Trening uke 6

[påskelilje]

Mandag: 30 minutter styrke + 20 minutter yoga

Tirsdag: 1,5 time yoga

Onsdag: 1 time gåtur + 1,5 time badminton

Søndag: 1 time gåtur/langrenn (var på fjellet, men NOEN hadde ikke klart å telle til 5 når vedkommende la langrennesskiene inn i bilen, så vi var 5 som måtte dele på 4 par ski.... :-P) Var meningen at vi skulle renne slalåm også, men det var så fryktelig kaldt at bare de mest ihuga valgte slalåmbakken. Vi andre koste oss inne :-)

[Gjest Gargamel]

Styrketrening mandag, onsdag og fredag. 

Alpint lørdag, 5 timer.

Joggetur søndag 5km.

[Gjest Xtra]

Ble fire turer på treningssenteret, hver à ca. 1 time, hvorav ca. 2 min. intervall-oppvarming og 35 min. styrketrening.

 

En 1-2 timers gåtur søndagen, men den regner jeg ikke med. Var mer "spasering" enn trening.

[frosken]

En time spinning, samt 4 skiturer med varierende lengde. Fjellkontor kan så avgjort anbefales;-)  (Skulle ønske jeg bodde et sted med skiføre noen måneder hvert år...)

[cilie]

Kun to raske turer her. Er fortsatt ikke helt i form. 

[Gjest Xtra]

26 minutter siden, Xtra skrev:

Ble fire turer på treningssenteret, hver à ca. 1 time, hvorav ca. 2 min. intervall-oppvarming og 35 min. styrketrening.

 

En 1-2 timers gåtur søndagen, men den regner jeg ikke med. Var mer "spasering" enn trening.

I den grad noen skulle lure mente jeg 25 minutter intervall og ikke 2

 

[Maglor]

Mandag/Onsdag/Fredag: Standard 1 økt 75 min kampsport og litt tøying.

Torsdag: To økter x 75 min.

Litt ekstra trening med partner på oppvisningskombinasjon, kanskje 30 min.

Ingen trening på tirsd pga sen jobbing. Invitert på treningsleir i helga men kroppen trengte restitusjon så det ble sofa, snop og tv 

[frosken]

1 time siden, Xtra skrev:

I den grad noen skulle lure mente jeg 25 minutter intervall og ikke 2

 

Jeg lurte litt, men endte opp med å tro at du løp mange 2 minutters intervaller;-) Hvor lange intervaller løper du?

[påskelilje]

1 time siden, cilie skrev:

Kun to raske turer her. Er fortsatt ikke helt i form. 

Har du vært til legen? Det er ikke kyssesyka eller noe sånt du har? Ikke bra at du er ute av form så lenge!

[Gjest Xtra]

3 minutter siden, frosken skrev:

Jeg lurte litt, men endte opp med å tro at du løp mange 2 minutters intervaller;-) Hvor lange intervaller løper du?

Må innrømme at jeg er på elipsemaskin (litt mindre tungt for kroppen enn løping), og tar 3 eller 4 x 4 min. intervaller, med et minutts pause (dvs. mer rolig tempo, ikke helt stopp) i mellom. 

 

Mer cardio etter ovennevnte: Romaskin ca. 5 minutter (evt. 2x5)  og ca. 3 x 2 min. intense stavtak. På en god dag .

Endret 15. februar 2016 av Xtra

[Nicklusheletida]

14 timer siden, påskelilje skrev:

Mandag: 30 minutter styrke + 20 minutter yoga

Tirsdag: 1,5 time yoga

Onsdag: 1 time gåtur + 1,5 time badminton

Søndag: 1 time gåtur/langrenn (var på fjellet, men NOEN hadde ikke klart å telle til 5 når vedkommende la langrennesskiene inn i bilen, så vi var 5 som måtte dele på 4 par ski.... :-P) Var meningen at vi skulle renne slalåm også, men det var så fryktelig kaldt at bare de mest ihuga valgte slalåmbakken. Vi andre koste oss inne :-)

Henger meg på her jeg også. En litt dårlig start på uka pga av at jeg måtte ordne med andre ting. Både onsdag og torsdag ble det trening på helsestudio en time. 20 min oppvarming på tredemølle og resten styrke. Søndag ned hele Akerselva og opp igjen i hurtig tempo. Kjæresten peste på, så jeg måtte gå raskt opp bakkene. Merker at det har vært kaldt og litt lite turer i det siste. Litt lenge siden siste skitur også.

[frosken]

19 timer siden, Xtra skrev:

Må innrømme at jeg er på elipsemaskin (litt mindre tungt for kroppen enn løping), og tar 3 eller 4 x 4 min. intervaller, med et minutts pause (dvs. mer rolig tempo, ikke helt stopp) i mellom. 

 

Mer cardio etter ovennevnte: Romaskin ca. 5 minutter (evt. 2x5)  og ca. 3 x 2 min. intense stavtak. På en god dag .

Jeg opplever også ellipsemaskin mindre belastende for rygg og knær enn løping på tredemølle. Mitt problem er imidlertd at jeg ender opp med for mye cardio og altfor lite styrke (noe som gjør at jeg hver vinter tenker at _neste_ gang skal jeg være bedre forberedt til skigåing, dvs. at jeg skal trene styrke på overkropp...)

[cilie]

Den 15. februar 2016 at 12.29, påskelilje skrev:

Har du vært til legen? Det er ikke kyssesyka eller noe sånt du har? Ikke bra at du er ute av form så lenge!

Sjekket bare crp rett etter nyttår ifbm bihulebetennelse, og den var bra. Er overstiv i nakken og har fått et slags utslett i ansiktet  mulig det er stress, men jeg er jo sånn jeg er og vet ikke hva jeg skal gjøre med det. Blir vel et par turer denne uken og så satser jeg på "comeback" i vinterferien. Jeg skal forresten ha utskeielse med både brus og smågodt til helgen - gleder meg helt sykt!!! -  men usikker på hvor lurt det er mtp så lite jeg har gått trent. 

[Lillemus]

Veldig, veldig lite å skryte av...

Jeg gikk til og fra butikken fremfor å ta bilen på lørdag. *haha*

På søndag trente jeg sirkeltrening i 40 min sammen med jentungen, fikk i alle fall opp pulsen og svetten silte! Om kvelden gikk vi bort til barns far og bonusmor for å feire ValentinsMorsBursdag, fremfor å kjøre.  Fikk skyss hjem da.

Denne uka ser mye bedre ut, heldigvis!

[Gjest Xtra]

Den 16.2.2016 at 7.47, frosken skrev:

Jeg opplever også ellipsemaskin mindre belastende for rygg og knær enn løping på tredemølle. Mitt problem er imidlertd at jeg ender opp med for mye cardio og altfor lite styrke (noe som gjør at jeg hver vinter tenker at _neste_ gang skal jeg være bedre forberedt til skigåing, dvs. at jeg skal trene styrke på overkropp...)

Jeg har faktisk aldri trent styrke før nå siste halvannet året. Har jo i mellom vært med på noen treningstimer i sal, hvor det har vært en del styrke, men har ikke trent apparater og slynger før nå. Må jo nødvendigvis ha blitt en del sterkere, men har ikke vært nok på ski til å vurdere evt. forbedring fra tidligere. Ble godt sliten på de få turene jeg har vært på, i hvert fall!