1200 kcal

[AnonymBruker]

Er det litt mye når en skal en del ned i vekt?

Anonymkode: c63bb...72c

[bibben]

Nei, det er ikke mye.

Man tar utgangspunkt i din nåværende vekt for å finne ut hvor mange kalorier du kan innta pr. dag og fortsatt gå ned.

1200 kcal er lite. Et vanlig «vektreduksjonsinntak» pr. dag, altså uten at det fremstår som en unntakstilstand, er 1500-1800 kcal.

Fastlegen vil antagelig kunne opplyse mer detaljert om hva det er du skal ligge på for å gå ned i vekt.

Det er lite hensiktsmessig å legge seg for lavt på skalaen. 1200 kcal er veldig lavt. For få kalorier pr. dag vil ofte føre til en sprekk fordi man regelrett sulter. Det er mer bærekraftig å ligge på et kaloriinntak en kan leve med på lang sikt.

Good luck😊

[emilie321]

Er helt enig med @bibben.  1200 kcal er altfor lite, du bør ligge på 1500-1800 kcal.  Du bør finne ut et kosthold som du kan leve med på sikt.

Skjønner jo at du vil fort ned, men å sulte seg er ikke veien å gå. Det gir vanligvis et svært dårlig resultat.

 

[AnonymBruker]

2 timer siden, bibben skrev:

Nei, det er ikke mye.

1200 kcal er lite. Et vanlig «vektreduksjonsinntak» pr. dag, altså uten at det fremstår som en unntakstilstand, er 1500-1800 kcal.

Good luck😊

Fint! 

Takk!

Er ikke så mye sulten egentlig, bare innimellom. 

Anonymkode: c63bb...72c

[AnonymBruker]

2 timer siden, bibben skrev:

Nei, det er ikke mye.

Man tar utgangspunkt i din nåværende vekt for å finne ut hvor mange kalorier du kan innta pr. dag og fortsatt gå ned.

1200 kcal er lite. Et vanlig «vektreduksjonsinntak» pr. dag, altså uten at det fremstår som en unntakstilstand, er 1500-1800 kcal.

Fastlegen vil antagelig kunne opplyse mer detaljert om hva det er du skal ligge på for å gå ned i vekt.

Det er lite hensiktsmessig å legge seg for lavt på skalaen. 1200 kcal er veldig lavt. For få kalorier pr. dag vil ofte føre til en sprekk fordi man regelrett sulter. Det er mer bærekraftig å ligge på et kaloriinntak en kan leve med på lang sikt.

Good luck😊

 

2 timer siden, bibben skrev:

Nei, det er ikke mye.

Man tar utgangspunkt i din nåværende vekt for å finne ut hvor mange kalorier du kan innta pr. dag og fortsatt gå ned.

1200 kcal er lite. Et vanlig «vektreduksjonsinntak» pr. dag, altså uten at det fremstår som en unntakstilstand, er 1500-1800 kcal.

Fastlegen vil antagelig kunne opplyse mer detaljert om hva det er du skal ligge på for å gå ned i vekt.

Det er lite hensiktsmessig å legge seg for lavt på skalaen. 1200 kcal er veldig lavt. For få kalorier pr. dag vil ofte føre til en sprekk fordi man regelrett sulter. Det er mer bærekraftig å ligge på et kaloriinntak en kan leve med på lang sikt.

Good luck😊

Utfra nåværende vekt. Mitt energibehov for å ligge stabilt, utfra en kalkulator på nett, er ca 2200 kcal. 

Anonymkode: c63bb...72c

[Lillemus]

1 time siden, emilie321 skrev:

Er helt enig med @bibben.  1200 kcal er altfor lite, du bør ligge på 1500-1800 kcal.  Du bør finne ut et kosthold som du kan leve med på sikt.

Skjønner jo at du vil fort ned, men å sulte seg er ikke veien å gå. Det gir vanligvis et svært dårlig resultat.

Det kommer helt an på hvor høy og stor man er fra før da.  Om jeg ligger på 1800 kcal går jeg ikke ned et gram, jeg må ligge på ca. 1300 kcal for å gå ned i vekt.

[bibben]

Da vil du kunne oppnå en greit vektreduksjon ved et inntak på 1500-1800 kcal pr. dag. Smart fordeling er da 3 hovedmåltider og to mellommåltider. På alle næringsmidler står det oppført innhold av kalorier pr. 100 gram. Utifra dette vil du kunne holde en oversikt over dagens inntak gjennom å loggføre. Dette er den sikreste måte å redusere vekten på. For å holde metthetsfølelsen oppe er det viktig med proteiner. I tillegg til å se på næringsmidlenes fettinnhold er det en god idé å spise mat med et relativt høyt fiberinnhold. Matvarer som er merket med «nøkkelhull» er å anbefale. På nettsiden BraMat.no finner du oversiktlige tester av veldig mange matvarer.