tips for å gå ned i vekt fortest mulig

[Gjest søtnoss]

er ikke så glad i å trene på studioer, har heller ikke tid pga jobb skole og barn. men jeg skal ha en operasjon og får å ta den må jeg ta av meg 5 kg men vil helst ned ennå mer.please noen gode råd det begynner og haste nå

[leila]

Hva vil det si at det haster? Er det noen uker til?

Ved å holde deg til 1500 kalorier for dagen fordelt på mange mindre måltider, drikke minst 2 liter vann for dagen og gå iallefall en halvtimes tur daglig, vil du klare å gå ned 5 kg på 3-4 uker. Er det tid nok?

[Gjest søtnoss]

Hva vil det si at det haster? Er det noen uker til?

Ved å holde deg til 1500 kalorier for dagen fordelt på mange mindre måltider, drikke minst 2 liter vann for dagen og gå iallefall en halvtimes tur daglig, vil du klare å gå ned 5 kg på 3-4 uker. Er det tid nok?

ja men er ikke vant med og telle kalorier har du /dere forslag på menyer?

[leila]

ja men er ikke vant med og telle kalorier har du /dere forslag på menyer?

Se oppskrifter på http://www.greteroede.no

En vanlig meny kan f.eks. se sånn ut:

Frokost - Et glass juice, en frukt, en liten skål frokostblanding, f.eks. Nestlè Fitness, uten sukker, med ekstra lett melk.

Mellommåltid - En yogurt

Lunsj - To tynne (30 gr) grove skiver med sunt pålegg, f.eks. leverpostei, syltetøy u/sukker, lett-ost og paprika e.l. Knask gjerne på noen gulrøtter eller kålrot i tillegg, det kan du forøvrig gjøre hele dagen.

Mellommåltid - En frukt

Middag - Se etter oppskrifter på Grete Roede eller søk på "slankemiddag" under kvasir. Generellt bør du unngå stekt mat i den grad det går an, dersom du likevel MÅ steke, bruk iallefall en teflonpanne med litt olje, ikke smør. Kylling og rent svinekjøtt er sunt. Prøv å la grønnsakene dominere tallerkenen, ikke overdriv med inntak av karbohydrater som poteter, ris eller pasta. Wok er bra. Unngå fete sauser, sjysaus derimot (på pose) kan du spise så mye du vil av. Unngå ost, f.eks. i pizza, lasagne osv.

Kvelds - Ikke spis dersom det er mindre enn tre timer til du skal legge deg. Unngå karbohydrater så sent på dagen, spis f.eks. en salat, suppe, kokt egg, frukt e.l.

Lett snop i helgen - seigmenn, popcorn, Dream is, saltstengre, kokesjokolade, vingummi og lakris. Dette er noen av de tingene som jeg har blitt fortalt ikke skal være fullt så gale dersom man skal skeie litt ut. Et annet tips kan være å lage grønnsaker og dippe dem i dip av naturell yogurt eller rømmekolle.

Husk å drikke masse vann! Minst to liter for dagen. Lag et skjema med 10 ruter hvor hver av dem står for to desiliter vann (et lite glass) og kryss ut etterhvert. Da får du deg kanskje et lite sjokk over hvor mye to liter faktisk er...

Håper dette var til hjelp!

Mvh