gå opp i vekt

[Gjest Tynne meg]

I disse tider er vel ikke spaltene akkurat fylt av gode råd om å gå OPP i vekt. Jeg har altså det omvendte problemet. Om vinteren går jeg ned i vekt istedet for opp. Jeg har i julen spist alt og mer til av det andre må avstå fra, men ikke et gram opp.

Hvem kan gi meg en diettliste hvor daglig kalorinntak ligger på 4000-6000 Kcal ? Vet at polfarere må gå opp i vekt før det legger ut på tur.

Jeg trenger ikke råd om ffet mat, frukt og grovt brød og alt det der for alt er prøvd. Også antall måltider pr dag.

[Gjest minnien]

tjaa....spørs hvor stor magesekken din er... men noe sånt kanskje...:

Frokost:

4 brødskiver med smør og pålegg som f.eks: leverpostei, ost, makrell i tomat, speilegg/bacon, fårepølse, nougatti...bruk mye pålegg. 1-2 glass helmelk.

Mellom: 1 yoghurt+ en banan

Lunsj: samme som frokost.

Mellom: 1 bolle + noe frukt

Middag: 3-4 poteter, 3-4 kjøttkaker/fiskestykker, gjerne stekt. Litt grønnsaker, mye saus

Mellom: 2 ostesmørbrød/ skiver med speilegg, ostehorn

Kvelds: 3 brødskiver med pålegg, noen vaffel plater med krem og syltetøy, + 1 kopp kakao

Hvis det ikke blir kalorier nok kan du kanskje drikke noen næringsdrikker.

Et spørsmål....hvor mye veier du og hvor høy er du egentlig??

lykke til i hvertfall!"

klemz..

[Gjest guggen]

vil du opp i vekt så mye du spise myyye, fra mogen til kveld.

Det er ikke slik at det er umulig å legge på seg, spiser du nok legger du på deg

Spis deg skikkelig mett 5-6 ganger om dagen så ligger du godt ann. Prøv å spise endel før du legger deg. Frokost er også viktig.