Smerter i begge hofter

[AnonymBruker]

Hei 

 

Jeg er plaget med smerter i begge hofter, spesielt etter løping og slalåm. Merker dette feks ved fall under slalåm. Vanskelig å komme seg opp og får krampelignende smerter i hoftene. Smertene er over når jeg har kommet meg i oppreist stilling. Kan være litt stiv, føles som gangsperre/støl i hoftene. Jeg har også en moderat prolaps som gir utslag 4-5 ganger i året. Ellers er denne ikke merkbar. 

Forslagtil hva jeg kan /burde gjøre?  

Anonymkode: d66d7...0aa

[frosken]

Hei

 

Jeg er plaget med smerter i begge hofter, spesielt etter løping og slalåm. Merker dette feks ved fall under slalåm. Vanskelig å komme seg opp og får krampelignende smerter i hoftene. Smertene er over når jeg har kommet meg i oppreist stilling. Kan være litt stiv, føles som gangsperre/støl i hoftene. Jeg har også en moderat prolaps som gir utslag 4-5 ganger i året. Ellers er denne ikke merkbar.

Forslagtil hva jeg kan /burde gjøre? 

Anonymkode: d66d7...0aa

Hvis du ikke allerede har gjort det, så ville jeg ha investert en del tid i stabiliserende ryggtrening. Du finner mange gode øvelser på nett; alternativt kan du be om veiledning fra fysioterapeut.

[Mann75]

Hei

Ja, har flere øvelser jeg gjør - trening av kjernemuskelatur i magen med slynger. 

[Kjetil1234]

Nøyaktig hvor sitter det? Må nesten vite det før jeg kan gi deg noen råd.