tran og vitaminer

[Gjest turri]

tar to kaspler møllers dobbel, en tablett super supplemental og fire kapsler CLA daglig. Er det noe jeg får for mye av? Spiser sunt, grønnsaker og fruk hver dag og trener ofte. hva med nye møllers basic.er det bedre å ha tran og vitaminer som hører sammen så jeg ikke får overdose av A, D og E vitaminer?

Håper på svar!

[Ernæringsfysiolog Monica F Dahlseide]

Hei turri,

Anbefalt daglig tilførsel av vitamin A er 800 mcg RE for kvinner og 1000 mcg RE for menn. Jeg vil anbefale deg å se på innholdsfortegnelsen til mulitivitaminen du tar. Dersom vitamin A kilden der er betakaroten, trenger du ikke tenke på at du evt får for mye av dette vitaminet. Dersom kilden er fiskelever-olje, bør du passe på at det du får gjennom mulitivitaminen og trankapslene til sammen ikke overskrider 1000 mcg retinol. Dersom det overskrider dette, bør du bytte til en mulitivitamin som har mindre vitamin A. For vitamin D er øvre grense 2000 IE daglig.

Jeg bor ikke i Norge, og er derfor dessverre ikke kjent med nye Møllers basic.

Vennlig hilsen