Sliter med søvn

[AnonymBruker]

Sliter med søvn... syns det er så vanskelig å stå opp. Og da får man jo ikke sove til kvelden/natta... syns det er helt grusomt. Men jeg antar at da har jeg lav smerteterskel... selv om det går bedre når jeg skal/må noe. Da blir det kort prosess, kan en muligens si....

Tips?

Anonymkode: 72e35...17c

[AnonymBruker]

Sliter med søvn... syns det er så vanskelig å stå opp. Og da får man jo ikke sove til kvelden/natta... syns det er helt grusomt. Men jeg antar at da har jeg lav smerteterskel... selv om det går bedre når jeg skal/må noe. Da blir det kort prosess, kan en muligens si....

Tips?

Anonymkode: 72e35...17c

Kan ikke hjelpe, har samme problemet. Tror det hjelper å jobbe, da må man opp.

Anonymkode: 140e4...837

[AnonymBruker]

Kan ikke hjelpe, har samme problemet. Tror det hjelper å jobbe, da må man opp.

Anonymkode: 140e4...837

Tror ikke jeg har noe arbeidsmarkedet vil ha.

Noen ville sikkert bare sagt at da får man gjøre seg bedre, mer "attraktiv". Men er det egentlig så enkelt?

Anonymkode: 72e35...17c

[AnonymBruker]

Nei, ikke når man er uønsket.

Anonymkode: 140e4...837

[AnonymBruker]

Nei, ikke når man er uønsket.

Anonymkode: 140e4...837

Hm. Er det noensinne uønsket at man bidrar med noe? Hvis du ikke tenker på uønsket sosialt sett, av medarbeidere (som man vanskelig kommer utenom å ha).

Jeg tror folk ser på meg som ubrukelig/evneløs, men samtidig så ser de ned på meg fordi jeg ikke bidrar med noe. Jeg får det ikke helt til å rime.

Anonymkode: 72e35...17c

[AnonymBruker]

Nei, hvem vet.

Anonymkode: 140e4...837

[Momo]

Sliter med søvn... syns det er så vanskelig å stå opp. Og da får man jo ikke sove til kvelden/natta... syns det er helt grusomt. Men jeg antar at da har jeg lav smerteterskel... selv om det går bedre når jeg skal/må noe. Da blir det kort prosess, kan en muligens si....

Tips?

Anonymkode: 72e35...17c

Hvis du ikke har noe som gjør at du må stå opp så kanskje det er noe du kan binde deg til som gjør at du føler at du må opp. Hva det skulle vært har jeg dessverre ingen tips til for det er så individuelt hva man føler. Å være fysisk aktiv i løpet av dagen gjør det også gjerne lettere å sovne om kvelden slik at døgnrytmen opprettholdes. Jeg sier ikke at dette er løsningen, men det hjalp veldig for meg. Jeg slet med det samme inntil jeg begynte å trene regelmessig samt at jeg fant et sted på universitetet der jeg kunne sitte for meg selv hele dagen. Jeg gjør ikke så mye fornuftig her jeg sitter, men nå sovner jeg hvert fall greit om kvelden og våkner stort sett av meg selv 7-8 timer senere. Det gir meg en følelse av at jeg i det minste har mestret noe.

[Elionoe]

Jeg tror folk ser på meg som ubrukelig/evneløs, men samtidig så ser de ned på meg fordi jeg ikke bidrar med noe. Jeg får det ikke helt til å rime.

Anonymkode: 72e35...17c

Nei, forstå det den som kan. Jeg tror nok det handler litt om grunnleggende misunnelse, som vi egentlig ikke vil erkjenne oss, at noen skal slippe lettere unna enn andre. Man ser det hos små barn, men i oppdragelsen lærer vi at det ikke er pent å misunne noen, og derfor tror jeg slike utspill kommer. "Jeg må jobbe, men h*n er bare..." - men de glemmer at "bare" har en fysisk og/eller psykisk årsak bak seg. Hev deg over tankene deres og vit med deg selv at du har rett til å være ubrukelig og evneløs med stolthet, og det er du som vet best hva du duger til

[Elionoe]

Sliter med søvn... syns det er så vanskelig å stå opp. Og da får man jo ikke sove til kvelden/natta... syns det er helt grusomt. Men jeg antar at da har jeg lav smerteterskel... selv om det går bedre når jeg skal/må noe. Da blir det kort prosess, kan en muligens si....

Tips?

Anonymkode: 72e35...17c

Mitt tips må være at du bestemmer deg for å gjøre kort prosess hver dag. Selv våkner jeg rundt 7.30-tiden eller tidligere og sitter med PC-en til ca. 9.00 (om jeg ikke har avtaler selvsagt...). Da har dagen begynt for min del og kropp og hode har våknet.

Når legger du deg om kvelden/natten? De sier at mellom 6-9 timer er gjennomsnittet på et menneske, men det har nok litt hva man blir vant til også. Om du står opp kl. 8.00 hver dag, vil du etter hvert våkne av deg selv på den tiden om du forsøker å holde jevn døgnrytme. Det er vel der nøkkelen ligger i de flestes søvnproblem, at man egentlig bør legge seg og stå opp til samme tid enten det er torsdag eller søndag. Lett for psykologene å si og litt verre å gjennomføre ;)

Her er en tråd fra www.traumeverden.net om Tips til å sove bedre. Kanskje du finner noe der?

[AnonymBruker]

Døgnrytme, ja. Fint det. Men hvis man en natt ikke sover før det er meningen at man skal stå opp, skal man bare hoppe ut, sette på kaffen og sitte og oppdatere nrk.no i 8-10 timer?

Du må unngå sove på dagtid.

Anonymkode: 2bdef...739

[AnonymBruker]

Ja, da kommer man ikke utenom å bruke timer på å refreshe nrk.no og dagbladet.no... sånn er livet som zombie.

Ja, det er ikke mye til liv. Men hva kan en gjøre med det? Ikke mye, frykter jeg.

Anonymkode: 2bdef...739

[AnonymBruker]

Det er ting man kan gjøre, men det er begrenset hvor mye glede man får av å suse rundt alene.

Det føles bare helt meningsløst å surre rundt alene uten mål og mening.

Anonymkode: 2bdef...739

[AnonymBruker]

Noe må man vel prøve å finne på.

Det enkleste er sovings.

Anonymkode: 2bdef...739

[AnonymBruker]

Ja før 15-18 gir ingenting glede.

jeg vil nesten si før 21.

Anonymkode: 2bdef...739

[Elionoe]

Døgnrytme, ja. Fint det. Men hvis man en natt ikke sover før det er meningen at man skal stå opp, skal man bare hoppe ut, sette på kaffen og sitte og oppdatere nrk.no i 8-10 timer?

Ja, du tar ikke skade av en natt uten søvn. Jo mer du tenker på at du ikke sov om natten, jo trøttere og slappere tror jeg du blir. Placebo-effekt. Det er i hvert fall min mening. Og når du da først legger deg etter å ha vært våken i ca. 35-40 timer, setter du vekkerklokka på slik at du ikke sover mer enn 8-9 timer.

 

[Aspergers Inc.]

Hva skal man gjøre i 35-40 timer, når man ikke orker å gjøre noe?

Man ender veldig lett opp med å halvsove på sofaen.

[AnonymBruker]

Ja, du tar ikke skade av en natt uten søvn. Jo mer du tenker på at du ikke sov om natten, jo trøttere og slappere tror jeg du blir. Placebo-effekt. Det er i hvert fall min mening. Og når du da først legger deg etter å ha vært våken i ca. 35-40 timer, setter du vekkerklokka på slik at du ikke sover mer enn 8-9 timer.

 

Jeg har plutselig - de siste 2 ukene - hatt et forstyrret søvnmønster, får ikke sove før 4-6, og sover til 11 på formiddagen. Grenseløst irriterende.  Problemet er at jeg sovner, men altfor sent - dvs mellom 4 og 6, sikkert fordi jeg har tatt 3,75 mg Imovane.  Kan jeg da med medisin gå uten søvn til i morgen kveld ca 23 og da få søvn?  Gir egentlig en blanke hvordan morgendagen blir, bare jeg kommer tilbake i vanlig gjenge igjen.  

Anonymkode: 8e945...a79

[AnonymBruker]

Frister å komme seg opp 08 i morgen, for å snu det... men min erfaring er at jeg bare blir "oppspilt" og ikke sovner noe tidligere. Ender med at jeg til slutt tar sovemedisin og da kommer jeg meg ikke opp 08, for å si det sånn. Jeg har forsøkt flere morgener på rad, men det vil bare ikke snu seg. Det virker som det er naturlig for meg å sovne 4-5.

Om jeg våkner 8, 9 eller 10 - selv 11 er og forsåvidt er greit.  Problemet er at jeg ikke får sove før 4-6.  Lange ørkesløse netter...er bare lei det!  Nå har det vart over 2 uker.  Økt dosen Imovane, det hjalp ikke.  Bare sutrer jeg nå  

Anonymkode: 8e945...a79

[AnonymBruker]

Jeg liker å sitte oppe, men føler skam ved å sove lenge (og at lyset står på til langt på natt). Jeg prøver å "get my shit together", men det nytter ikke.

Jeg liker egentlig å gå å legge meg rundt 2330-2400.  Jeg gjør det nå og, men har og gått og lagt meg i 3 tiden, shame shit, får ikke sove, den natten sovnet jeg 6, eller det blir jo morgen det.  Bør vel holde meg unna Imovane da likegodt, siden jeg nå ikke sovner likevel.  Surpomp nå  

Anonymkode: 8e945...a79

[AnonymBruker]

Frister å komme seg opp 08 i morgen, for å snu det... men min erfaring er at jeg bare blir "oppspilt" og ikke sovner noe tidligere. Ender med at jeg til slutt tar sovemedisin og da kommer jeg meg ikke opp 08, for å si det sånn. Jeg har forsøkt flere morgener på rad, men det vil bare ikke snu seg. Det virker som det er naturlig for meg å sovne 4-5.

Har ikke sundt kosthold effekt på søvn?

Anonymkode: eab18...c0c