Fastedager eller jevnt inntak?

[Momo]

Hva tror dere er best/verst: Faste (<500 kcal) annenhver dag for så å spise mer dagene i mellom (kall det en 4:3-diett), eller et mest mulig likt inntak hver dag? Det er i utgangspunktet snakk om lik mengde mat/kalorier i gjennomsnitt, bare fordelt litt ulikt i løpet av uka.

Og ved fastemåten, vil det være best å legge trening til de dagene man spiser, eller til fastedagene? Akkurat nå trener jeg de dagene jeg spiser, men jeg føler ikke at kroppen helt rekker å hente seg inn etter underskuddet fra dagen før.

(PS: Dette er kun et midlertidig "prosjekt".)

[Gjest Gargamel]

Jeg tror nok 5:2 fungerer for noen.

Min personlige filosofi har vært å tenke veldig langsiktig, og gradvis innføre nye gode vaner i form av trening. Det går ikke fort, men jeg har ikke selvdisiplin til å gå småsulten når det er mat i kjøleskapet.

[Momo]

Jeg tror nok 5:2 fungerer for noen.

Min personlige filosofi har vært å tenke veldig langsiktig, og gradvis innføre nye gode vaner i form av trening. Det går ikke fort, men jeg har ikke selvdisiplin til å gå småsulten når det er mat i kjøleskapet.

Ja, jeg er veldig enig med deg i at langsiktig tenkning er best. Jeg gjorde det i begynnelsen; ble flinkere og flinkere til å unngå sjokolade på hverdager, mer grønnsaker og mindre porsjoner til middag og samtidig mer og mer trening. Men nå har det stagnert litt så da prøver jeg den litt mer ekstreme varianten for å komme "i mål".

Småsulten er vanskelig når man har tilgang på mat, ja. Derfor synes jeg det er lettere å ha noen dager der jeg ikke har med meg mat, slik at jeg spiser først når jeg kommer hjem om ettermiddagen.

[Lillemus]

For meg fungerer ikke slike fastekurer, jeg klarer ikke å fungere ordentlig når jeg ikke kan spise ordentlig. Kjæresten gikk på 2:5 i mange mnd, men ga seg til slutt etter at han ikke gikk ned mer enn 2-3 kg og stagnerte der. Jeg var bare glad til, han var ikke alltid like blid og fornøyd som vanlig på de dagene akkurat.

[Momo]

For meg fungerer ikke slike fastekurer, jeg klarer ikke å fungere ordentlig når jeg ikke kan spise ordentlig. Kjæresten gikk på 2:5 i mange mnd, men ga seg til slutt etter at han ikke gikk ned mer enn 2-3 kg og stagnerte der. Jeg var bare glad til, han var ikke alltid like blid og fornøyd som vanlig på de dagene akkurat.

Jeg er gretten når jeg kommer hjem om ettermiddagen uansett, så tror/håper ikke kjæresten merker så stor forskjell.  Jeg fungerer nok heller ikke ordentlig på fastedagene, men det gjør jeg ikke uansett egentlig.

Det positive med det er at med sultfølelsen klarer jeg å holde andre negative tanker litt mer på avstand, og når jeg har gått uten mat lenge nok blir sultfølelsen nesten borte og det føles mer som om jeg er full eller rusa. Det er nok godt jeg ikke trenger å forholde meg til så mange andre på disse dagene.

Jeg får se hvor lenge jeg holder ut og hvor stor effekt det har. Jeg går uansett tilbake til et jevnt lavt matinntak før jeg gir helt opp.