Hvordan vite når man er sulten/trenger mat?

[umakenverdt]

Jeg synes det er vanskelig å vurdere om jeg er sulten, eller bare vil ha mat. Merker andre forskjell på det? Jeg synes det er vanskelig å vurdere når jeg burde spise og når jeg burde la være...

[frosken]

Du kan starte med å spise til relativt faste tider. La det gå maks 3-4 timer mellom hvert måltid, og prøv med en "normal" porsjonsstørrelse (dvs. f.eks. to brødskiver med pålegg, en tallerken med middagsmat, en bolle med havgregrøt osv. En slik struktur vil ofte roe ned systemet ditt, slik at det blir lettere å skille mellom sult og andre følelser.

[umakenverdt]

Takk, jeg prøver å få litt mer faste måltider. Frokost og middag hver dag. Prøver spise minst tre knekkebrød på jobb. Jeg synes egentlig det er verst å vurdere på kvelden. Hvis man spiser i 5 tiden burde man da spise noe igjen i 8-9 tiden? En bolle havregryn for eksempel da, det er ok kveldsmat? 

[frosken]

Ja, det vil være fornuftig med kveldsmat, f.eks. en bolle havregryn som du foreslår :-)

[umakenverdt]

Takk!

 

Hvis noen har andre ting som er en passelig ting å spise dersom man har spist middag klokken 5 og skal ha noe kveldsmat tar jeg i mot det med stor takknemlighet To brødskiver også til kvelds da, eller holder det med en på kvelden?