Hvordan klare å gå opp i vekt?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg ser det er mange gode råd og forslag her om hvordan man skal gå ned i vekt, men jeg sliter med det motsatte. Jeg klarer ikke gå opp i vekt og er undervektig. Dette skyldes ikke spiseforstyrrelse, for jeg er ikke det minste redd for å spise godteri eller mat av noe slag. Har dere noen tips for hva jeg kan gjøre for å gå opp i vekt på en sunn måte? Begynner å bli mektig lei av alle kommentarene på hvor sykelig tynn jeg er.

Anonymous poster hash: e6c72...88b

[AnonymBruker]

Trene styrke og øke proteininntaket.

Anonymous poster hash: 77da3...1b6

[Gjest]

Hei!

Jeg ser det er mange gode råd og forslag her om hvordan man skal gå ned i vekt, men jeg sliter med det motsatte. Jeg klarer ikke gå opp i vekt og er undervektig. Dette skyldes ikke spiseforstyrrelse, for jeg er ikke det minste redd for å spise godteri eller mat av noe slag. Har dere noen tips for hva jeg kan gjøre for å gå opp i vekt på en sunn måte? Begynner å bli mektig lei av alle kommentarene på hvor sykelig tynn jeg er. Anonymous poster hash: e6c72...88b

Er du sykelig tynn eller er det bare folk som kommenterer det? Spiser du normal og sunn mat, og føler du deg frisk? Det er nok mange som vil misunne deg dette problemet, men jeg vet at det kan være like vanskelig å være undervektig. Hvis du føler deg frisk og spiser normat og sunt så synes jeg ikke du skal stresse med det. Er det at du er lei av maset eller føler du deg misfornøyd med deg selv? Tenk litt på det.

Jeg kan ikke gi deg oppskriften på å gå opp i vekt, men jeg hadde en skolevenninne som var veldig tynn og fikk ofte høre det. Nå er hun mye eldre og godt overvektig. Jeg tror ikke hun trives bedre med det.

De har jo skrevet tidligere her om næringsdrikker. Det kan kanskje være verdt et forsøk hvis du fremdeles mener du vil opp i vekt.

[Bella Dotte]

Hva spiser du på en gjennomsnittsdag? Hvor mange kalorier? Hvor mye trener du? Hvor høy er du, hvor mye veier du, og hvor gammel er du? Hvor mange måltider spiser du pr dag? Hvor mye kan du spise før du ikke orker mer?

[Flowerbomb]

Trene styrke og øke proteininntaket. Anonymous poster hash: 77da3...1b6

Jeg trener en god del styrke - 3 til 4 ganger i uken og har kuttet ned på utholdenhetstreningen, men spise mer proteiner er nok noe jeg bør prøve

[Flowerbomb]

Er du sykelig tynn eller er det bare folk som kommenterer det? Spiser du normal og sunn mat, og føler du deg frisk? Det er nok mange som vil misunne deg dette problemet, men jeg vet at det kan være like vanskelig å være undervektig. Hvis du føler deg frisk og spiser normat og sunt så synes jeg ikke du skal stresse med det. Er det at du er lei av maset eller føler du deg misfornøyd med deg selv? Tenk litt på det.

Jeg kan ikke gi deg oppskriften på å gå opp i vekt, men jeg hadde en skolevenninne som var veldig tynn og fikk ofte høre det. Nå er hun mye eldre og godt overvektig. Jeg tror ikke hun trives bedre med det.

De har jo skrevet tidligere her om næringsdrikker. Det kan kanskje være verdt et forsøk hvis du fremdeles mener du vil opp i vekt.

Jeg er ikke sykelig tynn, men folk kommenterer det støtt og stadig. Jeg spiser normalt, både frokost, lunsj, middag og kvelds, men kunne sikkert spist litt mer hvert måltid. Jeg føler meg frisk og rask og er ei aktiv jente og har egentlig vært ganske fornøyd med vekten min, men nå merker jeg at jeg hører mer på kommentarene til folk og blir mer og mer misfornøyd med meg selv. Det har blitt til en vane at jeg veier meg hver eneste dag i håp om at jeg skal ha gått opp noe.

Takk for at du forteller om venninnen din! jeg skal prøve å ikke tenke så mye på vekten min, så lenge jeg er frisk og rask.

[Flowerbomb]

Hva spiser du på en gjennomsnittsdag? Hvor mange kalorier? Hvor mye trener du? Hvor høy er du, hvor mye veier du, og hvor gammel er du? Hvor mange måltider spiser du pr dag? Hvor mye kan du spise før du ikke orker mer?

På en gjennomsnittsdag spiser jeg:

Frokost - 1 brødskive eller frokostblanding + 1 glass melk/juice

Lunsj - hjemmelaget salat eller 2 brødskiver + frukt/yoghurt

Middag - mye forskjellig, men prøver å holde meg sunn

Kvelds - 1-2 brødskiver

Hvor mange kalorier er jeg litt usikker på. Jeg trener styrke + litt utholdenhet 3-4 ganger i uken, har prøvd å begrense utholdenhetstreningen noe, selv om jeg er veldig glad i å jogge.

Jeg veier 51 kg og er 1,69m høy og er 22 år gammel det jeg nevnte over er vel egentlig det jeg orker, jeg pleier ikke være spesielt sulten, men jeg kan sikkert prøve å presse i meg litt mer.

[Gjest]

Jeg er ikke sykelig tynn, men folk kommenterer det støtt og stadig. Jeg spiser normalt, både frokost, lunsj, middag og kvelds, men kunne sikkert spist litt mer hvert måltid. Jeg føler meg frisk og rask og er ei aktiv jente og har egentlig vært ganske fornøyd med vekten min, men nå merker jeg at jeg hører mer på kommentarene til folk og blir mer og mer misfornøyd med meg selv. Det har blitt til en vane at jeg veier meg hver eneste dag i håp om at jeg skal ha gått opp noe.

Takk for at du forteller om venninnen din! jeg skal prøve å ikke tenke så mye på vekten min, så lenge jeg er frisk og rask.

Trist at folk skal være så opptatt av andres vekt. Så lenge du er frisk så fortsett å være fornøyd med deg selv. Noen er bare tynnere enn andre.

[Lillemus]

På en gjennomsnittsdag spiser jeg:

Frokost - 1 brødskive eller frokostblanding + 1 glass melk/juice

Lunsj - hjemmelaget salat eller 2 brødskiver + frukt/yoghurt

Middag - mye forskjellig, men prøver å holde meg sunn

Kvelds - 1-2 brødskiver

Hvor mange kalorier er jeg litt usikker på. Jeg trener styrke + litt utholdenhet 3-4 ganger i uken, har prøvd å begrense utholdenhetstreningen noe, selv om jeg er veldig glad i å jogge.

Jeg veier 51 kg og er 1,69m høy og er 22 år gammel det jeg nevnte over er vel egentlig det jeg orker, jeg pleier ikke være spesielt sulten, men jeg kan sikkert prøve å presse i meg litt mer.

Du er utvilsomt veldig slank, men så lenge du er frisk og rask og spiser variert og godt så synes jeg ikke du skal stresse med å legge på deg. Du er en tynn type fra naturens side - det er himmelvid forskjell på det og på de som sulter seg for å bli så tynne som deg.

 

Vær stolt av kroppen din og tren det du vil (innenfor rimelighetens grenser, men det er jeg sikker på at du skjønner )!

[Kayia]

Jeg er ikke sykelig tynn, men folk kommenterer det støtt og stadig. Jeg spiser normalt, både frokost, lunsj, middag og kvelds, men kunne sikkert spist litt mer hvert måltid. Jeg føler meg frisk og rask og er ei aktiv jente og har egentlig vært ganske fornøyd med vekten min, men nå merker jeg at jeg hører mer på kommentarene til folk og blir mer og mer misfornøyd med meg selv. Det har blitt til en vane at jeg veier meg hver eneste dag i håp om at jeg skal ha gått opp noe.

Takk for at du forteller om venninnen din! jeg skal prøve å ikke tenke så mye på vekten min, så lenge jeg er frisk og rask.

 

Jeg er 1.67 og veide +/-50 når jeg var på din alder uten at jeg følte at jeg var for tynn. Slank ja, men sykelig tynn, nei. Jeg fikk også kommentarer innimellom, men merket at det  e g e n t l i g  lå bittelitt misunnelse under og brød meg ikke stort I dag er jeg rundt 40 og ligger stabilt på +/- 53, men kunne sikkert veid mer om jeg hadde begynt å kødde med dietter og forbrenningen tidligere. Jeg har som deg spist sunt og alltid trent moderat, og er veldig glad for dette nå i dag.

 

Vær aktiv, prøv å putt gode råvarer i kroppen framfor å tenke at du skal "spise deg opp", og jobb heller med å stole på det du selv kjenner - nemlig at du ser helt fin ut! På den måten legger du grunnlaget både for god fysisk helse og god selvtillitt!

[Goliath]

Jeg var også tynn når jeg var på din alder, og det virket tilnærmet umulig å legge på seg.

 

Det positive i å ha det sånn på din alder, er at det vil gjøre det mye enklere for deg å holde deg nogenlunde slank når du blir eldre

 

Jeg antar at du ikke har noe ønske om bare å legge på deg fett, men generelt få litt mer "kjøtt på kroppen"?

 

Da er litt tung styrketrening det eneste som hjelper, for det er muskelmassen du da ønsker å øke - og det får du kun til ved trening med (relativt sett) tunge belastninger og begrensede repetisjoner. Og samtidig et sundt og tilstrekkelig kosthold med en god dose proteiner.

 

Utfordringen er at du må ha litt god tålmodighet, da det nødvendigvis tar lang tid å legge på seg muskelmasse. Du kan faktisk ikke forvente å klare å legge på deg mer enn noen få kg muskler pr år. Selv tok det meg 10 år å legge på meg 12 kg.... (fra 64 til 76 kg - og 180 cm).

 

Og gjør ikke den feilen alt for mange dessverre gjør - og det er å bruke doping av et eller annet slag. Ja - det kan se ut til å fungere bra for noen på kort sikt, men på litt lengre sikt vil det høyst sannsynlig medføre store og uheldige komplikasjoner av mange slag. Og det vil gjøre det svært vanskelig for deg å holde på en bra kropp i lengden. Så hold deg unna den slags - for det er uansett ikke verdt det på noen måte!

 

Vær litt tålmodig, ha litt pågangsmot, og ta deg ordentlig ut på treningen. Da får du gode og varige resultater

[Flowerbomb]

Du er utvilsomt veldig slank, men så lenge du er frisk og rask og spiser variert og godt så synes jeg ikke du skal stresse med å legge på deg. Du er en tynn type fra naturens side - det er himmelvid forskjell på det og på de som sulter seg for å bli så tynne som deg.

 

Vær stolt av kroppen din og tren det du vil (innenfor rimelighetens grenser, men det er jeg sikker på at du skjønner )!

Foreldrene mine er også slanke, ikke like slanke som meg, men slanke. Så det kan jo hende det ligger mer i genene for min del. Jeg føler jo selv at jeg spiser mye og jeg går jo aldri sulten.

Jeg skal prøve å like kroppen min litt mer, takk for svar!

[Flowerbomb]

Jeg er 1.67 og veide +/-50 når jeg var på din alder uten at jeg følte at jeg var for tynn. Slank ja, men sykelig tynn, nei. Jeg fikk også kommentarer innimellom, men merket at det  e g e n t l i g  lå bittelitt misunnelse under og brød meg ikke stort I dag er jeg rundt 40 og ligger stabilt på +/- 53, men kunne sikkert veid mer om jeg hadde begynt å kødde med dietter og forbrenningen tidligere. Jeg har som deg spist sunt og alltid trent moderat, og er veldig glad for dette nå i dag.

 

Vær aktiv, prøv å putt gode råvarer i kroppen framfor å tenke at du skal "spise deg opp", og jobb heller med å stole på det du selv kjenner - nemlig at du ser helt fin ut! På den måten legger du grunnlaget både for god fysisk helse og god selvtillitt!

Det kan nok tenkes at det er litt misunnelse som ligger bak, så jeg skal prøve å slutte å bry meg om alle kommentarene. Jeg leste en artikkel om hvordan man skulle gå opp i vekt her om dagen, og der stod det at man blant annet burde kutte ut grønnsaker og mesteparten av kondisjonstreningen (har prøvd å kutte litt på joggingen) , men det ønsker jeg jo ikke.

Det er veldig snilt av deg å fortelle om deg selv, det får meg til å tenke at det kanskje ikke er så galt å være slank så lenge jeg spiser godt og sunt

[Flowerbomb]

Jeg var også tynn når jeg var på din alder, og det virket tilnærmet umulig å legge på seg.

 

Det positive i å ha det sånn på din alder, er at det vil gjøre det mye enklere for deg å holde deg nogenlunde slank når du blir eldre

 

Jeg antar at du ikke har noe ønske om bare å legge på deg fett, men generelt få litt mer "kjøtt på kroppen"?

 

Da er litt tung styrketrening det eneste som hjelper, for det er muskelmassen du da ønsker å øke - og det får du kun til ved trening med (relativt sett) tunge belastninger og begrensede repetisjoner. Og samtidig et sundt og tilstrekkelig kosthold med en god dose proteiner.

 

Utfordringen er at du må ha litt god tålmodighet, da det nødvendigvis tar lang tid å legge på seg muskelmasse. Du kan faktisk ikke forvente å klare å legge på deg mer enn noen få kg muskler pr år. Selv tok det meg 10 år å legge på meg 12 kg.... (fra 64 til 76 kg - og 180 cm).

 

Og gjør ikke den feilen alt for mange dessverre gjør - og det er å bruke doping av et eller annet slag. Ja - det kan se ut til å fungere bra for noen på kort sikt, men på litt lengre sikt vil det høyst sannsynlig medføre store og uheldige komplikasjoner av mange slag. Og det vil gjøre det svært vanskelig for deg å holde på en bra kropp i lengden. Så hold deg unna den slags - for det er uansett ikke verdt det på noen måte!

 

Vær litt tålmodig, ha litt pågangsmot, og ta deg ordentlig ut på treningen. Da får du gode og varige resultater

Nei, jeg ønsker ikke å legge på meg fett, men litt mer kjøtt ja som du skriver

Takk for gode forslag! Jeg skal prøve å gi litt ekstra på styrketreningen fremover og prøve å være tålmodig.

Anabole steroider og den slags holder jeg meg langt unna, så det har jeg ikke tenk til å begynne med! Takk for svar!