Derfor er det så vanskelig å holde vekten

[Goliath]

Jeg husker jeg så en dokumentar der man fulgte noen overvektige over lengre tid.

 

Blant annet ble de bedt om å oppgi hva de spiste, og det skulle ikke være mulig å legge på seg (eller opprettholde vekten) hvis det de sa de spiste var korrekt.

 

Etter å ha fulgt de tett over noen uker, så viste det seg (selvfølgelig) at det de sa (og som de faktisk selv trodde fullt og fast på) ikke på noen måte var korrekt. De spiste vesentlig mer (noen av dem mer enn det 3 dobbelte) av hva de selv trodde.

 

Ikke minst kom det av at de fleste av dem spiste vesentlig større porsjoner enn hva de selv trodde, og at maten inneholdt mye mer kallori rikt innhold enn hva de trodde (masse "småting" de tok med og som de ikke trodde "betydde noe").

 

I tillegg hadde de fleste for vane å småspise mellom måltidene. De "trodde" at det var så lite at det ikke hadde noen betydning, men når de som fulgte dem la sammen hvor mye det ble i løpet av et døgn, så var ofte bare "småspisingen" mer i kallorier enn hva de hadde behov for for å opprettholde den vekten de hadde.

 

Jeg tror at et problem veldig mange overvektige har, er at de ikke klarer å se hva og hvor mye de faktisk spiser.

[Gjest]

Jeg kan skrive under på at det er vanskelig å holde vekten. Men det er ikke umulig. Jeg gikk i løpet av ett år ned 30% av min kroppsvekt. Er nå normalvektig. Men regner med at jeg alltid må tenke og spise som om jeg er på slankekur resten av livet. men alternativet er så mye verre! Jeg var på grensen til å få diabetes. fikk diett av legen, som jeg holdt meg til; det eneste jeg forlangte var at jeg fikk lov å spise snop og kaker osv hver lørdag. og det var helt greit. Dette har jeg nå drevet med i snart fire år. Holder vekten. Vil ikke si uten problemer og ofringer. Men jeg vil ikke bli feit igjen, så jeg MÅ være sta. jeg går tur 5 dager i uken i gjennomsnitt, fra 60-90 minutter. Har sykdom, så jeg klarer ikke å trene. Men å gå, det klarer jeg, og det klarer de fleste. Hvis de bare gidder. For jeg vet så altfor godt hva jeg snakker om. Jeg går tur om det er snøstorm eller hva som helst. Måtte forresten gi meg en dag det var stiv kuling, for da blåste jeg nesten av veien...

 

men kjenner følelsen; når jeg heller ville ligget på sofaen og sett på tv....men vet at jeg får dårlig samvittighet hvis jeg dropper turen...

 

Men vil bare si, jeg synes folk er penere med litt overvekt, enn syltynne. syns ikke selv at jeg ser bra ut, synes jeg er for tynn og skrapt i fjeset. Men legen er fornøyd, så da forblir jeg sånn.... Og så lenge jeg har fint blodsukker nå, så får det heller være at folk er fornærmet på meg fordi jeg ikke spiser den kaken de serverer meg på en onsdag. har sagt d til de; spiser kun kake og snop på lørdag. og det gjelder å holde det sånn!

Jeg vil aldri kritisere de som ikke klarer det men er kjempeimponert over de som klarer det. Jeg synes det var kjekt å lese det du skrev. Du fikk også godt frem hvordan det er.

[Magda]

Da kan jeg fronte 5:2 dietten, der du spiser bare 500 kalorier to dager i uka, men helt normalt resten av dagene. I tillegg er det dokumentert en hel haug helseeffekter: Redusert risiko for bl.a. kreft og Alzheimer og dannelse av nye hjerneceller.

 

Når vekten er på ønsket nivå kan man vedlikeholde ved å redusere til én dag der man kun spiser 500 kalorier. Genialt, jeg har gått ned 8,5 kg på 9 uker og kommer ikke til å gå opp i vekt igjen siden jeg ikke trenger å spise lite hver eneste dag, eller kutte ut masse matvarer. :-)

[Bella Dotte]

Da kan jeg fronte 5:2 dietten, der du spiser bare 500 kalorier to dager i uka, men helt normalt resten av dagene. I tillegg er det dokumentert en hel haug helseeffekter: Redusert risiko for bl.a. kreft og Alzheimer og dannelse av nye hjerneceller.

 

Når vekten er på ønsket nivå kan man vedlikeholde ved å redusere til én dag der man kun spiser 500 kalorier. Genialt, jeg har gått ned 8,5 kg på 9 uker og kommer ikke til å gå opp i vekt igjen siden jeg ikke trenger å spise lite hver eneste dag, eller kutte ut masse matvarer. :-)

 

Det må være noe for meg - jeg grubler altfor mye som det er, og ønsker ihvertfall ikke å få dannet nye hjerneceller! 

[Magda]

Det må være noe for meg - jeg grubler altfor mye som det er, og ønsker ihvertfall ikke å få dannet nye hjerneceller! 

Nei, best å fortsette som før ;-) 

[missmas]

Da kan jeg fronte 5:2 dietten, der du spiser bare 500 kalorier to dager i uka, men helt normalt resten av dagene. I tillegg er det dokumentert en hel haug helseeffekter: Redusert risiko for bl.a. kreft og Alzheimer og dannelse av nye hjerneceller.

 

Når vekten er på ønsket nivå kan man vedlikeholde ved å redusere til én dag der man kun spiser 500 kalorier. Genialt, jeg har gått ned 8,5 kg på 9 uker og kommer ikke til å gå opp i vekt igjen siden jeg ikke trenger å spise lite hver eneste dag, eller kutte ut masse matvarer. :-)

tanta mi sier også at denne dietten funker….

[Magda]

tanta mi sier også at denne dietten funker….

Det er ren matte. Ved å kutte kaloriinntaket til det kvarte to dager i uka så spiser man mindre enn man forbruker. De andre dagene må man selvsagt ikke ta helt av, men kan spise helt normalt, gjennomsnittlig 2000 kalorier pr dag for en dame.

 

Forskjellen på dette og andre typer "slankekurer" er at dette ikke er en kur, men et spisemønster som først og fremst gir helseeffekter i form av lavere verdier av hormonet Igf-1. Dette hormonet har sammenheng bl.a med utvikling av kreft og Alzheimer. Forsøk på mus viser at det ved utvikles nye hjerneceller. Forsøk er i gang på mennesker, så det siste er ikke dokumentert på oss ennå. Det er tidlig i prosessen. 

 

Se gjerne dokumentaren, de 58 minuttene forandret faktisk hele mitt liv. http://www.dailymotion.com/video/xvdbtt_eat-fast-live-longer-hd_shortfilms

[missmas]

Det er ren matte. Ved å kutte kaloriinntaket til det kvarte to dager i uka så spiser man mindre enn man forbruker. De andre dagene må man selvsagt ikke ta helt av, men kan spise helt normalt, gjennomsnittlig 2000 kalorier pr dag for en dame.

 

Forskjellen på dette og andre typer "slankekurer" er at dette ikke er en kur, men et spisemønster som først og fremst gir helseeffekter i form av lavere verdier av hormonet Igf-1. Dette hormonet har sammenheng bl.a med utvikling av kreft og Alzheimer. Forsøk på mus viser at det ved utvikles nye hjerneceller. Forsøk er i gang på mennesker, så det siste er ikke dokumentert på oss ennå. Det er tidlig i prosessen. 

 

Se gjerne dokumentaren, de 58 minuttene forandret faktisk hele mitt liv. http://www.dailymotion.com/video/xvdbtt_eat-fast-live-longer-hd_shortfilms

jeg må researche hva mat som har 500 kalorier som jeg kan spise på fastedagene

[Lillemus]

jeg må researche hva mat som har 500 kalorier som jeg kan spise på fastedagene

Du får mye grønnsaker på 500 kcal. 100 g kylling + 50 g squash / 50 g cherrytomat / en shalottløk + mos av 100 g blomkål og 100 g brokkoli med en liiiten smørklatt gir ca. 280 kcal. Del kylling og grønnsaker i biter og hiv i stekepanna med litt olje og krydder. Kok blomkål og brokkoli og kjør til mos med smør og krydder med stavmikser eller blender. Nam!

[Magda]

jeg må researche hva mat som har 500 kalorier som jeg kan spise på fastedagene

I dag har jeg f.eks spist en stor skål Toro kremet blomkålsuppe, med ekstra blomkål, løk og purre i. 85 kalorier.... Til middag spiser jeg ofte FIndus laksefilet marinert i hviløk pluss 200 gram grønnsaker, det blir omtrent 300 kalorier. 

Et kokt egg ligger på ca 85. Du bør ha en app så er det enkelt å kalkulere. Jeg bruker Lifesum, den kan scanne barcodes på varer og innholdet opp. 

 

Jeg liker best å spare måltidene mine så sent som mulig, for å slippe å legge meg sulten. Fastedagene starter jeg gjerne med et stort glass Bris (Farris) for å tilføre kroppen elektrolytter. Viktig å drikke nok når man ikke spiser. For min del funker det best å "faste" på dager der jeg er mest travel, da tenker jeg minst på mat.