hold i siden ved løping

[AnonymBruker]

Jeg er en ivrig jogger som ofte opplever å få hold i siden når jeg er ute og trener. Hva kommer det av? Er det noe jeg kan gjøre for å unngå det? Skal jeg feks unngå visse matvarer eller spise til visse tider i forhold til treningstidene? Jeg vil også gjerne ha tips om hvaa jeg bør gjøre når holdet først er kommet. Takknemlig for svar.

 

 

Anonymkode: 6692d...149

[Trine]

Du bør ihvertfall ikke spise rett før du skal trene, Har du fått hold så hjelper det å presse knyttneven inn i siden (der du har hold), jeg syns også det hjelper å stramme magemusklene og å puste med magen.

[Lillemus]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er en ivrig jogger som ofte opplever å få hold i siden når jeg er ute og trener. Hva kommer det av? Er det noe jeg kan gjøre for å unngå det? Skal jeg feks unngå visse matvarer eller spise til visse tider i forhold til treningstidene? Jeg vil også gjerne ha tips om hvaa jeg bør gjøre når holdet først er kommet. Takknemlig for svar.

 

 

Anonymkode: 6692d...149

Jentungen min pleier å holde i en kongle eller en stein om hun får sting (som vi kaller det i Trøndelag) og da går det fortere over i alle fall.  

[Gjest Xtra]

2 timer siden, Lillemus skrev:

Jentungen min pleier å holde i en kongle eller en stein om hun får sting (som vi kaller det i Trøndelag) og da går det fortere over i alle fall.  

Men dette tror du på :P.

[Maglor]

Får man ikke hold hvis man tar i for mye uten å varme opp, eller er litt ute av form?

[påskelilje]

Du bør ikke spise de to siste timene før du løper. Jeg var mye plaget av sting i ungdomstida, men også litt som voksen. Veldig sjelden nå. Den ene dattera mi får det også ganske ofte, de to andre får det ikke. Jeg hørte en lege snakke om det en gang på radioen, og han sa at det var mest vanlig i ungdomstiden, men de visste ikke hvorfor de fleste vokste det av seg.

Det med å løpe på relativ tom mage er lurt, men også det som Maglor sier, at en bør varme forsiktig opp før en løper fort.

Da jeg var ungdom, spilte jeg aktivt volleyball, og vi brukte en sportsdrikk som het XL1, og den fikk vi ikke sting av å drikke. Drakk vi vann rett før og under kamp, fikk mange av oss sting.

Endret 5. april 2016 av påskelilje

[Gjest Xtra]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er en ivrig jogger som ofte opplever å få hold i siden når jeg er ute og trener. Hva kommer det av? Er det noe jeg kan gjøre for å unngå det? Skal jeg feks unngå visse matvarer eller spise til visse tider i forhold til treningstidene? Jeg vil også gjerne ha tips om hvaa jeg bør gjøre når holdet først er kommet. Takknemlig for svar.

 

 

Anonymkode: 6692d...149

Jeg var mye plaget med hold i ungdommen, og har prøvd det meste.

 

For meg var det viktig å ikke spise eller særlig drikke like før trening. Men det aller viktigste var å passe på pusten; holdet kommer gjerne når man begynner å bli anpusten og fusker med pusten. Om man har fokus på å fortsatt puste rolig og særlig helt ut på hvert pust kan man avhjelpe holdet. Men jeg sier ikke at en dermed helt kan unngå det - slik har det i hvertfall ikke vært for meg.

 

Pussig - har ikke hatt hold på mange år. Kan det ha noe med at jeg sjelden tar meg helt ut å gjøre, tro?

[frosken]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er en ivrig jogger som ofte opplever å få hold i siden når jeg er ute og trener. Hva kommer det av? Er det noe jeg kan gjøre for å unngå det? Skal jeg feks unngå visse matvarer eller spise til visse tider i forhold til treningstidene? Jeg vil også gjerne ha tips om hvaa jeg bør gjøre når holdet først er kommet. Takknemlig for svar.

 

 

Anonymkode: 6692d...149

Når du først har fått hold, så er visstnok den beste løsningen:

1. Bøy deg fremover i noen sekunder og ta på tærne dine.
2. Funker ikke det, så dytt et par av fingrene dine inn i siden der smertene er, mens du bøyer deg fremover og puster dypt.

Det anbefales å ikke spise for mye rett før trening, noen sier at det er en fordel å holde seg unna hveteprodukter (dvs. blant annet  brød og musli).

Her kan du lese mer:

http://www.kk.no/trening/slik-kan-du-bli-kvitt-hold-på-tre-minutter-19937

http://nhi.no/trening/idrettsskader/hold-sting-i-siden-26564.html?page=4

[frosken]

20 minutter siden, Xtra skrev:

Men dette tror du på :P.

Kremmt... til og med Norsk helseinformatikk påpeker at det gamle kjerringrådet om å holde en stein i hånden ser ut til å hjelpe for en del;-)

http://nhi.no/trening/idrettsskader/hold-sting-i-siden-26564.html?page=4

[Gjest Xtra]

Et øyeblikk siden, frosken skrev:

Kremmt... til og med Norsk helseinformatikk påpeker at det gamle kjerringrådet om å holde en stein i hånden ser ut til å hjelpe for en del;-)

http://nhi.no/trening/idrettsskader/hold-sting-i-siden-26564.html?page=4

Ja, jeg har også hørt det før, men hva skulle det komme av? Tipper det har sammenheng med at man derved er mer fokusert og kanskje puster riktigere (kfr. mine tips). 

[frosken]

1 minutt siden, Xtra skrev:

Ja, jeg har også hørt det før, men hva skulle det komme av? Tipper det har sammenheng med at man derved er mer fokusert og kanskje puster riktigere (kfr. mine tips). 

Kanskje kan det også komme av at hvis man klemmer rundt steinen i hånden, så skjer det jo noe med spenningen i muskulaturen og kanskje også pusten? Vet at det praktiseres av en del ungdom under løpetrening, så enten det fungerer fordi de tror det vil fungere eller fordi det har en annen årsak, så er det i alle fall et seiglivet kjerringråd;-)

[Trine]

2 timer siden, Lillemus skrev:

Jentungen min pleier å holde i en kongle eller en stein om hun får sting (som vi kaller det i Trøndelag) og da går det fortere over i alle fall.  

 

36 minutter siden, Xtra skrev:

Men dette tror du på :P.

 

Det er en trøndergreie. Stein mot sting Har bare hørt trøndere som har dette tipset mot hold. Det hjelper nok ikke å bare holde i steinen tror jeg. Jeg har ihvertfall hørt at man må klemme hardt på den.

[påskelilje]

Et øyeblikk siden, Trine skrev:

 

 

Det er en trøndergreie. Stein mot sting Har bare hørt trøndere som har dette tipset mot hold. Det hjelper nok ikke å bare holde i steinen tror jeg. Jeg har ihvertfall hørt at man må klemme hardt på den.

Vi har det tipset her sør og - å klemme hardt i en stein når en har sting, skal visst hjelpe. Husker jeg dreiv med det jeg og, men husker ikke om det hjalp :-D

[frosken]

16 minutter siden, Trine skrev:

 

 

Det er en trøndergreie. Stein mot sting Har bare hørt trøndere som har dette tipset mot hold. Det hjelper nok ikke å bare holde i steinen tror jeg. Jeg har ihvertfall hørt at man må klemme hardt på den.

Vanlig i Oslo også;-) I hvert fall i en av byens største håndballklubber.

[Lillemus]

1 time siden, Trine skrev:

 

 

Det er en trøndergreie. Stein mot sting Har bare hørt trøndere som har dette tipset mot hold. Det hjelper nok ikke å bare holde i steinen tror jeg. Jeg har ihvertfall hørt at man må klemme hardt på den.

Her møtte du motbør, Trine - alle er enige med meg ser du.  

[Trine]

2 timer siden, Lillemus skrev:

Her møtte du motbør, Trine - alle er enige med meg ser du.  

Pokker altså!!!! De er sikkert skap-trøndere

[Gjest Gargamel]

20 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er en ivrig jogger som ofte opplever å få hold i siden når jeg er ute og trener. Hva kommer det av? Er det noe jeg kan gjøre for å unngå det? Skal jeg feks unngå visse matvarer eller spise til visse tider i forhold til treningstidene? Jeg vil også gjerne ha tips om hvaa jeg bør gjøre når holdet først er kommet. Takknemlig for svar.

 

 

Anonymkode: 6692d...149

Jeg vet ikke. Jeg fikk hold som barn, men ikke som voksen.

Hvis du tyller i deg mye drikke rett før turen kan det kanskje ha noe å si.

Før hadde jeg en forestilling om at man må drikke mye før man løper for å "forebygge tørst" siden man svetter ut en del. Det er unødvendig.

2dl per time i timene før turen er nok.