Frustrerende sug etter mat..

[AnonymBruker]

Jeg går rundt og er så frustrert! Prøver å holde meg til ca 2200 kalorier til dagen, men går rundt og føler meg utilfredsstilt. Dette fører til at jeg ofte overspiser og ender som regel opp på ca 2600 kalorier daglig  (gjennomsnittlig pr uke).. Slik har det vært siden jul, og nå begynner jeg å bli bekymret for vekten.

Jeg trener ikke, men går minst to timer tur per dag, jobber deltid i butikk (sitter ikke i en kasse). Vil si at jeg er aktiv i hverdagen..

Er 178 cm og veier 61 kg. Vet at det er normalvektig, men er redd for å gå opp i vekt. Har/er plaget med spiseforstyrrelser, men fra å ikke spise tre dager i uken, har jeg prøvd å spise "normalt", men nå begynner denne overspisingen som nevnt å slite på...

Spiser karbohydrater, proteiner og fett. Drikker masse vann.

Noen som har noen nyttige tips for å slippe denne cravingen etter mat?

Det er ikke nødvendig å komme med tips som å ikke telle kalorier osv... jeg trenger  å være trygg på mengden mat jeg spiser, og teller kalorier med gode intensjoner. 

Håper på gode innspill 

 

Anonymkode: b3c69...2ea

[Annkarin]

Fyfaen livet er urettferdig!!! Jeg veier 78 og kan ikke spise 1200 kcal om dagen en gang

[ISW]

6 minutter siden, Annkarin skrev:

Fyfaen livet er urettferdig!!! Jeg veier 78 og kan ikke spise 1200 kcal om dagen en gang

Ja, noen er heldige. Jeg veier over 100 og må ligge godt under 2000 for å gå ned. Spiser jeg det tabellene sier jeg går i null på (3200) legger jeg på meg.

[Annkarin]

Jeg er 160 hadde jeg veid samme som Ts hadde folk kalt meg tynn!

[Trine]

Har du gått noe opp i vekt siden jul? Du er bare så vidt oppe på normalvekt i følge bmi'en, det betyr at du ikke skal noe ned i vekt. Jeg tror denne cravingen du snakker om ganske enkelt er kroppen din som sier at du trenger mer mat og jeg tror kroppen din har rett i det. Du har rett og slett ikke klagerett med den vekta du har nå Spis og vær glad og finn heller noe viktig å bekymre deg for.

[XbellaX]

57 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg går rundt og er så frustrert! Prøver å holde meg til ca 2200 kalorier til dagen, men går rundt og føler meg utilfredsstilt. Dette fører til at jeg ofte overspiser og ender som regel opp på ca 2600 kalorier daglig  (gjennomsnittlig pr uke).. Slik har det vært siden jul, og nå begynner jeg å bli bekymret for vekten.

Jeg trener ikke, men går minst to timer tur per dag, jobber deltid i butikk (sitter ikke i en kasse). Vil si at jeg er aktiv i hverdagen..

Er 178 cm og veier 61 kg. Vet at det er normalvektig, men er redd for å gå opp i vekt. Har/er plaget med spiseforstyrrelser, men fra å ikke spise tre dager i uken, har jeg prøvd å spise "normalt", men nå begynner denne overspisingen som nevnt å slite på...

Spiser karbohydrater, proteiner og fett. Drikker masse vann.

Noen som har noen nyttige tips for å slippe denne cravingen etter mat?

Det er ikke nødvendig å komme med tips som å ikke telle kalorier osv... jeg trenger  å være trygg på mengden mat jeg spiser, og teller kalorier med gode intensjoner. 

Håper på gode innspill 

 

Anonymkode: b3c69...2ea

 

Har du tatt et blikk på matvarene du spiser. Mathunger kan ofte reduseres ganske fenomenalt ved å spise mat som stabiliserer blodsukkeret. Et eksempel er avokado over banan eller epler. Frukt er som kjent flott men fruktsukkeret kan kludre noe grenseløst med blodsukkeret. Karbohydrater må vi ha, men jeg ville beholdt fett og proteiner og forsøkt redusert endel på de raske karbohydratene for å se om det kunne hjulpet.

Endret 13. februar 2016 av XbellaX

[AnonymBruker]

Bytt ut en del av karbohydratene med grønnsaker. Prøv å sette sammen hovedmåltider som har en energitetthet på maksimum 150 kcal/100 g, gjerne mindre. En annen framgangsmåte er å la måltidene dine bestå av 1/3 karbohydratkilder, 1/3 proteinkilder og  1/3 grønnsaker, målt i vekt. Mest mulig mat pr kcal vil hjelpe deg å holde deg mett.

Anonymkode: 00c0a...900

[Beautiful_Creatures]

43 minutter siden, issomethingwrong skrev:

Ja, noen er heldige. Jeg veier over 100 og må ligge godt under 2000 for å gå ned. Spiser jeg det tabellene sier jeg går i null på (3200) legger jeg på meg.

Samme her. Må ligge på rundt 1200 kcal om dagen, ellers legger jeg på meg. Vet ikke vekta, tør ikke veie meg men den er nok rundt 90-100 kg et sted (ser det på klærne og i forhold til tidligere overvekt). 

Min drømmevekt er å ligge på rundt 60 kg, og jeg er lavere enn TS. 

[Hvem?]

5 timer siden, Trine skrev:

Har du gått noe opp i vekt siden jul? Du er bare så vidt oppe på normalvekt i følge bmi'en, det betyr at du ikke skal noe ned i vekt. Jeg tror denne cravingen du snakker om ganske enkelt er kroppen din som sier at du trenger mer mat og jeg tror kroppen din har rett i det. Du har rett og slett ikke klagerett med den vekta du har nå Spis og vær glad og finn heller noe viktig å bekymre deg for.

Har gått opp 1 kg, tror jeg... det blir jo tolv i løpet av et år 😕

5 timer siden, XbellaX skrev:

 

Har du tatt et blikk på matvarene du spiser. Mathunger kan ofte reduseres ganske fenomenalt ved å spise mat som stabiliserer blodsukkeret. Et eksempel er avokado over banan eller epler. Frukt er som kjent flott men fruktsukkeret kan kludre noe grenseløst med blodsukkeret. Karbohydrater må vi ha, men jeg ville beholdt fett og proteiner og forsøkt redusert endel på de raske karbohydratene for å se om det kunne hjulpet.

 

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Bytt ut en del av karbohydratene med grønnsaker. Prøv å sette sammen hovedmåltider som har en energitetthet på maksimum 150 kcal/100 g, gjerne mindre. En annen framgangsmåte er å la måltidene dine bestå av 1/3 karbohydratkilder, 1/3 proteinkilder og  1/3 grønnsaker, målt i vekt. Mest mulig mat pr kcal vil hjelpe deg å holde deg mett.

Anonymkode: 00c0a...900

Spiser masse grønnsaker, litt til hvert måltid, spiser lite frukt, og kun fullkorn... spiser lite fett kjøtt, men fettkilder er nøttesmør, olivenolje osv. Proteiner er belgfrukter, egg, melkeprodukter og litt hvitt kjøtt...

Vet at jeg ikke har noe klage over... men dette er overskyggende. Har bedt om hjelp og får kanskje tilbud om det... men er redd for å tilbakefall om jeg ikke snart føler jeg får tilbake kontrollen 😕

[Trine]

4 timer siden, Hvem? skrev:

Har gått opp 1 kg, tror jeg... det blir jo tolv i løpet av et år 😕

 

Spiser masse grønnsaker, litt til hvert måltid, spiser lite frukt, og kun fullkorn... spiser lite fett kjøtt, men fettkilder er nøttesmør, olivenolje osv. Proteiner er belgfrukter, egg, melkeprodukter og litt hvitt kjøtt...

Vet at jeg ikke har noe klage over... men dette er overskyggende. Har bedt om hjelp og får kanskje tilbud om det... men er redd for å tilbakefall om jeg ikke snart føler jeg får tilbake kontrollen 😕

Det er jo ikke sikkert du går opp 1 kg hver mnd. 1 kg kan også være tilfeldig.

[PNG]

De fleste folk i verden syns nok dette høres surrealistisk ut, å klage over at man kan spise 2200-2600 kcal per dag.

[Hvem?]

Den Saturday, February 13, 2016 at 15.31, Trine skrev:

Har du gått noe opp i vekt siden jul? Du er bare så vidt oppe på normalvekt i følge bmi'en, det betyr at du ikke skal noe ned i vekt. Jeg tror denne cravingen du snakker om ganske enkelt er kroppen din som sier at du trenger mer mat og jeg tror kroppen din har rett i det. Du har rett og slett ikke klagerett med den vekta du har nå Spis og vær glad og finn heller noe viktig å bekymre deg for.

Har gått opp 1 kg, tror jeg... det blir jo tolv i løpet av et år 😕

Den Saturday, February 13, 2016 at 15.33, XbellaX skrev:

 

Har du tatt et blikk på matvarene du spiser. Mathunger kan ofte reduseres ganske fenomenalt ved å spise mat som stabiliserer blodsukkeret. Et eksempel er avokado over banan eller epler. Frukt er som kjent flott men fruktsukkeret kan kludre noe grenseløst med blodsukkeret. Karbohydrater må vi ha, men jeg ville beholdt fett og proteiner og forsøkt redusert endel på de raske karbohydratene for å se om det kunne hjulpet.

 

Den Saturday, February 13, 2016 at 15.50, AnonymBruker skrev:

Jeg klager da ikke på at jeg kan spise 2600 kalorier , PNG... Jeg føler jeg ikke har kontroll. Jeg vil ikke spise så mye.

[Beautiful_Creatures]

Til TS: Jeg tror desverre ikke du vil møte så mye sympati på dette forumet, da mange her har lagt på seg mye pga medisiner de må stå på for å holde seg friske. 

Mange av disse (meg selv inkludert) kan omtrent ikke "se" på mat uten å legge på seg, slik at å klage over at man kan spise rundt 2000 kcal om dagen vil nok for endel her oppleves nesten provoserende. 

Beklager å si det, men jeg tror det er sannheten. Håper du får hjelp i RL. Kontakt fastlegen din hvis du føler problemene med mat plager deg voldsomt:-)

[PNG]

49 minutes ago, Hvem? said:

Jeg klager da ikke på at jeg kan spise 2600 kalorier , PNG... Jeg føler jeg ikke har kontroll. Jeg vil ikke spise så mye.

*

Får håpe du klarer det. Men syns bare det er litt rart at nordmenn flest klager over at de har for mye mat. Når flesteparten i verden har for lite. Men det har selvsagt ikke noe med deg å gjøre, det er bare jeg som er sur.

[Hvem?]

3 timer siden, PNG skrev:

*

Får håpe du klarer det. Men syns bare det er litt rart at nordmenn flest klager over at de har for mye mat. Når flesteparten i verden har for lite. Men det har selvsagt ikke noe med deg å gjøre, det er bare jeg som er sur.

Ser den, jeg klager som sagt ikke på at jeg har mat. Jeg priser meg heldig. Det jeg føler jeg mangler er kontroll.

[Hvem?]

3 timer siden, Beautiful_Creatures skrev:

Til TS: Jeg tror desverre ikke du vil møte så mye sympati på dette forumet, da mange her har lagt på seg mye pga medisiner de må stå på for å holde seg friske. 

Mange av disse (meg selv inkludert) kan omtrent ikke "se" på mat uten å legge på seg, slik at å klage over at man kan spise rundt 2000 kcal om dagen vil nok for endel her oppleves nesten provoserende. 

Beklager å si det, men jeg tror det er sannheten. Håper du får hjelp i RL. Kontakt fastlegen din hvis du føler problemene med mat plager deg voldsomt:-)

Hmm... nå er det ikke så mye sympati jeg er ute etter, men råd om hvordan jeg kan få mer kontroll. Grunnen til at jeg postet i forumet for psykiatri er fordi jeg har en spiseforstyrrelse, og det er kategorisert som psykisk lidelse. Om folk opplever spiseforstyrrelser som provoserende, provoserer det meg litt.

[PNG]

1 hour ago, Hvem? said:

Hmm... nå er det ikke så mye sympati jeg er ute etter, men råd om hvordan jeg kan få mer kontroll. Grunnen til at jeg postet i forumet for psykiatri er fordi jeg har en spiseforstyrrelse, og det er kategorisert som psykisk lidelse. Om folk opplever spiseforstyrrelser som provoserende, provoserer det meg litt.

*

Tror ikke de fleste her opplever spiseforstyrrelser som provoserende, men ut i fra innlegget ditt så er det jo ingenting som tilsier spiseforstyrrelse.

Jeg selv er forøvrig ikke provosert (uansett).

[Beautiful_Creatures]

Må bare presisere at jeg opplever overhode ikke spiseforstyrrelse som provoserende. Jeg både lever tett på en som sliter med det og har det til en viss grad selv. 

Det var den delen om å kunne spise 2000-2600 å "bare" legge på seg 1 kg jeg tror mange reagerte på. 

Det er ikke lett å ha problemer med mat, uansett årsak:-) Ville bare si hvorfor jeg tror du får de svarene du får..

Endret 15. februar 2016 av Beautiful_Creatures

[Hvem?]

7 timer siden, PNG skrev:

*

Tror ikke de fleste her opplever spiseforstyrrelser som provoserende, men ut i fra innlegget ditt så er det jo ingenting som tilsier spiseforstyrrelse.

Jeg selv er forøvrig ikke provosert (uansett).

Joda, har en spiseforstyrrelsesdiagnose. Kanskje jeg ikke poengterte det nok i innlegget? Derfor postet jeg i denne kategorien.

[Hvem?]

1 time siden, Beautiful_Creatures skrev:

Må bare presisere at jeg opplever overhode ikke spiseforstyrrelse som provoserende. Jeg både lever tett på en som sliter med det og har det til en viss grad selv. 

Det var den delen om å kunne spise 2000-2600 å "bare" legge på seg 1 kg jeg tror mange reagerte på. 

Det er ikke lett å ha problemer med mat, uansett årsak:-) Ville bare si hvorfor jeg tror du får de svarene du får..

Jeg har da fått noen konkrete råd, og det takker jeg veldig for 😌