Trening uke 5

[påskelilje]

Omtrent det samme som sist uke, med unntak av svømmingen:

Tirsdag: 1,5 time yoga

Onsdag: 1 time rask gåtur + 1,5 time badminton

Lørdag: 1 time rask gåtur i skogen

Søndag: 1 time og 10 min + 50 min raske turer i skogen.

Har gjort litt yoga hjemme denne uka, og ryggen har vært bedre enn vanlig :-)

 

Dere andre da?

[Gjest Xtra]

  påskelilje skrev (På 7.2.2016 den 19.51):

Omtrent det samme som sist uke, med unntak av svømmingen:

Tirsdag: 1,5 time yoga

Onsdag: 1 time rask gåtur + 1,5 time badminton

Lørdag: 1 time rask gåtur i skogen

Søndag: 1 time og 10 min + 50 min raske turer i skogen.

Har gjort litt yoga hjemme denne uka, og ryggen har vært bedre enn vanlig :-)

 

Dere andre da?

Ekspander  

Har vært på treningssenteret og trent cardio + styrke, ca. en time til sammen, FIRE ganger denne uken *flink*.

Skulle gjerne vært på ski, men det er jo knapt snø igjen.

Du har jo stått på bra du også

Endret 7. februar 2016 av Xtra

[Gjest Gargamel]

Styrketrening mandag, onsdag og fredag før jobb.

5km joggetur på lørdag morgen pluss liten skitur med familien.

7.5 km joggetur søndag.

Fikk fikset en pull-up stang hjemme som jeg testet litt også.

Jeg har omtrent aldri trent så mye, for de tre faste styrkeøktene kommer i tillegg til det andre.

[frosken]

Jeg trente spinning tirsdag og gikk ca 2 timer på ski torsdag, fredag og lørdag - eller lørdag tok turen nesten tre timer fordi det hadde kommet våt sne, løypene var ikke kjørt opp og skiene kladdet;-)

[frosken]

  Gargamel skrev (På 7.2.2016 den 19.58):

Styrketrening mandag, onsdag og fredag før jobb.

5km joggetur på lørdag morgen pluss liten skitur med familien.

7.5 km joggetur søndag.

Fikk fikset en pull-up stang hjemme som jeg testet litt også.

Jeg har omtrent aldri trent så mye, for de tre faste styrkeøktene kommer i tillegg til det andre.

Ekspander  

De gangene jeg prøver å trene før jobb, så blir jeg så utrolig søvnig et par timer senere (foran pc-en). Blir du også trett i etterkant,  og finnes det noe "triks" for å unngå det?

[frosken]

  Xtra skrev (På 7.2.2016 den 19.55):

Har vært på treningssenteret og trent cardio + styrke, ca. en time til sammen, FIRE ganger denne uken *flink*.

Skulle gjerne vært på ski, men det er jo knapt snø igjen.

Du har jo stått på bra du også

Ekspander  

Jeg fikk organisert fjellkontor noen dager forrige uke - og håper å få til det samme siste halvdel av kommende uke. Sikkert ikke fullt så enkelt med skolebarn i huset, men det kan så avgjort anbefales;-)

[Gjest Xtra]

  frosken skrev (På 7.2.2016 den 20.26):

Jeg fikk organisert fjellkontor noen dager forrige uke - og håper å få til det samme siste halvdel av kommende uke. Sikkert ikke fullt så enkelt med skolebarn i huset, men det kan så avgjort anbefales;-)

Ekspander  

Tviler ikke, har drømt om å reise på fjellet i det siste, men vanskelig med barn, og særlig når de i tillegg til travle skoledager også har en del planer i helgene.

 

Snart vinterferie, da blir det dessverre heller ikke ski, men skal ikke bli så verst å reise sørover heller  

[Lillemus]

Blæh... Denne uka ble det en joggetur på fredag (5 km / 47 min), formen var laber i starten av uka og i helga har vi vært på hytta. Dessverre var ikke været innbydende nok til å gå på ski.

[Gjest Gargamel]

  frosken skrev (På 7.2.2016 den 20.24):

De gangene jeg prøver å trene før jobb, så blir jeg så utrolig søvnig et par timer senere (foran pc-en). Blir du også trett i etterkant,  og finnes det noe "triks" for å unngå det?

Ekspander  

Nei, jeg blir heller litt mer oppspilt og våken, selv om jeg står opp 30 min tidligere enn vanlig. Hadde det vært kondistrening hvor man forbrenner mye ville jeg nok blitt trøtt. Det er bare ca 45 min inkludert oppvarming, og vi har tatt det veldig pent så langt (lette vekter).

[frosken]

  Gargamel skrev (På 7.2.2016 den 20.46):

Nei, jeg blir heller litt mer oppspilt og våken, selv om jeg står opp 30 min tidligere enn vanlig. Hadde det vært kondistrening hvor man forbrenner mye ville jeg nok blitt trøtt. Det er bare ca 45 min inkludert oppvarming, og vi har tatt det veldig pent så langt (lette vekter).

Ekspander  

Jeg har kun prøvd å trene spinning om morgenen. Kanskje det kunne ha fungert bedre med styrke, skal gjøre et forsøk.

[PNG]

Det er bare å kjøre på med karbohydrater. Når man trener kardio trenger man karbohydrater, fordi forbrenningen av fett ikke skjer raskt nok.

[påskelilje]

  Xtra skrev (På 7.2.2016 den 19.55):

Har vært på treningssenteret og trent cardio + styrke, ca. en time til sammen, FIRE ganger denne uken *flink*.

Skulle gjerne vært på ski, men det er jo knapt snø igjen.

Du har jo stått på bra du også

Ekspander  

Knallflink med styrke!

Ja, er fornøyd med denne uka. Burde ha lagt inn ei styrkeøkt også, men det har ikke blitt. Til helga skal vi på fjellet. Da blir det nok en dag med langrenn og en dag med slalåm, tenker jeg. Vi prøvde å finne snø i går, men den løypa vi håpte hadde litt igjen, var bortimot helt ødelagt nå.

[påskelilje]

  Gargamel skrev (På 7.2.2016 den 19.58):

Styrketrening mandag, onsdag og fredag før jobb.

5km joggetur på lørdag morgen pluss liten skitur med familien.

7.5 km joggetur søndag.

Fikk fikset en pull-up stang hjemme som jeg testet litt også.

Jeg har omtrent aldri trent så mye, for de tre faste styrkeøktene kommer i tillegg til det andre.

Ekspander  

Sønnen min har pull-up stang, men jeg synes det er en uhorvelig tung øvelse å gjøre :-(, så jeg går som regel forbi....

[påskelilje]

  Gargamel skrev (På 7.2.2016 den 19.58):

Styrketrening mandag, onsdag og fredag før jobb.

5km joggetur på lørdag morgen pluss liten skitur med familien.

7.5 km joggetur søndag.

Fikk fikset en pull-up stang hjemme som jeg testet litt også.

Jeg har omtrent aldri trent så mye, for de tre faste styrkeøktene kommer i tillegg til det andre.

Ekspander  

Jeg prøvde meg på pull-up stanga i går. Fy så tungt det er! Jeg klarer jo faktisk ikke å heise meg opp fra føttene en gang :-( Klarte så vidt å heise meg noen cm slik at bare tærne var nedi. Sønnen løftet meg opp slik at jeg klarte å henge oppe med armene bøyd i 3-4 sekunder... :-P

[påskelilje]

  Xtra skrev (På 7.2.2016 den 19.55):

Har vært på treningssenteret og trent cardio + styrke, ca. en time til sammen, FIRE ganger denne uken *flink*.

Skulle gjerne vært på ski, men det er jo knapt snø igjen.

Du har jo stått på bra du også

Ekspander  

Ble så inspirert av dere at jeg tok en halvtimes styrkeøkt i går kveld :-)

[Gjest Xtra]

  påskelilje skrev (På 9.2.2016 den 7.42):

Ble så inspirert av dere at jeg tok en halvtimes styrkeøkt i går kveld :-)

Ekspander  

Så bra! Jeg var på treningssenteret i går kveld jeg også;ble vel en halvtime div. cardio og en halvtime styrke.

[Gjest Gargamel]

  påskelilje skrev (På 9.2.2016 den 7.41):

Jeg prøvde meg på pull-up stanga i går. Fy så tungt det er! Jeg klarer jo faktisk ikke å heise meg opp fra føttene en gang :-( Klarte så vidt å heise meg noen cm slik at bare tærne var nedi. Sønnen løftet meg opp slik at jeg klarte å henge oppe med armene bøyd i 3-4 sekunder... :-P

Ekspander  

Ja det er tungt. Jeg tror det er få damer som klarer det, og de som får det til er stort sett små og lette (vet ikke hvordan du er). Små, spretne menn klarer gjerne mange, men jeg er 80 kg, og er ikke akkurat "spretten" selv på en god dag. Sist jeg prøvde klarte jeg 4, men klarte 7 for to år siden da jeg hadde trent litt styrke.. Målet er 8 pga et veddemål . Jeg håper det er realistisk.

 

[Gjest Xtra]

  påskelilje skrev (På 9.2.2016 den 7.41):

Jeg prøvde meg på pull-up stanga i går. Fy så tungt det er! Jeg klarer jo faktisk ikke å heise meg opp fra føttene en gang :-( Klarte så vidt å heise meg noen cm slik at bare tærne var nedi. Sønnen løftet meg opp slik at jeg klarte å henge oppe med armene bøyd i 3-4 sekunder... :-P

Ekspander  

Pullup orker jeg ikke prøve på en gang, men en fin øvelse som alle klarer er planken. Ikke så mye armtrening, men bra for mage og rygg.Tar den til slutt i styrketreningen, og holder da et drøyt minutt. Holder vel litt lenger om jeg ikke har styrketrening i kroppen fra før.

[påskelilje]

  Gargamel skrev (På 9.2.2016 den 8.27):

Ja det er tungt. Jeg tror det er få damer som klarer det, og de som får det til er stort sett små og lette (vet ikke hvordan du er). Små, spretne menn klarer gjerne mange, men jeg er 80 kg, og er ikke akkurat "spretten" selv på en god dag. Sist jeg prøvde klarte jeg 4, men klarte 7 for to år siden da jeg hadde trent litt styrke.. Målet er 8 pga et veddemål . Jeg håper det er realistisk.

 

Ekspander  

Jeg veier ca 75 kg, og er 170 cm høy, så jeg er ikke akkurat liten og spretten, men heller ikke veldig stor/tung. Men det er klart at den øvelsen hadde vært mye lettere dersom jeg hadde veid det jeg veide for ti år siden, sånn ca 65-66 kg (har fått satt fast de seige 40-års-kiloene de siste årene...)

Sønnen min veier vel ca 70-75 kilo og er 175 cm høy og topptrent, og han tar vel 6-8 av dem nå, men i høst tok han 10 om gangen. Han viste meg en ny øvelse han hadde begynt med: Når han er oppe, så beveger han overkroppen mot siden, mot hånda, så over på andre siden til han når den andre hånda, før han senker seg ned. Stønn!

Du klarer 8 vet du!!!! Jeg får ha som mål å klare 1 - men da bør jeg nok gå ned noen kilo for å ha noen som helst sjanse for å klare det.

[påskelilje]

  Xtra skrev (På 9.2.2016 den 8.44):

Pullup orker jeg ikke prøve på en gang, men en fin øvelse som alle klarer er planken. Ikke så mye armtrening, men bra for mage og rygg.Tar den til slutt i styrketreningen, og holder da et drøyt minutt. Holder vel litt lenger om jeg ikke har styrketrening i kroppen fra før.

Ekspander  

Ja, jeg tok planken i går, men klarte kanskje bare 20 sekunder. Har vært oppe i ett minutt før, når jeg har gjort det regelmessig, så det får jeg prøve å klare igjen!

Gjorde følgende:

• Sit-ups, både rette og skrå
• Armhevinger
• Utslag med ett og ett bein
• Knebøy
• Hitler-dog (sønnens navn på øvelsen når en står på alle fire og løfter motsatt bein og armer - jeg fikk latterkrampe av navnet!)
• Pull-ups :-P (se innlegg over)
• Planken
• Invers Hitler-dog (ligge på ryggen og løfte motsatt bein og armer - godt for bekkenet)
• Sitte på rompa uten beina nedi og dunke en ball på hver side - vet ikke hva det heter