Vond akilles

[cilie]

Hei!

Har etter å ha begynt å løpe mer + brukt Mizuni wave 10 istedenfor asics som jeg pleier, fått smerter og stivhet i akilles. Det startet med smerte midt bak leggen, men har nå beveget seg nedover.

Noen som har tips om behandling eller noe annet som kan hjelpe?

[stiften]

La det roe seg ned før du løper mer?

 

Tøye akilles forsiktig ved å stå i trappa med bare tærne på trappe-trinnene, og la hælene synke nedover? Massere akilles?  

[frosken]

Hei!

Har etter å ha begynt å løpe mer + brukt Mizuni wave 10 istedenfor asics som jeg pleier, fått smerter og stivhet i akilles. Det startet med smerte midt bak leggen, men har nå beveget seg nedover.

Noen som har tips om behandling eller noe annet som kan hjelpe?

Du bør følge dette treningsprogrammet slavisk: http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/ArtikelListing/Behandling/Benhinnebetennelse/NY-Eks-tren-Akilles/

[cilie]

La det roe seg ned før du løper mer?

 

Tøye akilles forsiktig ved å stå i trappa med bare tærne på trappe-trinnene, og la hælene synke nedover? Massere akilles?

Ja, jeg trener alternativt nå, så håper det gir seg asap.

[cilie]

Du bør følge dette treningsprogrammet slavisk: http://www.klokavskade.no/no/Skadefri/ArtikelListing/Behandling/Benhinnebetennelse/NY-Eks-tren-Akilles/

Takk for det. Det ser imidlertidig veeeldig slitsomt ut, så håper det gir seg v å trene alternativt en periode. Men skal utføre tøyeøvelsene.

[Kjetil1234]

Stivhet i achilles stammer gjerne fra stramhet i leggmuskulaturen. Palpasjon overområdet kan bekrefte dette, og dypvevsmassasje vil i så fall umiddelbart redusere/fjerne symptomene. MEN for at problemet skal bli borte, må en finne ut hvorfor leggene er så stramme. Det kan de være pga svakhet i hofte, og bakside/fremside lår.

[cilie]

Takk! Er bedre om dagen nå og løper igjen med Mizuni. Trener imidlertid ikke mer enn maks 4 ganger pr uke nå.