Trening uke 9

[Lillemus]

"Bare" 3 økter denne uka, men jeg er til gjengjeld veldig fornøyd med alle trre:

Onsdag: 5,2 km / 57 min gange/jogg 

Torsdag: 5,2 km / 47 min jogg (litt gange)

Søndag: 5,8 km / 1 t 56 min skitur på hytta

 

[påskelilje]

Tirsdag: 1,5 time medisinsk yoga

Onsdag: 1,5 time badminton

Fredag: 75 minutter brystsvømmimg (2500 meter)

Burde hatt en økt til med kondis-eller styrketrening, men ellers greit.

[Gjest Xtra]

3 x treningssenter med intervall-oppvarming  og styrke.

1 kort skitur, ca 70 min., dårlige ski, høy puls og ble temmelig sliten.

[frosken]

7 minutter siden, Xtra skrev:

3 x treningssenter med intervall-oppvarming  og styrke.

1 kort skitur, ca 70 min., dårlige ski, høy puls og ble temmelig sliten.

Dårlige ski kan jo av og til gi uovertruffen treningseffekt;-)

Jeg har for øvrig solgt fjellski på finn.no i dag - det tok noen minutter fra jeg la ut annonsen til skiene var solgt.

[frosken]

Uka mi har vært altfor travel:-( Fikk med meg en times spinning, et par timer i en slalåmbakke med fjellski (dvs. gikk opp på feller og kjørte ned igjen noen ganger) og et par dager hvor jeg gikk ca 15000 skritt.

Håper på godt skiføre i uka som kommer!

[Gjest Gargamel]

Ganske bra uke:

- Styrketrening mandag

- 6 km joggetur tirsdag kveld

- Styrketrening onsdag

- Skitur i går, 12 km

- Skitur i dag, 11 km

- Joggetur i kveld, 5 km

[Gjest Xtra]

20 timer siden, frosken skrev:

Dårlige ski kan jo av og til gi uovertruffen treningseffekt;-)

Jeg har for øvrig solgt fjellski på finn.no i dag - det tok noen minutter fra jeg la ut annonsen til skiene var solgt.

Bra treningseffekt absolutt, men ryggen min liker ikke slike voldsomme glippetak. Var litt for glatt i sporene for Zero, gitt. Gikk bedre når jeg holdt meg utenfor sporene opp- og bortover. Og jeg hadde i det minste best gli sv alle 👍

[frosken]

2 timer siden, Xtra skrev:

Bra treningseffekt absolutt, men ryggen min liker ikke slike voldsomme glippetak. Var litt for glatt i sporene for Zero, gitt. Gikk bedre når jeg holdt meg utenfor sporene opp- og bortover. Og jeg hadde i det minste best gli sv alle 👍

Glippetak er noe dritt:-(  Jeg hadde en supertur i kveld med zeroskiene mine. Godt feste og god gli - kan ikke huske at de har vært så gode noen gang før:-)

[Gjest Gargamel]

Jeg og kona prøvde zero-ski for første gang på lørdag. Det fungerte stort sett greit, med kladdet fryktelig der det ikke var kjørt opp skikkelig. Det hadde jeg ikke forventet i det hele tatt. Er det vanlig?

[frosken]

1 minutt siden, Gargamel skrev:

Jeg og kona prøvde zero-ski for første gang på lørdag. Det fungerte stort sett greit, med kladdet fryktelig der det ikke var kjørt opp skikkelig. Det hadde jeg ikke forventet i det hele tatt. Er det vanlig?

Jeg hadde mye trøbbel med et par zeroski, de kladdet uansett hva jeg gjorde. Det viste seg imidlertid at de var for stive for meg, så jeg fikk etter hvert et par nye av skibutikken.

Har dere sprayet dem med zerospray? Hvis ikke, så er det første tiltak. Jeg synes for øvrig at zeroski fungerer innenfor et veldig smalt "vindu" (og jeg er fortsatt ikke så god på å bedømme hvilken temperatur og hva slags snø som fungerer), men i kveld kunne jeg gå med mine også i løssnø uten at det kladdet. Tror det var omtrent null grader mens jeg var ute, men det har vært mildere før i dag, så snøen var ganske våt.

[Nicklusheletida]

Den ‎06‎.‎03‎.‎2016 at 20.17, Lillemus skrev:

"Bare" 3 økter denne uka, men jeg er til gjengjeld veldig fornøyd med alle trre:

Onsdag: 5,2 km / 57 min gange/jogg 

Torsdag: 5,2 km / 47 min jogg (litt gange)

Søndag: 5,8 km / 1 t 56 min skitur på hytta

 

Mandag : 1 time på treningsstudio. 20 min på tredemølla og resten styrke

Onsdag: Det samme

Torsdag: Det samme.

[Gjest Xtra]

50 minutter siden, Gargamel skrev:

Jeg og kona prøvde zero-ski for første gang på lørdag. Det fungerte stort sett greit, med kladdet fryktelig der det ikke var kjørt opp skikkelig. Det hadde jeg ikke forventet i det hele tatt. Er det vanlig?

Som Frosken sier må du ha zero-spray. De beste er de av/med fluor, men de koster en liten formue. De rimelige vanlige koster ca. 200....

 

De er best på fuktig nysnø og temperaturer mellom 0 og et par plussgrader. På tørr snø tror jeg de fort blir trå eller også kladdete, slik du erfarte. De egnet seg best på føret som er absolutt vanskeligst å smøre til, det er det som er genialt. Men som frosken også sier - "vinduet" er ganske lite - enkelte vintere er det mye slikt føre, andre vintre (som de to siste) har det egentlig vært ganske lite behov for slike ski.,

[Babette]

Mine uker er veldig forutsigbare, 4 løpeturer  a 5-6 km og noen styrketreningsøvelser etterpå. For en gangs skyld tok jeg tida på en av turene, og det viste seg at jeg brukte 31 minutter på 6 km. Men jeg kommer ikke til å fortsette med tidtaking, trives bedre uten.

[Maglor]

Blah blah vanlige 6 økter 75 min hver inkludert Basic kampsport, viderekommet og sparring, pluss en time barneundervisning. Fikk noen smeller i kneet på fredag, ble bedre etter en rolig helg men fikk akkurat samme trøkken i dag igjen 

[Gjest Gargamel]

10 timer siden, Babette skrev:

Mine uker er veldig forutsigbare, 4 løpeturer  a 5-6 km og noen styrketreningsøvelser etterpå. For en gangs skyld tok jeg tida på en av turene, og det viste seg at jeg brukte 31 minutter på 6 km. Men jeg kommer ikke til å fortsette med tidtaking, trives bedre uten.

Det er et bra tempo

Jeg for min del elsker tidtaking, GPS, pulsmåling etc, selv om det ikke er imponerende tider jeg måler.

[cilie]

Shit, null treninger. Har gått opp et par kg også - og jeg som var så fornøyd og godt i gang. Sprakk på både smågodt og cola a gitt... + har vært på reisefot 3 helger på rad med god mat og drikke. I tillegg går jeg på antibiotika. Jaja, jeg gir ikke opp. Har lagt inn masse bra musikk på ipoden og nå gleder jeg meg til å løpe intervaller innen uka er omme!

Bra jobba dere andre

[Babette]

12 timer siden, Gargamel skrev:

Det er et bra tempo

Jeg for min del elsker tidtaking, GPS, pulsmåling etc, selv om det ikke er imponerende tider jeg måler.

Ja, jeg ble positivt overrasket selv, trodde ikke det gikk såpass fort. Det er mange som blir motivert av apper og målinger, selv trives jeg best når jeg kan drømme meg bort på løpeturene. Men: Jeg koser meg veldig hvis jeg løper på steder med mye folk og klarer å passere noen. Da har jeg som mål at jeg kun skal bli forbiløpt av mannfolk, men for eksempel rundt Sognsvatn kryr det jo av spreke ungmøer, så der har ikke gammelkjerringa så mye å stille opp med.