Strekk, hvordan bli kvitt den?

[Susi18]

Har fått strekk skade i låret. (driver med dans) Hvordan blir jeg kvitt den?

[sirorjan]

Hvile, hvile og atter hvile. For all del; IKKE TØY! Bare hvile og forsiktig massasje som får den vekk.

[Thor-Øistein Endsjø, barne- og idrettslege]

Susi18.

Masser det vondeområdet, gjerne med ispose for å bedre sirkulasjonen. Ellers kan fysisk aktivitet som ikke belaster det vonde området være bra. Dette bedrer også sirkulasjonen.

[idrett]

Hvile, hvile og atter hvile. For all del; IKKE TØY! Bare hvile og forsiktig massasje som får den vekk.

har du hørt på maken. Det verste du kan gjøre med en strekk er å hvile. Etter at blødningen har stoppet i muskelen (ca. 24t), skal du trene den opp igjen. Dette gjøres forsiktig i begynnelsen ved f. eks. svømming eller sykling.

Deretter styrketrening, løping og videre til normal belastning.

bevegelighetstrening er en vesentlig faktor for å bygge opp normal styrke i det ødelagte vevet igjen!

[Astralis]

Av erfaring så skal man drive med lett trening. Det vil sikkert gjøre kjempevondt, men når kroppen blir varm igjen blir man kvitt den mye fortere.

Det skjønte ikke jeg i begynelsen, så jeg hvilte når jeg fikk en strekk, og da varte den nesten en hel uke. Au au au...