Antioksidant-tilskudd

[Gjest FIua]

Hei!

Jeg har i 3 år tatt 200 mg C-vit daglig i tablettform, og hatt en utrolig bra effekt - får nesten aldri herpesutbrudd på leppa, og er nesten aldri forkjøla. Begge deler var jeg veldig plaget med tidligere.

Så vet jeg at vit. E er en enda bedre antioksidant enn C, vil det si at et tilskudd på 200 mg E daglig istedet vil være bedre enn C-tilskudd?

Hvordan er det å kombinere de to tilskuddene, ta begge deler daglig?

Hvis jeg ikke har misforstått så er vel antioksidanter viktig for å motvirke frie radikaler i å oksidere umettet fett til mettet? Og uskadeliggjøre kunstige tilsetningsstoffer i mat? Og kan derved være et forsvar mot kreftutvikling...?

Kan du si meg flere fordelaktige virkninger av antioksidanter?

)

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei Flua,

Vitamin C er vannløselig, og er derfor en viktig antioxidant i vannholdige deler av kroppen – dvs. blod, og vannholdig væske inni celler og ellers i kroppen. En annen viktig oppgave til vitamin C er å regenerere vitamin E etter at vit. E har blitt oksidert ved å angripe frie radikaler. Vitamin C har derfor en ’sparende’ effekt på vitamin E. Vit. C kan ikke bare forhindre veksten av kreftceller, men har faktisk en reverserende effekt på kreftcelle-vekst. Vit. C beskytter også mot hjerte- og karsydommer.

Vitamin E er fettløselig og er derfor en viktig antioxidant i fettholdige deler av kroppen. Vit. E er å finne inni membraner hvor den er en ’powerful’ antioxidant for å beskytte membraner mot angrep av frie radikaler. Vit. E er derfor viktig for bl.a å stabilisere membraner og beskytte de mot angrep av frie radikaler, beskytte lungene mot oksidative skader av luftforurensning, og motvirke kreftvekst. Vit. E motvirker også oksidering av LDL-kolesterol – noe som vil forebygge hjerte- og karsykdommer.

Du kan godt ta disse to tilskuddende sammen, da de arbeider sammen for å øke antioxidant virkningen. Tilskudd av vitamin E er antatt trygt opp til 100-500 mg daglig. Vitamin C er antatt trygt opp til 1000 mg daglig. Jeg synes 200 mg vitamin C og 30 mg vitamin E høres bra ut.

Vennlig hilsen