Vondt i ryggen av å løfte på barn

[Gjest Anonym bruker]

Hei! Dette er sikkert et banalt spørsmål, men det er viktig for meg. Jeg har en sønn på ett år, som veier ca ti kilo, og som jeg selvfølgelig løfter/bærer mye på. Nå merker jeg at jeg har begynt å få vondt i ryggen/nakken/skuldrene av denne løftingen! Jeg skjønner at jeg burde sette meg på huk og løfte med beina, men jeg ender oftest opp med å bare bøye meg ned og løfte med ryggen. Jeg kommer sikkert til å bære på ham en stund ennå - og han kommer jo ikke til å bli lettere... Har du noen gode tips til meg for at jeg kan løfte og bære ham riktigere? Jeg har aldri tidligere hatt vondt i ryggen, og dette bekymrer meg litt.. Takk for alle gode råd.

[Bookworm]

Jeg skjønner at jeg burde sette meg på huk og løfte med beina, men jeg ender oftest opp med å bare bøye meg ned og løfte med ryggen. 

Du har jo svaret her jo, du må jo følge dine egne råd før vi andre kan gjøre noe som helst ;-)

[frosken]

Hei! Dette er sikkert et banalt spørsmål, men det er viktig for meg. Jeg har en sønn på ett år, som veier ca ti kilo, og som jeg selvfølgelig løfter/bærer mye på. Nå merker jeg at jeg har begynt å få vondt i ryggen/nakken/skuldrene av denne løftingen! Jeg skjønner at jeg burde sette meg på huk og løfte med beina, men jeg ender oftest opp med å bare bøye meg ned og løfte med ryggen. Jeg kommer sikkert til å bære på ham en stund ennå - og han kommer jo ikke til å bli lettere... Har du noen gode tips til meg for at jeg kan løfte og bære ham riktigere? Jeg har aldri tidligere hatt vondt i ryggen, og dette bekymrer meg litt.. Takk for alle gode råd.

 

Rekker du å trene noe? Du vil sikkert ha nytte av å trene kjernemuskulaturen, det vil vanligvis gjøre at du tåler løft bedre.

[Fysioterapeut Erik Øiangen]

Hei, spørsmålet er absolutt ikke banalt. Dette gjelder alle som har født og det er en helt ny situasjon for deg.

Prøv å tenk deg at du skal løfte på samme måte som ved andre tunge løft, f.eks en kasse fra gulvet. Da bøyer du både i hofte- og kneledd, samt en lett svai i korsryggen.

Når du bærer på barnet; prøv å varier stilling ofte, både benstilling(beveg deg fra side til side) og varier bæringen av barnet fra høyre armsgrep til venstrearmsgrep. Da får du brukt vekslende høyre og venstre arm. Dete avlaster godt din skulder og nakkemusklatur.

Husk at du ikke \"alltid\" trenger å gå å bære barnet. La barnet ligge i vogn eller på gulvet under ditt oppsyn;-)) da får du også gjort litt andre ting!

Skulle du allikevel få eller ha fått plager så finnes det mange dyktige fysioterapeuter som kan gi deg veldig god veiledning, bl.a på helsestasjonen ! lykke til