forebygging av idrettskader

[rogstad]

Her er jeg igjen. Og nå har jeg prosjekt om forebygging av idrettskader. Jeg vet det er mange måter å forebygge idrettskader, jeg vet at oppvarming og tøyning er noen måter men kan dere hjelpe meg med å finne noen spesielle tiltak. Jeg finner ikke et passende spørsmål for dette. Men vær så snill å hjelp meg og kom med alt dere har om forbygging av idrettskader. Håper derekanb hjelpe meg.

[bertie]

Kan gi deg noen hint på veien

- Riktig utstyr - riktig fottøy, sikkerhetsutstyr.

- Jevn økning av treningsmengde/belastning

- periodisering av trening for at kroppen skal få rolige perioder å hente seg inn på..

- Variert utvalg av treningsmetoder

- riktig teknikk

- varier underlag

- skriv treningsdagbok for å virkelig kunne gå tilbake dersom noe skulle skje

- måle hvilepuls mtp. overtrening/

- lytte til kroppens signaler, tegn på skade/belastning

- trene på fallteknikker/koordinasjon i kampsport og annen sport.

[rogstad]

Kan gi deg noen hint på veien

- Riktig utstyr - riktig fottøy, sikkerhetsutstyr.

- Jevn økning av treningsmengde/belastning

- periodisering av trening for at kroppen skal få rolige perioder å hente seg inn på..

- Variert utvalg av treningsmetoder

- riktig teknikk

- varier underlag

- skriv treningsdagbok for å virkelig kunne gå tilbake dersom noe skulle skje

- måle hvilepuls mtp. overtrening/

- lytte til kroppens signaler, tegn på skade/belastning

- trene på fallteknikker/koordinasjon i kampsport og annen sport.

dette vet vi fra før. er det ikke andre timng som dere kan si meg. jeg trenger hjelp fort.