hva skal en finne på?

[AnonymBruker]

Hva skal en bruke kvelden og natta til når en skal holde seg våken litt utover?

 

Til nå har jeg brukt tv og data, men kjeder meg. Leser jeg bøker, kjeder jeg meg.

Har gått flere turer idag, så er egentlig ganske sliten, men skal ikke legge meg før 02.

 

Anonymous poster hash: 551b4...f3d

[AnonymBruker]

Ta oppvaska?

Anonymous poster hash: ce676...cf6

[Gjest Ladytron]

Virker som om du har fått gjort mye da.

 

Noen forslag: Prat med en venn, les på wikipedia om noe du synes er interessant, spill, lær noe nytt, hør på musikk du liker.

[AnonymBruker]

Alt husarbeide er unnagjort, gjorde det i går.

 

Takk for forslag begge to.

 

Jeg får finne noe interessant å lese på på Internet. Det er masse informasjon om ting, bare en kommer på hva man kan lese om.

Anonymous poster hash: 551b4...f3d

[tjohei1]

Gjør avspenningsøvelser på matte og legg deg over i sengen. Du kan også prøve å gjøre det i sengen. Det hjelper meg til å få sove. Jeg kan anbefale Stress av Kroese med cd. Koster 100 kr for Pocket og cd. Kroppscanning før man legger seg. 20 min. Bruk sov i ro i ørene og sovemaske. Unngå å stå opp. Da er sjansen mindre for at du sovner.

[AnonymBruker]

Hvorfor vil du ikke legge deg før 02?

Anonymous poster hash: e595f...6ac

[tjohei1]

Det er også viktig å legge seg tidlig for å greie å stå opp tidlig. Man skal legge seg til samme tid hver kveld. Du kan kanskje også ha bruk for meditasjonsteknikker når du ligger i sengen. Si et meningsløst ord om igjen og om igjen til du sovner. Evt fokusere på pusten.

[AnonymBruker]

Jeg har prøvd avspenningsøvelser, meditasjon ol, men det fungerer ikke.

Ligger fortsatt minimum en og en halv time våken før jeg sovner.

 

Jeg skal være oppe til to fordi legen har sagt det, og jeg skal stå opp sju. Dette er en del av søvnrestriksjonene som er satt.

 

Derfor trenger jeg ikke så mye avslapningsgreier nå. det viktige for meg er å holde meg våken til det er leggetid.

Da trenger jeg tips om hva jeg kan gjøre for nettopp det.

 

Jeg får holde meg til tv`en og filmer. de holder meg våken.

Til og med fått beskjed om å se noe lite spennende på tv de siste to timene før leggetid av legen nå, så da er det litt lettere.

Anonymous poster hash: 551b4...f3d

[AnonymBruker]

 

Jeg har prøvd avspenningsøvelser, meditasjon ol, men det fungerer ikke.

Ligger fortsatt minimum en og en halv time våken før jeg sovner.

 

Jeg skal være oppe til to fordi legen har sagt det, og jeg skal stå opp sju. Dette er en del av søvnrestriksjonene som er satt.

 

Derfor trenger jeg ikke så mye avslapningsgreier nå. det viktige for meg er å holde meg våken til det er leggetid.

Da trenger jeg tips om hva jeg kan gjøre for nettopp det.

 

Jeg får holde meg til tv`en og filmer. de holder meg våken.

Til og med fått beskjed om å se noe lite spennende på tv de siste to timene før leggetid av legen nå, så da er det litt lettere.

Anonymous poster hash: 551b4...f3d

 

 

Spille ludo er ganske søvndyssende og kjedelig.

Anonymous poster hash: 63f5f...ea8

[AnonymBruker]

 

Spille ludo er ganske søvndyssende og kjedelig.

Anonymous poster hash: 63f5f...ea8

 

trenger ikke noe søvndyssende egentlig - og det er veeeldig kjedelig å spille alene,

men takk for tips

Anonymous poster hash: 551b4...f3d

[AnonymBruker]

Kjeder du deg (som du sier) eller er det at du sliten? Blir vel sliten av det opplegget der. Er jo ikke noe fengende å gjøre noe om man er for sliten. Man blir trøtt av typiske konsentrasjonsting som lesing, TV, spill. Bedre å gjøre noe praktisk.

 

Hvis du har problemer med å holde deg våken kan det vært lurt å sette seg ut, hvis du har anledning til det. I praksis hvis du har hage eller antan. Frisk luft virker sånn at det er lettere å holde seg våken, men det virker også søvndyssende i forhold til inneluft når man senere legger seg ned.

Anonymous poster hash: 4cfc4...ce2

[AnonymBruker]

Tusen takk for tipset om å sette seg ut. Ta et pledd, en kopp grønn te og gå ut en tur. Kanskje jeg skal prøve det i kveld/natt

Er kaldt ute, så klart en holder seg våken

Anonymous poster hash: 551b4...f3d

[AnonymBruker]

 

Tusen takk for tipset om å sette seg ut. Ta et pledd, en kopp grønn te og gå ut en tur. Kanskje jeg skal prøve det i kveld/natt

Er kaldt ute, så klart en holder seg våken

Anonymous poster hash: 551b4...f3d

 

Skaff deg et stort puslespill og timene flyr

Anonymous poster hash: ce676...cf6