Til ernæringsfysiolog: Den gode te/forstoppelse

[AnonymBruker]

Jeg er plaget med forstoppelse, har vedvart noe år nå, og noen typer urteteer ( spesielt den gode te og en type slimming tea fra greenlife) er det eneste som får fart på magen. Jeg drikker en god kopp på kvelden og får tømt magen morgenen etter. Jeg har tarmkreft i nærmeste slekt. Jeg har alltid hatt vekselsvis løs/treg avføring. Tror jeg kan ha en type irritabel tarm da jeg reagerer på løk og vond lukt ved luftavgang ( svovellukt) etter visse typer mat som løk etc.

 

Så spørsmålet mitt er: Kan det gjøre noe skade å drikke mye av denne teen hver kveld, eller er det bare sunt? Hvordan virker egentlig disse urtene på magen? Det er vel ganske sterke saker?

Innhold er bl.a. mynte, loppefrø, nypeskall og mange andre ting jeg ikke helt vet hva er.

 

Takk!

Anonymous poster hash: 00d69...837

[Ern.fysiol Randi Norheim]

Hei,

Urtete er som regel helt trygt å drikke i moderate mengder. De ingrediensene du lister opp er naturlige, og om du drikker en kopp om dagen kan jeg ikke se noe negativt ved dette. Pass derimot på dersom du bruker medikamenter, da noen urter kan påvirke virkningen av medisinen i negativ retning, for eksempel Johannesurt. Les mer om bruk av urter på denne siden http://www.helsekostopplysningen.no/artikler/forsiktig-med-disse-urtene/. Vær også oppmerksom på at selv ufarlige varer som grønn te kan virke farlige for enkelte, men det er da snakk om at man spiser varene i pilleform og ikke som en kopp te eller to! 

 

Du forteller at du ofte har hard eller løs mage, og det er klart at det kan ligge en irritabel tarm bak dette. Det er lurt å få dette utredet hos legen, slik at du samarbeider med en som kan følge deg opp over tid. Det er mange grep man kan gjøre med kostholdet, både om årsaken er irritabel tarm eller ei, og her følger noen gode tips du kan teste ut selv: 

 

•   Det viktigste rådet er å drikke mye - minst 2 liter daglig. Drikk gjerne 1- 2 glass vann når du står opp om morgenen, da du over natten mister ca 0,5 l gjennom svette og pust.

•   Spis mat med mye fiber -grovt brød, frukt og grønnsaker. Du trenger mellom 500-750 g frukt og grønt hver dag, vei dette gjerne opp noen ganger for å se om du kommer i mål hver dag. Dersom du er kvinne trenger du ca 70 g fullkorn hver dag, og om du er mann har du behov for ca 90 g daglig. Husk at ved overgang til å øke fiberinntaket kan du oppleve økt gassdannelse. Dette er ikke farlig, det er bare bakteriene som feirer at det kommer mer av det gunstige fiberet. Gassdannelsen normaliseres etter noen dager.

•   Tarminnholdet må ikke bli for tørt, da vil man oppleve forstoppelse, så pass på å øke væskeinntaket dersom du øker fiberinntaket.

•   Unngå store måltider, spis heller små og regelmessige måltider for å unngå at du blir så sulten at måltidene blir for store.

•   Gå på toalettet når du føler avføringstrang. Ikke undertrykk kroppens naturlige signaler. Blir avføringen for lenge i tarmen vil væske suges ut av tarminnholdet, og avføringen blir tørr og hard.

•   Mye kaffe kan gi løs avføring.

•   En del matvarer kan være luftdannende, for eksempel løk, kål, blomkål, tørkede erter/bønner. Prøv deg frem og se hva akkurat du tåler.

•   Unngå loff, kaker, søte og fete kjeks, fin gjærbakst, bananer, pasta og ris når du er forstoppet. Begrens inntaket av søt bakst og loffvarer generelt.

•   Svisker, surmelk, biola, linfrø, pære, avokado og papaya kan hjelpe mot forstoppelse.

•   Spis fisk og bruk tran, omega 3 er gunstige fettsyrer for tarmen din.

•   Unngå å spise mye kjøtt eller proteinshaker. Et overskudd av protein kan skape forstoppelse.  

•   Stress ned og sov ca 8 timer hver natt dersom dette er mulig.

 

Håper magen blir bedre med disse rådene,

 

Hilsen Randi Vassbotn Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

www.matfordeg.no

[AnonymBruker]

Hei,

Urtete er som regel helt trygt å drikke i moderate mengder. De ingrediensene du lister opp er naturlige, og om du drikker en kopp om dagen kan jeg ikke se noe negativt ved dette. Pass derimot på dersom du bruker medikamenter, da noen urter kan påvirke virkningen av medisinen i negativ retning, for eksempel Johannesurt. Les mer om bruk av urter på denne siden http://www.helsekostopplysningen.no/artikler/forsiktig-med-disse-urtene/. Vær også oppmerksom på at selv ufarlige varer som grønn te kan virke farlige for enkelte, men det er da snakk om at man spiser varene i pilleform og ikke som en kopp te eller to! 

 

Du forteller at du ofte har hard eller løs mage, og det er klart at det kan ligge en irritabel tarm bak dette. Det er lurt å få dette utredet hos legen, slik at du samarbeider med en som kan følge deg opp over tid. Det er mange grep man kan gjøre med kostholdet, både om årsaken er irritabel tarm eller ei, og her følger noen gode tips du kan teste ut selv: 

 

•   Det viktigste rådet er å drikke mye - minst 2 liter daglig. Drikk gjerne 1- 2 glass vann når du står opp om morgenen, da du over natten mister ca 0,5 l gjennom svette og pust.

•   Spis mat med mye fiber -grovt brød, frukt og grønnsaker. Du trenger mellom 500-750 g frukt og grønt hver dag, vei dette gjerne opp noen ganger for å se om du kommer i mål hver dag. Dersom du er kvinne trenger du ca 70 g fullkorn hver dag, og om du er mann har du behov for ca 90 g daglig. Husk at ved overgang til å øke fiberinntaket kan du oppleve økt gassdannelse. Dette er ikke farlig, det er bare bakteriene som feirer at det kommer mer av det gunstige fiberet. Gassdannelsen normaliseres etter noen dager.

•   Tarminnholdet må ikke bli for tørt, da vil man oppleve forstoppelse, så pass på å øke væskeinntaket dersom du øker fiberinntaket.

•   Unngå store måltider, spis heller små og regelmessige måltider for å unngå at du blir så sulten at måltidene blir for store.

•   Gå på toalettet når du føler avføringstrang. Ikke undertrykk kroppens naturlige signaler. Blir avføringen for lenge i tarmen vil væske suges ut av tarminnholdet, og avføringen blir tørr og hard.

•   Mye kaffe kan gi løs avføring.

•   En del matvarer kan være luftdannende, for eksempel løk, kål, blomkål, tørkede erter/bønner. Prøv deg frem og se hva akkurat du tåler.

•   Unngå loff, kaker, søte og fete kjeks, fin gjærbakst, bananer, pasta og ris når du er forstoppet. Begrens inntaket av søt bakst og loffvarer generelt.

•   Svisker, surmelk, biola, linfrø, pære, avokado og papaya kan hjelpe mot forstoppelse.

•   Spis fisk og bruk tran, omega 3 er gunstige fettsyrer for tarmen din.

•   Unngå å spise mye kjøtt eller proteinshaker. Et overskudd av protein kan skape forstoppelse.  

•   Stress ned og sov ca 8 timer hver natt dersom dette er mulig.

 

Håper magen blir bedre med disse rådene,

 

Hilsen Randi Vassbotn Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

www.matfordeg.no

Tusen takk for utfyllende svar!

Anonymous poster hash: 00d69...837