FODMAP

[AnonymBruker]

Hei, har hatt IBS lenge og såg ein video om IBS og FODMAP av professor Arnold Berstad og ernæringsfysiolog Gry Skodje. Dei traff meg rett i magen, det var som dei snakka om meg.har brukt lang tid på å oversette og laste ned App'en for Low FODMAP .

No er eg heilt klar til å starte denne "kuren" og har sett meg inni og forstått det meste.

Det eg lurer på er følgende:

Eg er avhengig av grønn Dent, pga munntørrhet og eg MÅ ha ein drops i munnen heile tida. Det som er problemet er å finne helst ein sukkerfri drops, men den kan ikkje ha noke sukker som slutter på -ol, kan du vêr så snill å hjelpe meg å finne ein drops ?

Så lurer eg på om eg kan bruke laktosefri kremfløte ? ( kan bruke laktosefri melk) ?

Så om eg kan drikke vanlig sukkerholdig brus av og til ?

Blir veldig glad for svar

Anonymous poster hash: 230f2...f8f

Anonymous poster hash: 230f2...f8f

[Ern.fysiol Randi Norheim]

Hei,

 

Så bra at du har funnet litt mer ut om hva årsaken til plagene dine kan være! Mange med irritabel tarm syndrom blir bedre av å føle lav fodmap diett, og det er fint at du prøver deg frem med hva du tåler eller ikke tåler.

 

Når det gjelder brus er dette lav fodmap, men vær oppmerksom på at kullsyren kan gi mer gassdannelse, og at det derfor kan føre til oppblåst mage. Det er helt fint å forsøke seg frem med hvor mye du selv tåler av kullsyreholdig drikke, det er jo ikke sikkert av akkurat du føler noe ubehag eller smerte som følge av dette.

 

Laktosefri kremfløte er helt fint å bruke, og du kan også bruke alle andre laktosefrie meieriprodukter, som for eksempel vanlig hvitost eller produkter som er gjort laktosefrie i produksjonen.

 

Det er mulig at det finnes sukkerfrie drops som ikke inneholder sukkeralkoholer, du kan jo gå på helsekost eller apotek og spørre der om de har noen gode produkter. Jeg har forsøkt å finne noen alternativ til deg, men pga mangelfull informasjon fra produsentene på nettet var ikke denne jobben lett å gjennomføre. Husk at toleransen for de ulike FODMAPene forskjellig fra person til person og det er opp til hver enkelt å finne ut hva man tåler eller ikke. Det kan jo hende at du tåler noen få sukkerfrie pastiller om dagen, og om du ikke får vondt i magen er det ikke noen grunn til å utelate produktet. Husk også at du kan bli mer tolerant for enkelte varer etter hvert, så det er lurt å gjeninnføre matvarer innimellom for å se om du tåler litt, spesielt gjelder dette næringsrike matvarer.

 

Lykke til,

Hilsen Randi Vassbotn Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

www.matfordeg.no

[*skal*]

Er Fribol-dropsene et alternativ, med sukralose? Det fungerer iallfall i forholde til diabetes, men vet ikke hvordan det er i forhold til fodmap. 

[Ern.fysiol Randi Norheim]

Er Fribol-dropsene et alternativ, med sukralose? Det fungerer iallfall i forholde til diabetes, men vet ikke hvordan det er i forhold til fodmap. 

Sukralose er lav Fodmap, så dette er et flott produkt å bruke. Det er heller ikke tilsatt sukkeralkoholer, så da bør det være trygt

[Lillemus]

Sukralose er lav Fodmap, så dette er et flott produkt å bruke. Det er heller ikke tilsatt sukkeralkoholer, så da bør det være trygt

Sukralose er litt omstridt, det brytes ikke særlig godt ned i naturen.

 

http://forskning.no/skall-og-bunndyr-mat-og-helse-menneskekroppen-miljoovervakning/2012/02/mat-pa-miljohelsa-los

 

Jeg holder meg til stevia og sukrin / sukrin gold.