For mye eller passe?

[mxxmas]

i morges trente jeg styrke med PT, så gikk jeg tur i 35 min, så i kveld skal jeg på zumba

 

 

[XbellaX]

Dette er noe du må kjenne etter selv, lytt til kroppen din så forteller den deg hva som er passe for akkurat deg. 

[mxxmas]

jeg er så svak i underkroppen..blir helt ødelagt av å ta utfall med PT.

så blir sikkert tøft med zumba når jeg er så stiv.

håper jeg blir sterker etterhvert.

 

[Elionoe]

Det er svært viktig at du ikke kjører kroppen for hardt. Musklene må få tid på seg til å "reparere seg selv'''" mellom hver treningsøkt. Det er først når du er blitt i ekstremt god form at du kan begynne med hyppigere trening.

Dette vet du nok fra før, men jeg velger å ta det med: Når du trener styrke bryter du ned og "ødelegger" muskelen. I restitusjonsfasen bygger kroppen muskelen opp igjen, og for hver nedbrytning og påfølgende restitusjon vil muskelen gradvis bli sterkere. For å hjelpe kroppen til å bygge opp musklene igjen etter trening er det viktig med næring og god søvn etter hver treningsøkt.

Jeg ser du endrer livsstil og "hopper in i " en hard trening. Jeg håper du har tenkt grundig igjennom dette. Gradvise endringer er den beste måten å gå frem på. Slik du har begynt, er det lett å krasjlande fordi man kjører kroppen for hardt og hverdagen blir rett og slett for tøff med alle utfordringer...

Men, igjen, jeg ønsker deg lykke til!