drikke juice?

[Gjest juice?]

Hvis man gjerne vil gå ned i vekt, eller i det minste holde seg stabil, bør man da unngå å drikke eple/appelsin juice? Siden det er sunt med frukt, tenkte jeg at å drikke juice kanskje ikke var så fetende? Nektarer er vel værre for de er jo tilsatt ekstra sukker?

[fresja]

Grunnen til at vi ikke drikker så mye juice når vi slanker oss er vel at 1 dl (og det er ikke mye) tilsvarer en frukt. Dessuten metter frukten mer enn vesken.

[Gjest malun]

Det er riktig at juice er sunt, men det inneholder allikevel såpass mye sukker at hvis man vil begrense kalori-inntaket sitt, bør man også begrense inntaket av juice.

Det er ikke lurt å bruke det som tørstedrikk, for å si det sånn. Da er vann mer enn godt nok.

Litt juice innimellom, derimot - er selvsagt bare greit.

[birdie]

Grunnen til at vi ikke drikker så mye juice når vi slanker oss er vel at 1 dl (og det er ikke mye) tilsvarer en frukt. Dessuten metter frukten mer enn vesken.

- pluss at fibrene i frukten trenerer frigjøringen av fruktsukkeret til blodet, slik at det ikke blir et "sukkerboost" med påfølgende insulinutskillelse.

[briv]

- pluss at fibrene i frukten trenerer frigjøringen av fruktsukkeret til blodet, slik at det ikke blir et "sukkerboost" med påfølgende insulinutskillelse.

Ja, juice og søte drikker gir lettopptakelige karbohydrater som lett påvirker insulinbalansen og dermed blodsukkernivået. Ta derfor ikke slikt inntak før treningsøkta, men først evt. etter 20 min. hvis du f.eks. trener utholdenhet over 1 time. Da først har gjerne fettforbrenningsmekanismen kommet i gang. Ananasjuice foretrekkes av mange fremfor appelsin- og eplejuice. Yoghurt med kirsebær eller mango er også et alternativ, men vann er jo fortsatt det man helst trenger!

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei,

Juice er konsentrert næring og kalorier. ½ glass eplejuice gir ca 60-70 kcal, mens 1 eple gir 70-80 kcal. Enten man slanker seg eller ikke, liker jeg å foreslå at man spiser sine kalorier og ikke drikke de ned. I juicen går du f.eks glipp av viktig fiber. Vann er den beste drikken.

Vennlig hilsen