Ekspertsvar Hvordan skal jeg klare dette?

[AnonymBruker]

Skal snart starte opp med traumeterapi og har vært motivert til det, men nå som det begynner å nærme seg så gruer jeg meg utrolig mye. Jeg er redd for hvordan jeg kommer til å takle det og tenk hvis jeg ikke klarer å gjennomføre det. Har forberedt meg på dette i over et halvt år, gått på kurs osv.

Det som skremmer meg mest er hvilke følelser jeg får. Er ganske dårlig til å håndtere enkelte følelser og liker for eksempel ikke å gråte med andre rundt meg.

Trenger litt råd og støtte.

Anonymkode: 1d0b3...ffe

[Nils Håvard Dahl, psykiater]

Det finnes ikke "en riktig traumeterapi". Som andre terapier må den individualiseres.

Jeg har imidlertid fått sans for opplegget beskrevet i boken "Tilbake til nåtid". Her går en ikke raskere frem enn pasienten tåler. Samtidig arbeider en slik at pasienten tåler stadig mer.

https://ibok.no/bok/9788292014202

 

[AnonymBruker]

Skal du begynne i gruppeterapi eller individualterapi? Jeg har akkurat begynt i gruppe som bruker boken "Tilbake til nåtid", og for å være ærlig så er det kjempetøft. Heldigvis så har jeg en utrolig flink behandler som er trygg på, men jeg er likevel usikker på om jeg klarer å fortsette. 

Jeg gruet meg kjempemye på forhånd, men bestemte meg for å bare ta en dag av gangen. Første mål var å i det hele tatt klare å møte opp, og jeg sa til meg selv at jeg omså kunne forlate hvis jeg ble for overveldet. 

En del av traumeterapien jeg går i er jo å lære seg å regulere følelser på en hensiktsmessig måte. Man skal lære seg å hente seg inn i toleransevinduet når man blir over- eller underaktivert. Skjønner at du er redd for å gråte blant andre, men du kan jo snakke med behandler hvordan dere skal gjøre det hvis du begynner å gråte? At du kan gå ut av rommet f.eks? Jeg har gjort slike avtaler med min behandler, og det føles mye tryggere når man har snakket om det på forhånd.

Anonymkode: 96503...341