Noen spørsmål om d-vitain(påvist mangel) og omega 3.

[AnonymBruker]

Er det vitamin d  i omega 3 tilskudd fra møller? Det står ingenting om det. Men jeg vil ikke risikere å ta for mye totalt. Jeg fikk kraftig vit d underskudd påvist på en blodprøve for 3 år siden, og har etter det tatt tilskudd daglig. Jeg tok en lang periode 20 ug om dagen men så lurer jeg på om det er d-vit i omega 3? for jeg begynte med det for noen måneder siden, og vil ikke risikere å ta for mye.

 

Mvh

 

Mann 40

Anonymous poster hash: b4c91...220

[AnonymBruker]

Ble litt kronglete ser jeg. Enklere spurt er det D-vitamin i ren omega 3? Nå spør jeg sikkert dumt. Har surfet og googlet litt, og jeg tror ikke det er det.

Anonymous poster hash: b4c91...220

[Ern.fysiol Randi Norheim]

Hei,

 

I ren omega 3 finnes ikke vitamin D, men mange produsenter tilsetter vitaminet til produktene sine. Når det gjelder Møllers sine produkter er det kun “Møllers Omega 3 Hjerte” og “Møllers Omega 3 Ekstra sterk” som inneholder ikke vitamin D. De resterende omega 3 tilskuddene inneholder mellom 5-10 µg vitamin D pr dagsdose.

 

 

Det er mulig å få i seg for mye vitamin D, da dette et fettløselig vitamin og lagres i kroppen. Hvis du tar flere tilskudd som inneholder vitamin D bør du regne sammen hvor mye du får i deg totalt sett, men grensene for hva som er toksisk er forholdsvis høye, og med mindre du bruker mange typer tilskudd er dette sjelden noe å tenke over. De øvre grensene er satt til 100 µg vitamin D for voksne og ungdom over 11 år. Barn 1-11 år har grense på 50 µg vitamin D, og barn under 1 år ”tåler” kun 25 µg vitamin D pr dag over lengere tid.

 

For barn over 1 år og voksne under 75 år anbefales et daglig inntak på 10 μg. Denne anbefalingen gjelder også for gravide og ammende. For personer over 75 år anbefales det dobbelte; det vil si 20 μg om dagen. Som du ser kan du innta opptil 10 ganger en vanlig dagsdose uten at det byr på forgiftningsproblemer, men det er viktig å understreke at det ikke er noen ekstra helsegevinst å hente ved å få i seg mer vitamin D enn anbefalt, med mindre du har en påvist mangel og følges opp av lege.

 

Ta gjerne en ny blodprøve av legen for å se hva nivået ditt ligger på nå. Et tilskudd på 20 µg vitamin D er en fin dose dersom du har påvist mangel, men det er viktig at du følger opp med nye blodprøver etter ca 3 mnd for å se om dosen burde økes eller minskes.

 

Hilsen Randi  

[AnonymBruker]

Takk for svar

Anonymous poster hash: b4c91...220