Fortvilet "skapsnoker"

[srjodd]

Hei! 

Jeg er ei jente som trener en god del og forsøker å spise sunt, kunne gjerne ønske meg å miste noen kg på magen fram til bikinisesongen.... men det kommer vel. Uansett... Den siste tiden (1-2mnd) har jeg blitt VELDIG "skapsnoker", og er hele tiden å lusker etter noe godt... Har forsøkt å ha nøtter i skapet slik at jeg spiser de, hovedsaklig mandler og valnøtter. Vet at det er mye kcal i de så har sluttet å kjøpe de, fordi endte med at jeg spiste en pakke på en ettermiddag. Så da har jeg gått løs på fun light... Slitsomt at hodet hele tiden sniker etter noe å selvkontrollen klarer ikke styre dette. Er det noen som har tips til hvorfor, hva det kan være?

Begynte med krom-tabletter tidligere denne uken, har hørt det skal hjelpe så jeg tar 3 tabletter omdagen for å stabilisere blodsukkret. 

[Gjest gjesteleser]

Fint om du forteller litt mer om hvor mye/hva du spiser og hvor mye du trener. Vi som trener trenger mye mat, og det kan godt hende at du faktisk spiser mindre enn det kroppen din ønsker. Da er det ikke rart du blir sugen:-) Nøtter og mandler er mat du fint kan spise mye av, samme med grønnsaker.

[srjodd]

Fint om du forteller litt mer om hvor mye/hva du spiser og hvor mye du trener. Vi som trener trenger mye mat, og det kan godt hende at du faktisk spiser mindre enn det kroppen din ønsker. Da er det ikke rart du blir sugen:-) Nøtter og mandler er mat du fint kan spise mye av, samme med grønnsaker.

Trener crossfit ca 5 ganger i uken, tror jeg spiser bra. Prøver å kutte ut med for mye karbohydrater. 

Typisk dag kan være: 

1 proteinpannekake til frokost med blåbær (hjemmelaget, med havregryn, proteinpulver egg osv)

salat med kylling/reker og pasta til lunsj 

kylling/fisk til middag med søtpoteter/kålrabi 

laks med ris til kveld 

 

Mellom måltider kan være skyr, nøtter, frukt osv.. 

[Lillemus]

Trener crossfit ca 5 ganger i uken, tror jeg spiser bra. Prøver å kutte ut med for mye karbohydrater. 

Typisk dag kan være: 

1 proteinpannekake til frokost med blåbær (hjemmelaget, med havregryn, proteinpulver egg osv)

salat med kylling/reker og pasta til lunsj 

kylling/fisk til middag med søtpoteter/kålrabi 

laks med ris til kveld 

 

Mellom måltider kan være skyr, nøtter, frukt osv.. 

Det ser ut som du spiser veldig magert - det metter ikke like mye som litt fett. Siden du trener såpass mye kan du kanskje spise litt mer fett til måltidene? Litt ost, rømme e.l. og slikt? Ikke mengder, men litt. Kutt heller ned på ris og pasta.

[Gjest gjesteleser]

Jeg ville helt klart spist mer når du trener så mye. Crossfit er hardt, om du vil bygge muskler må du ha mer å bygge på. Ikke vær redd for karbohydrater! Anbefaler boken "Sunnere og sterkere" av Kristine Weber. Om du trener på et treningsstudio ville jeg også tatt en prat med de som jobber der. Ei jeg trener med nå ligger ganske nært ditt aktivitetsnivå, hun er instruktør i tillegg til det hun trener selv. Hun har sju måltider om dagen pluss tre proteinshaker, følger kostholdsprogram lagt opp av PT. Hun var kjempeskeptisk i begynnelsen for hun så for seg at hun kom til å legge på seg mye, men det som har skjedd er jo at hun bygger muskler og får mye mer ut av treningen. Når hun spiser jevnt og nok får hun heller ikke sug, så hun har sluppet unna noen sjokoladefeller hun var frustrert over før:-)

[srjodd]

Jeg ville helt klart spist mer når du trener så mye. Crossfit er hardt, om du vil bygge muskler må du ha mer å bygge på. Ikke vær redd for karbohydrater! Anbefaler boken "Sunnere og sterkere" av Kristine Weber. Om du trener på et treningsstudio ville jeg også tatt en prat med de som jobber der. Ei jeg trener med nå ligger ganske nært ditt aktivitetsnivå, hun er instruktør i tillegg til det hun trener selv. Hun har sju måltider om dagen pluss tre proteinshaker, følger kostholdsprogram lagt opp av PT. Hun var kjempeskeptisk i begynnelsen for hun så for seg at hun kom til å legge på seg mye, men det som har skjedd er jo at hun bygger muskler og får mye mer ut av treningen. Når hun spiser jevnt og nok får hun heller ikke sug, så hun har sluppet unna noen sjokoladefeller hun var frustrert over før:-)

Hmmm, ok. Må innrømme at jeg blir litt skeptisk. Men mulig jeg bør gjøre et forsøk på dette da:) Takk for svar i alle fall. 

[Gjest gjesteleser]

Jeg kan teorien, men det er vanskeligere å sette det ut i praksis;-) Ser det fungerer for andre, men er selv redd for å legge på meg om jeg spiser mer. Samtidig ville det være usigelig deilig å få mer resultater av treningen min, og ikke minst ha mer energi å gå på mens jeg trener! Har hatt perioder der jeg er mer bevisst på kosthold og spiser mer, og har sett fremgang treningsmessig da. Så sakker jeg av litt på spisingen igjen, da stagnerer utviklingen på trening og blir mer sliten. Må vel bare ta meg selv i nakken igjen nå ;-)

[srjodd]

Jeg kan teorien, men det er vanskeligere å sette det ut i praksis;-) Ser det fungerer for andre, men er selv redd for å legge på meg om jeg spiser mer. Samtidig ville det være usigelig deilig å få mer resultater av treningen min, og ikke minst ha mer energi å gå på mens jeg trener! Har hatt perioder der jeg er mer bevisst på kosthold og spiser mer, og har sett fremgang treningsmessig da. Så sakker jeg av litt på spisingen igjen, da stagnerer utviklingen på trening og blir mer sliten. Må vel bare ta meg selv i nakken igjen nå ;-)

Enig! 

[Bella Dotte]

Ja, hvis det du har oppgitt stemmer, tror jeg du spiser for "ordentlig"; man trenger litt å kose seg med innimellom, livet er for kort til å bare spise proteinpannekaker  Trener du mye, blir du sulten, men da kan du også spise mer.