Trening uke 41

[Lillemus]

Forrige uke så sånn ut for min del:

 

Mandag og tirsdag - hvile (eller ikke trening da)

 

Onsdag: 30 min / 12 km på trimsykkelen + noen styrkeøvelser

 

Torsdag: gange / jogging 4,8 km / 80 min, inkl. 3 geocacher i skogen

 

Fredag: gange / jogging 5 km / 70 min, inkl. 4 geocacher langs veien

 

Lørdag: ca. 2 km gange + bæring av båtståtiv og deretter hjelpe til med å løfte båten (robåt, 125 kg) opp på stativet

 

Søndag: ca. 2,5 km / 45 min gange + 11,1 km / 2t 45min gange inkl. 3 geocacher i skogen

 

Forholdsvis fornøyd.

[Nicklusheletida]

Forrige uke så sånn ut for min del:

 

Mandag og tirsdag - hvile (eller ikke trening da)

 

Onsdag: 30 min / 12 km på trimsykkelen + noen styrkeøvelser

 

Torsdag: gange / jogging 4,8 km / 80 min, inkl. 3 geocacher i skogen

 

Fredag: gange / jogging 5 km / 70 min, inkl. 4 geocacher langs veien

 

Lørdag: ca. 2 km gange + bæring av båtståtiv og deretter hjelpe til med å løfte båten (robåt, 125 kg) opp på stativet

 

Søndag: ca. 2,5 km / 45 min gange + 11,1 km / 2t 45min gange inkl. 3 geocacher i skogen

 

Forholdsvis fornøyd.

Bra at du startet tråden. Hadde tenkt på det jeg også :-) Vi ligger litt på etterskudd. Forrige uke så veldig bra ut for deg:-)

 

Mandag : Trening på helsestudio. Oppvarming : Sykling på ergometersykkel og rask gang i bratt oppovergange på tredemølla. Deretter styrke og da både rygg, armer, rumpe og lår.

 

onsdag: Det samme

 

fredag:  Det samme

 

søndag : Det samme.

 

Innimellom dette: Bruker manualer hjemme. De er ikke tunge. Har 2-kilos og 4-kilos og veksler mellom disse alt etter hvilke øvelser jeg gjør. Går tur jeg også, men mine turer er koseturer mer enn treningsturer. Jeg dyrker en hobby jeg har på disse turene uten at jeg skal gå mer inn i hva det går ut på :-)

 

Nå skal jeg dra å trene igjen snart. Må bare la middagen synke litt først. Ble litt sen middag her.

[Kayia]

Har ikke skrevet i disse trådene før, men må bare innom å sutre litt, for jeg kommer akkurat fra trening og har vondt i hele kroppen, fra og med lillefingertupp til og med stortå....

 

"Trening på helsestudio. Oppvarming : Sykling på ergometersykkel og rask gang i bratt oppovergange på tredemølla. Deretter styrke og da både rygg, armer, rumpe og lår"

 

Hvor lange økter kjører du? Har du vanligvis 3 økter pr uke? Jeg må også plusse på med noe styrke, ala dine økter.

Endret 16. oktober 2013 av Kayia

[Nicklusheletida]

 

Har ikke skrevet i disse trådene før, men må bare innom å sutre litt, for jeg kommer akkurat fra trening og har vondt i hele kroppen, fra og med lillefingertupp til og med stortå....

 

"Trening på helsestudio. Oppvarming : Sykling på ergometersykkel og rask gang i bratt oppovergange på tredemølla. Deretter styrke og da både rygg, armer, rumpe og lår"

 

Hvor lange økter kjører du? Har du vanligvis 3 økter pr uke? Jeg må også plusse på med noe styrke, ala dine økter.

 

Ca en time.  Målet er 4 ganger i uka, men jeg får det ikke til alltid.  Da jeg brukte personlig trener (nylig ferdig med han) var det en time og det forsøker jeg å holde meg til nå også. La meg legge til at jeg prioriterer ikke lang tid på sykkelen og tredemølla. Jeg holder på til jeg blir god og varm, men ikke lenger. Prioriterer heller mer tid med apparatene, da jeg føler det er det jeg trener.

[Nicklusheletida]

Heng deg med på trådene fremover nå da Kaya :-)

[Nicklusheletida]

Det er dessuten helt vanlig at det gjør vondt de første gangene og så blir det bedre når du har holdt på en stund.

[Captain Cheeseheart]

Skal si dere var flinke... jeg har blitt anpusten jeg også, denne uka (husker ikke forrige), men ikke like mye, nei... er jo ikke sånn at jeg løper mye i trapper på jobb heller.

 

Men ja, både anpustenhet og melkesyre har jeg hatt denne uka...

[Nicklusheletida]

Skal si dere var flinke... jeg har blitt anpusten jeg også, denne uka (husker ikke forrige), men ikke like mye, nei... er jo ikke sånn at jeg løper mye i trapper på jobb heller.

 

Men ja, både anpustenhet og melkesyre har jeg hatt denne uka...

Så fint da. Kan kan du jo delta i trådene her :-)

[Captain Cheeseheart]

Så fint da. Kan kan du jo delta i trådene her :-)

 

Hehe, jeg skal prøve på det. 

 

Kanskje jeg skulle ta noen situps etc. med én gang... men tror jeg dropper det, for hvis naboene hører pust og pes tror de vel at jeg koser med meg selv. 

[Kayia]

Skal henge meg på Trente godt i vår, men hadde en altfor lang pause i sommer... Har begynt å trene en 2-timers tøff økt hver onsdag igjen nå i høst, og prøver å få til en time styrke i tillegg. Burde hatt to, og burde kanskje kjørn noe yoga/ pilates også... Smerten i dag tror jeg handler om to ukers opphold pga høstferie og forkjølelse - skremmende hvor utrolig vanvittig tungt det var igjen i dag, puh. Men nå, på sofaen under pleddet, er det bare deilig å kjenne på slitne muskler

[Maglor]

Ble en ganske standard uke med litt ekstra

 

Mandag: 1 time kampsport, formtrening. (pluss 1 time undervisning av barn)

 

Tirsdag: nada

 

Onsdag: 2 timer kampsport, 1 time gåtur, litt tøying

 

Torsdag: 1 time kampsport (grunnleggende), 1 time gåtur

 

Fredag: 1 time kampsport, 1 time gåtur

 

Lørd-sønd: nada

 

 

 

Har ikke skrevet i disse trådene før, men må bare innom å sutre litt, for jeg kommer akkurat fra trening og har vondt i hele kroppen, fra og med lillefingertupp til og med stortå....

 

Så bra, da har du trent skikkelig

[Kayia]

Så bra, da har du trent skikkelig

Mindre støl i dag en ventet, har nok opparbeidet meg bedre grunnlag i høst enn fryktet. I går føltes det som jeg var tilbake til start, og tidligere i høst gikk jeg sidelengs i trapper de to første dagene etter trening hehe. Hadde ventet det samme i dag, men har ikke vondt, bare den deilige følelsen av å kjenne at musklene har fått kjørt seg

[Maglor]

Er jo `go følelsen etter trening som ofte gjør det vert det, ihvertfall når høsten begynner å mørkne på. Angående stølhet her jeg glad vi får massage på jobben av og til.. blir ikke noe av det hjemme, der er det bare madammen som får av meg.

[Kayia]

Angående stølhet her jeg glad vi får massage på jobben av og til.. blir ikke noe av det hjemme, der er det bare madammen som får av meg.

Massasje på jobben? Ah fristende - *sjekker stilling ledig*

Er imidlertid like heldig som din fru - daglig massasje fra mann også her - keep up the good work!

[Gjest Xtra]

Gosh, så spreke dere er, blir nesten sliten av å lese

[frosken]

Gosh, så spreke dere er, blir nesten sliten av å lese

Jeg tror det er viktig å spare seg til snøen kommer ;-)

[Gjest Xtra]

Jeg tror det er viktig å spare seg til snøen kommer ;-)

 

Ja, ikke verd å gå tom for krefter før det 

[cilie]

5 treninger. 4 i skogen og en med pt.

[Maglor]

Ja, ikke verd å gå tom for krefter før det 

 

Nononono, den beste dagen å begynne å trene (eller trene litt ekstra) er alltid I DAG.

Forøvrig tømmes man ikke for krefter, gir trening mer overskudd

[Gjest Xtra]

 

Forøvrig tømmes man ikke for krefter, gir trening mer overskudd

 

Ah, SÅNN å forstå, har lurt på det der, serru...