Vitamintilskudd

[Gjest jentetjueår]

Hei!

Jeg er ei jente på 20 år som lurer på noe angående vitamintilskudd i tablettform. Jeg har begynt å ta epleedikk-kapsler (2-4 per dag), fordi jeg er overvektig (166cm, 76kg) og vil prøve om det kan få vekk søthungeren osv. I tillegg tar jeg Vitamineral (1 tablett per dag) og Møllers Dobbel tranpiller (2 per dag). Spørsmålet mitt er om jeg får i meg for mye vitaminer, har hørt at det ikke er bra med "overdose" av disse tilskuddene. Jeg er ikke så veldig flink til å spise frukt og grønnsaker, så jeg får ikke så mye vitaminer derfra. Bør jeg kutte ut noen av tablettene?

[birdie]

Du kan trygt fortsette med de tilskuddene du tar - de utfyller hverandre fint, og du er ikke i fare for noen overdose.

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei,

1 Vitamineral og 2 Møllers tranpiller er helt ok å ta hver dag. Pass bare på at du ikke går over anbefalt dosering på boksen.

Vil også nevne at det er viktig å huske at kosttilskudd ikke bør erstatte næringstoffer fra mat. Det er mange viktige og nyttige stoffer – som antioxidanter og ’phytochemicals’ – man går glipp av i piller. Frukt og grønnsaker er en veldig viktig del av et sunt kostholdet, og de spiller en stor rolle i forebyggingen av forskjellige livsstilssykdommer – bl.a kreft og hjertesykdommer. Økt inntak av frukt og grønt kan også hjelpe på vekta. Lykke til!

Vennlig hilsen

[Gjest slankern]

Pass på å bruke vitamineral uten a og d vitamin, da du får dette i tranen. Du bør ikke få for mye av a og d vitamin.