Hvor lang tid tar det før vekta går nedover igjen?

[AnonymBruker]

Hei!

Jeg er 164 cm og veier 62 kg. Vet at jeg ikke er overvektig.

Jeg har veid 58 kg de fem siste årene, men la på meg 4 kg av antipsykotika.

Nå ønsker jeg å gå ned til 58 kg igjen. 

De fire siste månedene har jeg vært ganske inaktiv og sliten, og jeg har spist litt godteri omtrent hver dag. Jeg har også kastet innpå med litt mer mat enn jeg trenger, da jeg alltid er sulten og ikke kjenner så lett metthetsfølelse.

De endringene jeg har gjort nå er:

1: Jeg går eller jogger 5-15 km pr. dag, i stedet for å ligge i senga eller sitte i sofaen.
2: Godteri kun i helga, og da sunnere godteri. Dvs. Ombar og havre cookies i stedet for smågodt og is, feks. Har også redusert mengden, da jeg godt kan spise godteri for 300 kr på en helg. 
3: Begynt med intermittent fasting. Spiser tre måltider mellom klokka 11 og klokka 19. Spiser altså i åtte timer ,og faster i 16 timer. 
4: Redusert sukker og karbohydrater, men ønsker ikke noen lavkarbodiett. Er ikke så glad i fet mat.

Ellers er jeg veganer fra før av, så de tre måltidene jeg spiser er ganske sunne. Mye grønnsaker, bønner, linser, og korn. Drikker ikke kalorier, men hender jeg tar et glass FUN light for å få bukt med søtsuget.

Lurer litt på hvor lang tid det tar før vekta vil gå nedover igjen? Hva kan jeg forvente meg? Har ikke noen drastisk sultediett, men jeg tror og håper at disse endringene er store nok til å få meg ned på 50-tallet igjen. Noen innspill?

Anonymkode: b9411...1dd

[stjernestøv]

Spørs vel hvilke ap du tar. Jeg har vanskelig for å gå ned i vekt på ap,men har klart å gå ned selv om jeg har tatt seroquel nå. 4 kilo er ikke så mye, kan gå ned det på en måned. 

Endret 20. april 2018 av stjernestøv

[AnonymBruker]

Sånnt er helt individuelt.

Anonymkode: df6c3...884

[Lillemus]

På 19.4.2018 den 15.36, AnonymBruker skrev:

2: Godteri kun i helga, og da sunnere godteri. Dvs. Ombar og havre cookies i stedet for smågodt og is, feks. Har også redusert mengden, da jeg godt kan spise godteri for 300 kr på en helg. 
Drikker ikke kalorier, men hender jeg tar et glass FUN light for å få bukt med søtsuget.

Havre cookies inneholder mye kalorier og selv sukkerfri sjokolade er ikke uten kalorier. Fun light bidrar til å opprettholde søtsuget, alt som smaker søtt gjør jo det, selv om det ikke inneholder kalorier.

Utover det så er du helt normalvektig så jeg vil heller råde deg til å nyte livet enn å henge deg opp i disse pyntekiloene.

[Nicklusheletida]

På 19.4.2018 den 15.36, AnonymBruker skrev:

Hei!

Jeg er 164 cm og veier 62 kg. Vet at jeg ikke er overvektig.

Jeg har veid 58 kg de fem siste årene, men la på meg 4 kg av antipsykotika.

Nå ønsker jeg å gå ned til 58 kg igjen. 

De fire siste månedene har jeg vært ganske inaktiv og sliten, og jeg har spist litt godteri omtrent hver dag. Jeg har også kastet innpå med litt mer mat enn jeg trenger, da jeg alltid er sulten og ikke kjenner så lett metthetsfølelse.

De endringene jeg har gjort nå er:

1: Jeg går eller jogger 5-15 km pr. dag, i stedet for å ligge i senga eller sitte i sofaen.
2: Godteri kun i helga, og da sunnere godteri. Dvs. Ombar og havre cookies i stedet for smågodt og is, feks. Har også redusert mengden, da jeg godt kan spise godteri for 300 kr på en helg. 
3: Begynt med intermittent fasting. Spiser tre måltider mellom klokka 11 og klokka 19. Spiser altså i åtte timer ,og faster i 16 timer. 
4: Redusert sukker og karbohydrater, men ønsker ikke noen lavkarbodiett. Er ikke så glad i fet mat.

Ellers er jeg veganer fra før av, så de tre måltidene jeg spiser er ganske sunne. Mye grønnsaker, bønner, linser, og korn. Drikker ikke kalorier, men hender jeg tar et glass FUN light for å få bukt med søtsuget.

Lurer litt på hvor lang tid det tar før vekta vil gå nedover igjen? Hva kan jeg forvente meg? Har ikke noen drastisk sultediett, men jeg tror og håper at disse endringene er store nok til å få meg ned på 50-tallet igjen. Noen innspill?

Anonymkode: b9411...1dd

Det varier fra person til person. En veldig overvektig person går raskt ned de første kiloene. 4 kilo vil forsvinne raskt. 

En slank person bruker mye lenger tid. 

Selv har jeg gått ned 3 kilo siden jul, men det skal sies at det i perioder har vært litt halvhjertet. Jeg har ikke stresset med det. 

Endret 20. april 2018 av Nicklusheletida
.

[AnonymBruker]

23 timer siden, Lillemus skrev:

Havre cookies inneholder mye kalorier og selv sukkerfri sjokolade er ikke uten kalorier. Fun light bidrar til å opprettholde søtsuget, alt som smaker søtt gjør jo det, selv om det ikke inneholder kalorier.

Utover det så er du helt normalvektig så jeg vil heller råde deg til å nyte livet enn å henge deg opp i disse pyntekiloene.

Jeg tror ikke EN havrekjeks og EN ombar i løpet av en helg ødelegger så mye for vektnedgangen hvis alt annet "gjøres riktig"  Mye bedre enn å spise masse godteri og is til 300 kr, i alle fall. Sånn til sammenlikning. 

Anonymkode: b9411...1dd

[Lillemus]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg tror ikke EN havrekjeks og EN ombar i løpet av en helg ødelegger så mye for vektnedgangen hvis alt annet "gjøres riktig"  Mye bedre enn å spise masse godteri og is til 300 kr, i alle fall. Sånn til sammenlikning. 

Anonymkode: b9411...1dd

 Nei, det er jo ingenting, men det skal faktisk ikke mange havrekjeksene til før det begynner å bli en del kalorier ut av det. Mange som ikke tenker på det.  

[AnonymBruker]

4 timer siden, Lillemus skrev:

 Nei, det er jo ingenting, men det skal faktisk ikke mange havrekjeksene til før det begynner å bli en del kalorier ut av det. Mange som ikke tenker på det.  

Sant det. Det er over 200 kalorier i havrekjeksen jeg siktet til. Cookie cat cookie. Glemte å skrive at jeg kun spiser en av de 😉

Anonymkode: b9411...1dd

[Lillemus]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Sant det. Det er over 200 kalorier i havrekjeksen jeg siktet til. Cookie cat cookie. Glemte å skrive at jeg kun spiser en av de 😉

Anonymkode: b9411...1dd

Mange som ikke tenker på at en sånn liten kjeks er proppfull av kalorier. Selv er jeg totalt forsvarsløs mot lefser... Kan ikke kjøpe en pakke med 5 slike sammenrullede, ferdigsmurte lefser for jeg klarer ikke å spise en og la resten ligge. Og spiser jeg hele pakken er det rundt 1300 kcal - nesten hele dagsbehovet mitt! Og det er jo null problemer å trø innpå en hel pakke... Så de gangene jeg kjøper en pakke lefser kalkulerer jeg med et voldsomt overinntak av kalorier den dagen.