Dag 5 uten røyk og sliter.

[AnonymBruker]

Skal ikke ta meg en røyk heller, skal prøve å holde ut. 

Hold ut for sønnen din! han trenger en mor. du må leve lenge nok til å kunne passe på barnebarnet ditt

Anonymkode: 84ca2...0f8

[stjernestøv]

Det er sånt man forteller til seg selv at er grunnen til at det er umulig, når man mangler motivasjon... jeg har aldri hørt om en psykisk lidelse som blir verre av fysisk aktivitet.

Blir sikkert ikke verre nei, men det er jo ubehagelig å gå. 

[grublerijenta]

Panikkangst.

Jepp...

[XbellaX]

Panikkangst.

Der er jeg uenig med deg. Jeg opplever tvert i mot at fysisk aktivitet faktisk kan være svært bra for mennesker med panikkangst. Aktivitet er generelt bra for alle typer angst. Det betyr ikke at man trenger å hive seg ut døren og bestige en fjelltopp idet øyeblikket angsten river og verden er utrygg. Da kan man ha mer enn nok med å klare overleve. Dersom man har krefter kan det være bra å aktivisere seg når angsten kommer men panikkangst rammer ofte så hardt og brutalt at det å skulle snøre joggeskoene kan fremstå totalt uoverkommelig. Den forebyggende effekten av å holde på med jevnlig fysisk aktivitet skal man ikke kimse av, spesielt ved angstlidelser. 

 

[stjernestøv]

Hold ut for sønnen din! han trenger en mor. du må leve lenge nok til å kunne passe på barnebarnet ditt

Anonymkode: 84ca2...0f8

Ja jeg vil jo leve lenge, men vi har jo ingen garanti. 

[XbellaX]

Har jo erstattet røyken med mat og sjokolade, prøver sukkerfrie drops også. Jeg sitter mye pga psyken min.

Tygg tyggis og hold deg opptatt med noe, forsøk å bryt rutiner du har med å bare sitte. Gå rundt huset noen ganger, finn deg en god bok, sett opp en middagsplan for uka, planlegg innkjøpslister, begynn å forberede julegaver osv. Ikke bare sitt å savn røyken.

[stjernestøv]

 

Tygg tyggis og hold deg opptatt med noe, forsøk å bryt rutiner du har med å bare sitte. Gå rundt huset noen ganger, finn deg en god bok, sett opp en middagsplan for uka, planlegg innkjøpslister, begynn å forberede julegaver osv. Ikke bare sitt å savn røyken.

Lurer bare på hvor lenge dette savnet varer? Har jo gått snart en uke nå, vil det vare i flere år? Da vet jeg ikke om jeg klarer dette. 

[XbellaX]

Lurer bare på hvor lenge dette savnet varer? Har jo gått snart en uke nå, vil det vare i flere år? Da vet jeg ikke om jeg klarer dette. 

Nei det varer ikke i flere år Stjernestøv, men du må ta litt i betraktning hvordan du angriper dette. Tror du, helt oppriktig, at det vil bli enklere å bevare motivasjon når du sitter på rumpa og spiser sjokolade? Jeg forstår at du ikke klarer å gjøre så mye, men beveg deg i dte minste litt mer i selve huset eller utenfor, bytt ut sukker med grønnsaker, hold godtespisingen til lørdager, forsøk å tvinge deg til å gjøre noe annet enn å kun sitte å savne.

[stjernestøv]

Nei det varer ikke i flere år Stjernestøv, men du må ta litt i betraktning hvordan du angriper dette. Tror du, helt oppriktig, at det vil bli enklere å bevare motivasjon når du sitter på rumpa og spiser sjokolade? Jeg forstår at du ikke klarer å gjøre så mye, men beveg deg i dte minste litt mer i selve huset eller utenfor, bytt ut sukker med grønnsaker, hold godtespisingen til lørdager, forsøk å tvinge deg til å gjøre noe annet enn å kun sitte å savne.

Får prøve da. Nei det blir jo ikke bedre av at jeg sitter og spiser sjokolade, har virkelig lyst på en røyk nå. Og det går utover søvnen, tok seroquel både før jeg la meg og tidlig i dag tidlig. 

[XbellaX]

Får prøve da. Nei det blir jo ikke bedre av at jeg sitter og spiser sjokolade, har virkelig lyst på en røyk nå. Og det går utover søvnen, tok seroquel både før jeg la meg og tidlig i dag tidlig. 

Det blir veldig mye bedre enn dette, det er helt sant. Men mye av dette sitter mellom ørene dine, husk at dette har vært en vane i veldig mange år for deg.  Lag deg en god kopp te istedet for kaffe når du sitter foran pc`n og bryt litt av gamle rutniner med kaffe og sigaretter, tenk på alle de helsefordelene du får ved å slutte å røyke, tenk på hva du skal belønne deg selv med når du har holdt det røykefri i 2 uker, eller 4 uker. Selvfølgelig er det et slit de første dagene, men det blir bedre. 

[stjernestøv]

Det blir veldig mye bedre enn dette, det er helt sant. Men mye av dette sitter mellom ørene dine, husk at dette har vært en vane i veldig mange år for deg.  Lag deg en god kopp te istedet for kaffe når du sitter foran pc`n og bryt litt av gamle rutniner med kaffe og sigaretter, tenk på alle de helsefordelene du får ved å slutte å røyke, tenk på hva du skal belønne deg selv med når du har holdt det røykefri i 2 uker, eller 4 uker. Selvfølgelig er det et slit de første dagene, men det blir bedre. 

Når blir det bedre da, om flere uker? 

[XbellaX]

Når blir det bedre da, om flere uker? 

 

Ingenting blir bedre av å sitte rett opp og ned å vente på at det blir bedre.

 

Etter en uke røykfri sitter uvanen i hodet ditt, derfor må du jobbe litt med å fylle tomrommet du har etter sigaretter. Nyttig link for deg: http://www.kk.no/livsstil/dette-skjer-med-kroppen-når-du-slutter-å-røyke-21315

Og ja, det blir faktisk enklere mentalt også. Ta en dag av gangen.

 

[laban]

Lurer bare på hvor lenge dette savnet varer? Har jo gått snart en uke nå, vil det vare i flere år? Da vet jeg ikke om jeg klarer dette. 

Synes du det er logisk - at det skal vare i flere år, fordi det ikke har gått over etter 5-6 dager? 

Les rådene til XbellaX og på slutta.no: https://helsenorge.no/rus-og-avhengighet/royk-og-snus/snus-og-roykeslutt/slik-handterer-du-suget-etter-royk-og-snus  og slutt med å sitte passiv og nistirre på de få ulempene som finnes.  Du hadde vel ikke trodd det skulle gå av seg selv etter så mange år?

 

[stjernestøv]

 

Ingenting blir bedre av å sitte rett opp og ned å vente på at det blir bedre.

 

Etter en uke røykfri sitter uvanen i hodet ditt, derfor må du jobbe litt med å fylle tomrommet du har etter sigaretter. Nyttig link for deg: http://www.kk.no/livsstil/dette-skjer-med-kroppen-når-du-slutter-å-røyke-21315

Og ja, det blir faktisk enklere mentalt også. Ta en dag av gangen.

 

Tar en dag av gangen, dette er vanskelig. Så legger jeg nok på meg, skulle ønske jeg hadde trappet ned først. 

[stjernestøv]

Synes du det er logisk - at det skal vare i flere år, fordi det ikke har gått over etter 5-6 dager? 

Les rådene til XbellaX og på slutta.no: https://helsenorge.no/rus-og-avhengighet/royk-og-snus/snus-og-roykeslutt/slik-handterer-du-suget-etter-royk-og-snus  og slutt med å sitte passiv og nistirre på de få ulempene som finnes.  Du hadde vel ikke trodd det skulle gå av seg selv etter så mange år?

 

Håper bare det går over snart, må jo virkelig ta en dag av gangen. Må nok bruke viljestyrken min til dette. 

[slabbedask]

 

Der er jeg uenig med deg. Jeg opplever tvert i mot at fysisk aktivitet faktisk kan være svært bra for mennesker med panikkangst. 

Snakker du av egen erfaring nå? Det er nemlig veldig vanskelig å være i fysisk aktivitet når du ikke kommer deg ut døra. 

[XbellaX]

Snakker du av egen erfaring nå? Det er nemlig veldig vanskelig å være i fysisk aktivitet når du ikke kommer deg ut døra. 

Hvorfor må du ut døren for å aktivisere deg?

[stjernestøv]

 

Hvorfor må du ut døren for å aktivisere deg?

Liker du vinteren? Ser på profil bilde ditt bare, masse snø. 

[XbellaX]

Liker du vinteren? Ser på profil bilde ditt bare, masse snø. 

Jeg liker nok fotografiet mer enn selve vinteren. Men, kong vinter kan være en fin tid :-)

[stjernestøv]

Jeg liker nok fotografiet mer enn selve vinteren. Men, kong vinter kan være en fin tid :-)

Ok, jeg liker ikke vinteren. Det er for kaldt.