Ekspertsvar Forbrenning med sekk på ryggen

[AnonymBruker]

Si man veier 50 kg og går tur med en sekk på 20 kg på ryggen. Vil man forbrenne ca like mye som om man veide 70 kg og gikk uten sekk?

En som veier 70 kg vil kunne ha mer muskelmasse enn en på 50 kg slik at det blir "lettere" å bære den totale vekten, men det betyr at en på 70 kg vil kunne gå raskere og dermed ha høyere intensitet på treningen.

Anonymkode: 1f122...ba6

[Ern.fysiol Randi Norheim]

Hei,

Om du er 50 kg og bærer en 20 kg sekk over tid vil du kunne stryke muskelmassen, og dermed øke forbrenningskapasiteten som følger andel muskelmasse. Bærer du sekken en kort tur vil du bruke mer energi enn om du går uten sekk, men som du påpeker vil man kanskje gå saktere og kortere enn normalt fordi man raskere blir sliten. Totalt energiutbytte avhenger altså av både belastning, lengde, varighet og intensitet på turen, samt hvor mye man i utgangspunktet forbrenner i hvilemetabolisme.

Bærer du allerede disse 20 kg i form av vekt på kroppen vil musklene allerede være større i volum, og du vil derfor allerede utnytte forbrenningspotensialet i form av at man forbrenner mer energi pr tid (altså har høyere hvilemetabolisme). Man har allerede en høyere forbrenning enn en som er 50 kg, gitt at ikke de 20 kiloene er ren fettmasse. I tillegg vil man sannsynligvis også kunne gå raskere, og dermed bruke mer energi dersom man har høyere intensitet på treningen.

God tur, uansett vekt eller ryggsekk!

 

Hilsen Randi Vassbotn Norheim

Klinisk ernæringsfysiolog

www.matfordeg.no