Vektnedgang når man er litt "spiseforstyrret"?

[future life]

Jeg må ned 10 kg til i vekt. Har greid 2,7 kg på 1,5 uke ved å spise veldig små porsjoner, lite og ofte, 6-8 ganger pr dag. Spiser aldri mere enn en halv kopp av gangen og prøver å spise hver 2. time. Spiser da sakte. I tillegg kuttet ut brød og poteter.

Har slitt endel i forhold til mat tidligere, vært 42 kg, er 1,69. For å bli bra av dette, kuttet jeg ut å tenke på mat og vekt. Dermed har også vekten gått mye opp, har lett for å legge på meg og kan ikke være så veldig aktiv pga fysisk sykdom. Kan gå små turer.

Nå merker jeg at fokuset på mat er enormt tilstede. Mat, vekt, kalorier går rundt i hodet mitt hele tiden. Går jeg opp 200 gram er dagen nesten ødelagt. Hvordan slanke seg når jeg blir sånn?

[frosken]

Med en tendens til spiseforstyrrelse, bør evt. vektreduksjon gjøres svært, svært langsomt. Det betyr at du skal spise "vanlig" dersom du har en god måltidsrytme fra før, og kun redusere kaloriinntaket litt. Du bør ikke gå ned mer enn maks et par kg pr måned. Hvis du ikke hadde en god måltidsrytme i utgangspunktet, kan det være lurt å følge en kostplan med f.eks. daglig inntak på 1800 kcal.

[future life]

Med en tendens til spiseforstyrrelse, bør evt. vektreduksjon gjøres svært, svært langsomt. Det betyr at du skal spise "vanlig" dersom du har en god måltidsrytme fra før, og kun redusere kaloriinntaket litt. Du bør ikke gå ned mer enn maks et par kg pr måned. Hvis du ikke hadde en god måltidsrytme i utgangspunktet, kan det være lurt å følge en kostplan med f.eks. daglig inntak på 1800 kcal.

Kjenner jeg blir deppa av dette matstyret, eller hva det nå er som gjør meg psykere. Har gått ned 4 kilo nå, så dette går jo bra. Prøver å ikke veie meg hver dag, men det holder hardt. Lar jeg det være, tørr jeg nesten ikke spise. Veier jeg meg og har gått opp litt, tenker jeg mat og kalorier resten av dagen. Regnet ut at jeg har ligget på ca 1000 kcal i døgnet nå i 2,5 uker. Dette er vel litt lite ja...skal prøve å få i meg mere. Matlysten er litt dårlig for tiden også, blir fort kvalm. Skal forsøke å tvinge meg til å følge dine råd.