Hvordan skifte fokus?

[stjernestøv]

Har merket meg at når jeg har vært veldig glad treffer jeg på positive mennesker, når jeg er negativ treffer jeg på negative og overlegne folk. Et smil fra et annet menneske betyr så mye, det betyr jo at jeg har noe positivt inni meg. Dette er jo psykologisk og likt tiltrekker likt, har f.eks tenkt mye på lungekreft og nylig fikk jeg vite om ei som har fått lungekreft. Det var flere og sa samboeren min, det er det jeg har fokusert på. Men hvordan skifter man egentlig fokus? Ved å visualisere? Jeg har så mange forstyrrende tanker, så mange bekymringer. Er redd elva skal vokse igjen og ser det for meg, det er ikke bra...hvordan får jeg vekk dette? Folk snakker jo om det også, at snart kommer vårflommen. Dvs det jeg tenker på snakker folk om, så jeg tiltrekker meg det jeg tenker på. Hadde jeg tenkt på roser så hadde jeg nok sett roser overalt, hvordan gi slipp på bekymringer? Må nok erkjenne tankene og bekymringene, bare la dem komme og observere at de er der. Men etter det? Gi slipp og skifte fokus? Hvordan da? Øver meg på å se etter gleder i hverdagen, det finnes jo alltid små lysglimt. Hvis jeg fokuserer på det gode vil jeg se mer av det gode? Sannsynligvis, men hvorfor virker det så vanskelig? 

[stjernestøv]

Ingen som har det magiske svaret?

[Trine]

Vet ikke om det finnes noe svar. Min teori er at når du selv er positiv så utstråler du det og andre blir også positive og hyggelige mot deg, er du selv negativ så smitter det over på andre.

At du har tenkt mye på lungekreft og så får høre at flere har det skyldes nok at du har tatt opp temaet og dermed får vite om folk som har det.

Folk snakker ikke om ting du tenker på fordi du tenker på det, men fordi de samme tingene som opptar deg også opptar andre.

At du legger merke til ting du tenker på er helt normalt. F.eks har jeg en ganske skjelden hunderase og legger merke til det om jeg ser en lik på gata. Hadde jeg ikke hatt denne rasen hadde jeg ikke lagt merke til det. Bilen jeg har har jeg aldri lagt merke til at noen har før jeg fikk en slik selv, nå ser jeg denne type bil ganske ofte. jeg har aldri tenkt over hvordan farge folk har på husene sine før jeg plutselig skulle male mitt eget hus.... o.s.v o.s.v Skjønner du hva jeg vil frem til?

Det å endre fokus er jeg ikke helt sikker på hvordan du skal få til. Det gjelder vel å prøve å la tankene gli forbi. Holde fast i de positive tankene og ikke lage plass til de negative. Men hvordan du skal få det til, det aner jeg ikke. Psykiateren din burde kunne hjelpe deg med det.

Beklager at jeg ikke kunne svare ordentlig. Kanskje noen andre kommer med mer fornuftige svar

[stjernestøv]

Vet ikke om det finnes noe svar. Min teori er at når du selv er positiv så utstråler du det og andre blir også positive og hyggelige mot deg, er du selv negativ så smitter det over på andre.

At du har tenkt mye på lungekreft og så får høre at flere har det skyldes nok at du har tatt opp temaet og dermed får vite om folk som har det.

Folk snakker ikke om ting du tenker på fordi du tenker på det, men fordi de samme tingene som opptar deg også opptar andre.

At du legger merke til ting du tenker på er helt normalt. F.eks har jeg en ganske skjelden hunderase og legger merke til det om jeg ser en lik på gata. Hadde jeg ikke hatt denne rasen hadde jeg ikke lagt merke til det. Bilen jeg har har jeg aldri lagt merke til at noen har før jeg fikk en slik selv, nå ser jeg denne type bil ganske ofte. jeg har aldri tenkt over hvordan farge folk har på husene sine før jeg plutselig skulle male mitt eget hus.... o.s.v o.s.v Skjønner du hva jeg vil frem til?

Det å endre fokus er jeg ikke helt sikker på hvordan du skal få til. Det gjelder vel å prøve å la tankene gli forbi. Holde fast i de positive tankene og ikke lage plass til de negative. Men hvordan du skal få det til, det aner jeg ikke. Psykiateren din burde kunne hjelpe deg med det.

Beklager at jeg ikke kunne svare ordentlig. Kanskje noen andre kommer med mer fornuftige svar

Takk

 

Har jo sykepleieren som kommer til meg da, får spør ha om han har noen tekniker. Men ja...jeg må vel prøve å la de negative tankene passere og legge vekt på de positive, bare mener at jeg føler ikke nok enda og følelsene er jo vårt indre kompass. Sykepleieren var jo enig i at det er det man er opptatt av man ser, at likt tiltrekker likt. Jeg må bryte det mønsteret jeg er i nå, skaper jo ingenting i ingenmannsland. Derfor prøver jeg å finne gleden i hverdagen så jeg kan finne gleden inni meg selv, men jeg er usikker på det, hva jeg kan gjøre som gir meg glede. Å sitte ute i solen gleder meg, men det er jo ikke sol hver dag. Skulle ønsket det gledet meg å gå tur, men det er tungt. Men kan jo finne gode inntrykk ute som blomster og trær, får prøve å observere det og se hva det gjør med meg. 

[Trine]

Hva med å plukke blomster i regnværet for så å gå inn og nyte en kopp kakao under pleddet. Det er kos Kakao og pladd altså, blomster er jeg ikke så opptatt av. Eller titte etter fugler eller spor etter dyr. Tur er tungt i begynnelsen, men man får energien til det ganske fort og da er det ikke slitsomt lenger

[stjernestøv]

Hva med å plukke blomster i regnværet for så å gå inn og nyte en kopp kakao under pleddet. Det er kos Kakao og pladd altså, blomster er jeg ikke så opptatt av. Eller titte etter fugler eller spor etter dyr. Tur er tungt i begynnelsen, men man får energien til det ganske fort og da er det ikke slitsomt lenger

Ja det var jo en god ide, jeg liker jo blomster også men det må være løvetann det da. Er jo de som er overalt, eller kanskje jeg skal la blomstene få være i fred. Men kunne jo gått ut og bare sett meg rundt for så å lage en kopp kakao inne Bare det at i går når jeg gikk en liten tur ble jeg så rar, fikk fjernhetsfølelse og alt svevde på en måte. Tenker jeg trenger jording, skulle plantet noen blomster men da må det nesten være fint vær. Jeg er fremdeles tiltaksløs, selv på bare 2 mg risperdal. Men det kommer seg sikkert med mer aktivitet, må bare tvinge meg selv...det MÅ jeg bare. 

[Trine]

Ja det var jo en god ide, jeg liker jo blomster også men det må være løvetann det da. Er jo de som er overalt, eller kanskje jeg skal la blomstene få være i fred. Men kunne jo gått ut og bare sett meg rundt for så å lage en kopp kakao inne Bare det at i går når jeg gikk en liten tur ble jeg så rar, fikk fjernhetsfølelse og alt svevde på en måte. Tenker jeg trenger jording, skulle plantet noen blomster men da må det nesten være fint vær. Jeg er fremdeles tiltaksløs, selv på bare 2 mg risperdal. Men det kommer seg sikkert med mer aktivitet, må bare tvinge meg selv...det MÅ jeg bare. 

 

Det må ikke være fint vær for å plante blomster Det er normalt å bli litt rar når man går tur før kroppen blir vant til det. Man kan bli litt svimmel og uvel fordi hjertet plutselig må pumpe litt fortere. Jeg merker det dersom jeg har vært syk og sengeliggende. De første turene da er helt jævlig. Bena kjennes som bly og jeg blir svimmel og får tåkesyn. Det går fort over

[stjernestøv]

Det må ikke være fint vær for å plante blomster Det er normalt å bli litt rar når man går tur før kroppen blir vant til det. Man kan bli litt svimmel og uvel fordi hjertet plutselig må pumpe litt fortere. Jeg merker det dersom jeg har vært syk og sengeliggende. De første turene da er helt jævlig. Bena kjennes som bly og jeg blir svimmel og får tåkesyn. Det går fort over

Godt det er normalt da Har jo sittet inne lenge nå, så det er vel omtrent slik du har det når du har vært syk. Håper det blir bedre etterhvert. 

[Trine]

Godt det er normalt da Har jo sittet inne lenge nå, så det er vel omtrent slik du har det når du har vært syk. Håper det blir bedre etterhvert. 

 

Du må bare tvinge deg gjennom en tur hver dag, så kan jeg nesten garntere at  det vil bli bedre

[Madelenemie]

Du må bare tvinge deg gjennom en tur hver dag, så kan jeg nesten garntere at  det vil bli bedre

Hei!

 

Ja det er viktig å tvinge seg til ting som er ubehagelige.

 

I dag hadde jeg endelig en hel "fridag", jeg hadde derfor tenkt å være hjemme og ordne ting.

 

Så fikk jeg et utrolig godt tilbud om gratis materialer m.m. noe jeg trenger til et prosjekt i sommer, jeg dro så og hentet alt, men jeg hadde sååå lite lyst at jeg følte meg kvalm i bilen. Vel ute der, på med arbeidshansker, (i dag hadde jeg de ubehagelige nervesmertene som kommer ved kulde, så det var enda en grunn til at jeg ikke ville ut), glemte jeg fort kvlamen og motstanden og halveis ut i bæringen kjentes det som en ok løsning og dag:-) Var bare å komme forbi/ignorere vegringen.

Ikke alltid lett, men det gjelder å ikke tillate seg selv..eller gi etter for at behag er bedre enn ubehag.

Nå er jeg fornøyd med dagen.:-)

[stjernestøv]

Du må bare tvinge deg gjennom en tur hver dag, så kan jeg nesten garntere at  det vil bli bedre

Takk, ja jeg må det

[Trine]

Hei!

 

Ja det er viktig å tvinge seg til ting som er ubehagelige.

 

I dag hadde jeg endelig en hel "fridag", jeg hadde derfor tenkt å være hjemme og ordne ting.

 

Så fikk jeg et utrolig godt tilbud om gratis materialer m.m. noe jeg trenger til et prosjekt i sommer, jeg dro så og hentet alt, men jeg hadde sååå lite lyst at jeg følte meg kvalm i bilen. Vel ute der, på med arbeidshansker, (i dag hadde jeg de ubehagelige nervesmertene som kommer ved kulde, så det var enda en grunn til at jeg ikke ville ut), glemte jeg fort kvlamen og motstanden og halveis ut i bæringen kjentes det som en ok løsning og dag:-) Var bare å komme forbi/ignorere vegringen.

Ikke alltid lett, men det gjelder å ikke tillate seg selv..eller gi etter for at behag er bedre enn ubehag.

Nå er jeg fornøyd med dagen.:-)

 

Det der kjenner jeg til. Kvalmen og vegringen, men så føles det så bra når det er gjort. Jeg trives best rundt eller i mitt eget hjem, eller langt langt inne på fjellet. Dra og hente ting eller dra i butikken og sånt liker jeg ikke. Det er ikke så ofte jeg føler meg klar for å forholde meg til folk. Skal jeg f.eks handle byggevarer så drar jeg helst til den som er nærmest, selv om de er litt dyre, for der vet jeg hvor det meste ligger og hvordan rutiner de har så da trenger jeg ikke være redd for å gjøre noe feil. Skal jeg et annet sted må jeg ha med meg noen. Og å handle på finn f.eks. det fikser jeg ikke og må få andre til å gjøre det for meg. Klarer ikke venne meg til det.

[laban]

Tenker jeg trenger jording

Da tenker du i vanskeligste laget.  Det holder om du finner noen aktiviteter du trives med

[Madelenemie]

Det der kjenner jeg til. Kvalmen og vegringen, men så føles det så bra når det er gjort. Jeg trives best rundt eller i mitt eget hjem, eller langt langt inne på fjellet. Dra og hente ting eller dra i butikken og sånt liker jeg ikke. Det er ikke så ofte jeg føler meg klar for å forholde meg til folk. Skal jeg f.eks handle byggevarer så drar jeg helst til den som er nærmest, selv om de er litt dyre, for der vet jeg hvor det meste ligger og hvordan rutiner de har så da trenger jeg ikke være redd for å gjøre noe feil. Skal jeg et annet sted må jeg ha med meg noen. Og å handle på finn f.eks. det fikser jeg ikke og må få andre til å gjøre det for meg. Klarer ikke venne meg til det.

Hm

 

Vi er merkelig like på mye? Sånn har jeg det også.

 

Grunnen til at jeg måtte hente metarialene nå, var at etter kl 16 kom de hjem... de som bor i huset og jeg orker ikke snakke med noen i dag, jeg har flere mail som har hopet seg opp, og jeg ikke har svart på, jeg bare orker ikke mer prat akkurat nå.

Eller flere spørsmål er vel saken. Jeg er ikke ferdig med mailen til psykiateren på sykehuset..driver og svarer han, så i dag kom det to nye spørsmål:-( Da kjente jeg at "nå er det nok". Jeg må da få tid å svare før jeg får nye spørsmål.

 

Jeg har enda ikke svart min psykiater, jeg har rett og slett ikke funnet ut hva jeg skal svare fordi det er en hel prosess jeg må løse først, jeg må før jeg skriver, finne løsningen på det hun spør om, og lurer på, og jeg har jo ingen å spørre akkurat nå?

 

Kanksje jeg lager en tråd nå, der jeg spør, fint om du da svarer!

[Trine]

Hm

 

Vi er merkelig like på mye? Sånn har jeg det også.

 

Grunnen til at jeg måtte hente metarialene nå, var at etter kl 16 kom de hjem... de som bor i huset og jeg orker ikke snakke med noen i dag, jeg har flere mail som har hopet seg opp, og jeg ikke har svart på, jeg bare orker ikke mer prat akkurat nå.

Eller flere spørsmål er vel saken. Jeg er ikke ferdig med mailen til psykiateren på sykehuset..driver og svarer han, så i dag kom det to nye spørsmål:-( Da kjente jeg at "nå er det nok". Jeg må da få tid å svare før jeg får nye spørsmål.

 

Jeg har enda ikke svart min psykiater, jeg har rett og slett ikke funnet ut hva jeg skal svare fordi det er en hel prosess jeg må løse først, jeg må før jeg skriver, finne løsningen på det hun spør om, og lurer på, og jeg har jo ingen å spørre akkurat nå?

 

Kanksje jeg lager en tråd nå, der jeg spør, fint om du da svarer!

 

Ok, ja da hadde jeg også skyndtet meg å hente før de kom hjem

 

Lage en tråd, så skal jeg svare etter beste evne

[Trine]

Og stjernestøv, om du føler du trenger jording, gå barbent Da er du jordet Men du trenger ikke jording altså.

[stjernestøv]

Da tenker du i vanskeligste laget.  Det holder om du finner noen aktiviteter du trives med

Men jeg vet ikke hva det skulle vært, er jo så tiltaksløs. Men det er sant, aktiviteter hjelper  

[stjernestøv]

Og stjernestøv, om du føler du trenger jording, gå barbent Da er du jordet Men du trenger ikke jording altså.

Ja jeg så det hjalp å gå barbent i en youtube video, skal gå barbent i sommer Nå har jeg blitt litt åndelig og da trenger man jording. 

[Madelenemie]

Ok, ja da hadde jeg også skyndtet meg å hente før de kom hjem

 

Lage en tråd, så skal jeg svare etter beste evne

Ok

 

Gjør det. Men fordel nr 2 med å hente materialene selv om jeg ikke ville, var at jeg slapp å bli mer frustrert.

 

Jeg hadde lyst til å svare han med at nå har jeg fått et spørsmål jeg enda ikke har svart på, bør han ikke da gi meg mulighet til å svare før det kommer to nye spørsmål? Det jeg frykltet var å bli oppfattet som frekk, jeg er ikke så flink på å skrive det jeg mener uten å være direkte, og direktehet kan iblant bli oppfattet ufint. Jeg er glad jeg fikk roet meg ned, jeg skal ikke svare han enda, jeg må roe meg enda mer ned. Det opprører meg forferdelig at jeg blir fortet på og stresset:-( Det aner nok ikke han, det har jeg forstått.

[Trine]

Ok

 

Gjør det. Men fordel nr 2 med å hente materialene selv om jeg ikke ville, var at jeg slapp å bli mer frustrert.

 

Jeg hadde lyst til å svare han med at nå har jeg fått et spørsmål jeg enda ikke har svart på, bør han ikke da gi meg mulighet til å svare før det kommer to nye spørsmål? Det jeg frykltet var å bli oppfattet som frekk, jeg er ikke så flink på å skrive det jeg mener uten å være direkte, og direktehet kan iblant bli oppfattet ufint. Jeg er glad jeg fikk roet meg ned, jeg skal ikke svare han enda, jeg må roe meg enda mer ned. Det opprører meg forferdelig at jeg blir fortet på og stresset:-( Det aner nok ikke han, det har jeg forstått.

 

Du kan jo bare skrive til han at du svarer så fort du har funnet ut hva du skal svare, at du trenger å tenke igjennom svarene og si at du helst ikke vil ha flere spørsmål før du har besvart de du allerede har fått fordi det stresser deg. Jeg forstår at du blir stresset av slikt, det gjør jeg også. Men jeg tror ikke det er vanlig å bli stresset over det så det er ikke sikkert han tenker over at du blir det.