

[homuncula]

Huff... liker ikke dette i det hele tatt, men takk for info!

Anonymous poster hash: e0f6c...83e

Det er slett ikke ille med 0.8 liv/hofte ratio, det er som sagt helt på grensa. Noen er "epler", andre er "pærer". Og som stjernestøv sier, så er du nok tynn/slank.

 

Du vet selv best om du lever sunt eller ikke. Om du vet du spiser mye som er usunt, og spesielt om du i tillegg vet du har høyt kolesterol/diabetes i familien, så kan det jo være en ide å ta noen blodprøver hos legen og evt forandre noen vaner. 

 

Dersom du vil stramme inn magemålet uten å gå ned i vekt tror jeg skikkelig styrketrening er tingen. Da vil du kunne stramme litt opp samtidig som du legger på deg litt muskler!

[AnonymBruker]

Jeg er veldig nøye på hva jeg spiser og jeg spiser ikke usunn mat. Jeg spiser for det meste proteiner og ingen raske karbohydrater i noen form. Spiser mye grønnsaker, men ikke frukt, og aldri ris, pasta, poteter eller kornprodukter.<br />Har aldri hatt høyt kolesterol, men har diabetes i familien.<br /><br />Jeg trener for det meste forbrenning/kondisjon, sjeldent styrke. Har forstått at det er slik man kvitter seg med magefett, selv om styrketrening kan hjelpe å stramme opp musklene forsvinner ikke fettet. En kombinasjon er helt sikkert det beste, selvfølgelig... Jeg skal prøve å starte opp med trening av kjernemuskulatur. "Slett ikke ille" og "Akkurat på grensen" er ikke bra nok for meg.

Anonymous poster hash: e0f6c...83e

[homuncula]

Jeg er veldig nøye på hva jeg spiser og jeg spiser ikke usunn mat. Jeg spiser for det meste proteiner og ingen raske karbohydrater i noen form. Spiser mye grønnsaker, men ikke frukt, og aldri ris, pasta, poteter eller kornprodukter.<br />Har aldri hatt høyt kolesterol, men har diabetes i familien.<br /><br />Jeg trener for det meste forbrenning/kondisjon, sjeldent styrke. Har forstått at det er slik man kvitter seg med magefett, selv om styrketrening kan hjelpe å stramme opp musklene forsvinner ikke fettet. En kombinasjon er helt sikkert det beste, selvfølgelig... Jeg skal prøve å starte opp med trening av kjernemuskulatur. "Slett ikke ille" og "Akkurat på grensen" er ikke bra nok for meg.

Anonymous poster hash: e0f6c...83e

Spis nok, og tren heller masse knebøy og utfall, så bygger du stram og _stor_ rumpe Da vil du automatisk få bedre liv/hofte ratio om det er målet, og det uten å gå ned en cm rundt magen   

 

Men helt ærlig, jeg synes det høres ut som lever (mer enn) sunt nok, og at magemålet ditt sannsynligvis handler om kroppsfasong, ikke usunn livsstil og overvekt. Tror ikke du behøver å henge deg opp i tall.

[Lillemus]

Jeg har lest flere steder at midjemålet skal måles ca i navlehøyde, så det er det jeg har gjort. Det er vel omtrent der jeg er størst også - får med love handles og alt...

Andre steder står det at man skal måle midt mellom nederste ribben og starten på hoftekammen. Der måler jeg 74 cm, men det er ganske langt over navlen. Kanskje jeg har veldig lav navle, da.

Over hoftene måler jeg 93 cm på det bredeste.

Hilsen trådstarter. Anonymous poster hash: e0f6c...83e

Det er vel ingen som har navlen i midjehøyde. Midja ligger et par cm over navlen, om man måler der måler man midja, måler man rundt navlen så måler man magen. Livvidde = midjevidde. Og 74 cm høres helt flott ut med din vekt og høyde.

[AnonymBruker]

Hvis du leser om midjemål/livvidde på helsenettsteder ser du at det står man skal måle ca i navlehøyde...

http://www.kk.no/887392/sjekk-om-midjemaalet-ditt-er-passe

"Slik gjør du det

Midje-/hoftemål = midjemål i cm (målt i navlehøyde) delt på hoftemål i cm."

http://www.klikk.no/helse/dinkost/vektkontroll/article540335.ece

"Testen er enkel: Finn fram målebånd (eller hyssing og tommestokk) og mål omkretsen rundt livet (i navlehøyde) og hoftene."

http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.7924723

"Uansett hvordan du ser ut skal midjen måles på samme måte. Stå oppreist uten å hverken trekke inn eller blåse ut magen. Legg et målebånd rundt midjen, én centimeter over navlen." Anonymous poster hash: e0f6c...83e Anonymous poster hash: e0f6c...83e