Et demotiverende faktum

[cilie]

Jeg er nå i gang med 2 treninger i uken, med mål om 3 kommende uke.

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal. 

Ved å kun spise en pose i uka, tilsvarer det at 3 treninger spises opp av denne ene posen. Sad but true. 

[AnonymBruker]

  cilie skrev (På 10.2.2019 den 20.11):

Jeg er nå i gang med 2 treninger i uken, med mål om 3 kommende uke.

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal. 

Ved å kun spise en pose i uka, tilsvarer det at 3 treninger spises opp av denne ene posen. Sad but true. 

Ekspander  

Jeg tenker at du må kutte ut nøttene.

Anonymkode: 0117e...28f

[stjernestøv]

  cilie skrev (På 10.2.2019 den 20.11):

Jeg er nå i gang med 2 treninger i uken, med mål om 3 kommende uke.

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal. 

Ved å kun spise en pose i uka, tilsvarer det at 3 treninger spises opp av denne ene posen. Sad but true. 

Ekspander  

Ikke lett det der, jeg er på gallaien igjen....skikkelig kjipt. 

[frosken]

  cilie skrev (På 10.2.2019 den 20.11):

Jeg er nå i gang med 2 treninger i uken, med mål om 3 kommende uke.

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal. 

Ved å kun spise en pose i uka, tilsvarer det at 3 treninger spises opp av denne ene posen. Sad but true. 

Ekspander  

Hva ble konklusjonen din? Yoghurtnøtter eller ikke yoghurtnøtter?

[Nicklusheletida]

  frosken skrev (På 10.2.2019 den 22.31):

Hva ble konklusjonen din? Yoghurtnøtter eller ikke yoghurtnøtter?

Ekspander  

He he, ja så enkelt er det

[laban]

  cilie skrev (På 10.2.2019 den 20.11):

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal.

Ekspander  

Yoghurtnøtter er kjempegodt, men det er godteri, ikke nøtter. Jeg later som om yoghurtnøtter ikke finnes og spiser maisnøtter fra Rema. De er også gode.  

[påskelilje]

  cilie skrev (På 10.2.2019 den 20.11):

Jeg er nå i gang med 2 treninger i uken, med mål om 3 kommende uke.

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal. 

Ved å kun spise en pose i uka, tilsvarer det at 3 treninger spises opp av denne ene posen. Sad but true. 

Ekspander  

Kjipt. 

Yoghurtnøtter er knallgodt. Klarer som regel å gå forbi dem, men det hender de roper veldig høyt på meg....

[Gjest Gargamel]

  cilie skrev (På 10.2.2019 den 20.11):

Jeg er nå i gang med 2 treninger i uken, med mål om 3 kommende uke.

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal. 

Ved å kun spise en pose i uka, tilsvarer det at 3 treninger spises opp av denne ene posen. Sad but true. 

Ekspander  

Jeg skjønner godt at du mister motivasjonen for å spise yoghurtnøtter.

[Kayia]

  cilie skrev (På 10.2.2019 den 20.11):

Jeg er nå i gang med 2 treninger i uken, med mål om 3 kommende uke.

Jeg er også veldig glad i yoghurtnøtter og har i disse tider, hvor jeg ikke skal ha skylapper, skjønt at en pose har hele 1200 kcal. 

Ved å kun spise en pose i uka, tilsvarer det at 3 treninger spises opp av denne ene posen. Sad but true. 

Ekspander  

Kjære Cilie, KJEMPEBRA at du har kommet i gang med trening igjen, det gjør jo godt på så mange vis. Men. Og jeg har sagt det før - det er ikke trening som er det aller viktigste om du vil ned i vekt og få det bedre med deg selv. 

Om jeg var deg ville jeg vært fornøyd med to ganger pr uke lenge ennå, og heller tatt en tredje som en hyggelig bonus og klapp på skulderen. Jeg ville vært bestemt på at den tredje ikke var et mål du skal bli skuffet over å ikke greie, den skulle kun være lystbetont - to er kjempebra som en start nemlig, ja bra i det hele. Og dette målet ville jeg beholdt ut mars. 

Det jeg derimot tror vil monne er knyttet til kosthold og forhold til trøstekos. Å kutte godteri som feks youghurtnøtter og annet - DET vil du merke, raskt. Bruk februar og mars på dette, og jeg LOVER at du vil merke det både på humør og bukselinning! 

Jeg heier på deg!

[cilie]

  AnonymBruker skrev (På 10.2.2019 den 20.19):

Jeg tenker at du må kutte ut nøttene.

Anonymkode: 0117e...28f

Ekspander  

Ja(eller alt annet som tilsvarer samme kalorimengde)

Jeg har aldri telt kalorier. Jeg har mest spist mat lavt på fett, sunt og nå sist lavkarbo. Yoghurtnøtter inngår ikke noe sted, men de gjorde meg bevisst på sammenhengen kalorier forbrent på trening/ kalorier inntatt. 

[cilie]

  stjernestøv skrev (På 10.2.2019 den 20.33):

Ikke lett det der, jeg er på gallaien igjen....skikkelig kjipt. 

Ekspander  

En slik pose burde være en selvfølge i uka, hehe, men kunne like gjerne droppet trening da - om trening kun var for kalorier vel å merke 😊

[cilie]

  frosken skrev (På 10.2.2019 den 22.31):

Hva ble konklusjonen din? Yoghurtnøtter eller ikke yoghurtnøtter?

Ekspander  

Jobber med konklusjonen... Mener det burde være mulig med en pose i uka, men det gjorde litt vondt å sammenlikne kalorier. Har aldri tenkt mat opp mot trening før. 

[stjernestøv]

  cilie skrev (På 11.2.2019 den 16.33):

En slik pose burde være en selvfølge i uka, hehe, men kunne like gjerne droppet trening da - om trening kun var for kalorier vel å merke 😊

Ekspander  

Ja jeg forstår ikke hvorfor jeg trener for tiden,men det skal jo være bra for noe. 

[cilie]

  laban skrev (På 11.2.2019 den 8.22):

Yoghurtnøtter er kjempegodt, men det er godteri, ikke nøtter. Jeg later som om yoghurtnøtter ikke finnes og spiser maisnøtter fra Rema. De er også gode.  

Ekspander  

Absolutt godteri ja - så kan like gjerne ta en stor sjokolade om det frister mer.

[cilie]

  Gargamel skrev (På 11.2.2019 den 9.38):

Jeg skjønner godt at du mister motivasjonen for å spise yoghurtnøtter.

Ekspander  

Haha, ja burde være innlysende😃 Men begynner jeg å telle kalorier opp mot trening, kan jeg jo bli helt smårar. 

Endret 11. februar 2019 av cilie

[cilie]

  Kayia skrev (På 11.2.2019 den 10.08):

Kjære Cilie, KJEMPEBRA at du har kommet i gang med trening igjen, det gjør jo godt på så mange vis. Men. Og jeg har sagt det før - det er ikke trening som er det aller viktigste om du vil ned i vekt og få det bedre med deg selv. 

Om jeg var deg ville jeg vært fornøyd med to ganger pr uke lenge ennå, og heller tatt en tredje som en hyggelig bonus og klapp på skulderen. Jeg ville vært bestemt på at den tredje ikke var et mål du skal bli skuffet over å ikke greie, den skulle kun være lystbetont - to er kjempebra som en start nemlig, ja bra i det hele. Og dette målet ville jeg beholdt ut mars. 

Det jeg derimot tror vil monne er knyttet til kosthold og forhold til trøstekos. Å kutte godteri som feks youghurtnøtter og annet - DET vil du merke, raskt. Bruk februar og mars på dette, og jeg LOVER at du vil merke det både på humør og bukselinning! 

Jeg heier på deg!

Ekspander  

Takk takk!

Ja, jeg er veldig klar over at «trening er gram og kosthold kg.» Det bare plager meg at det skal så lite til som en pose yoghurtnøtter som ødelegger (kalorimessig) for tre treninger. Jeg har aldri tenkt slik tidligere. Kan selvfølgelig snu på det og, og tenke at 3 treninger gjør det mulig å spise en pose... 

 

[Gjest Gargamel]

  cilie skrev (På 11.2.2019 den 16.44):

Takk takk!

Ja, jeg er veldig klar over at «trening er gram og kosthold kg.» Det bare plager meg at det skal så lite til som en pose yoghurtnøtter som ødelegger (kalorimessig) for tre treninger. Jeg har aldri tenkt slik tidligere. Kan selvfølgelig snu på det og, og tenke at 3 treninger gjør det mulig å spise en pose... 

 

Ekspander  

Det kan du trygt gjøre når du ligger på trivselsvekten og tar enfjelltur 🙂

Trening handler om mye mer enn vektnedgang. Det er ikke en mirakelkur for alt, men det er bra for veldig mange ting. 

[Kayia]

  cilie skrev (På 11.2.2019 den 16.44):

Takk takk!

Ja, jeg er veldig klar over at «trening er gram og kosthold kg.» Det bare plager meg at det skal så lite til som en pose yoghurtnøtter som ødelegger (kalorimessig) for tre treninger. Jeg har aldri tenkt slik tidligere. Kan selvfølgelig snu på det og, og tenke at 3 treninger gjør det mulig å spise en pose... 

 

Ekspander  

Det tror jeg er den mest effektive måten å lure seg selv på, spesielt siden du strengt tatt egentlig såvidt har kommet i gang med to treningsøkter pr uke...  

Jeg ville sørget for å stabilisere nivået på trening på et nivå som er lystbetont og overkommelig (syns to dager/uke høres passe ut), og fått på plass et normalt kosthold uten særlig søtsaker. Jeg ville dessuten gjort en innsats for å få orden på søvn, om det så innebærer en kortere periode med innsovingstabletter. 

Vi er i februar, og dersom du gjør et krafttak på disse tre tingene samtidig får du hjelp av vårlyset. Og belønning når du leter fram sommerklar i mai engang...  

Igjen: Heier på deg - jeg VET at du har det i deg!

 

[cilie]

  Gargamel skrev (På 12.2.2019 den 7.13):

Det kan du trygt gjøre når du ligger på trivselsvekten og tar enfjelltur 🙂

Trening handler om mye mer enn vektnedgang. Det er ikke en mirakelkur for alt, men det er bra for veldig mange ting. 

Ekspander  

Absolutt. Trening for treningens skyld er absolutt det beste. 

[ISW]

Du kan ikke helt regne sånn når det gjelder trening.

En ting er kaloriene du bruker ved selve treningsøkten. På en tredemølle f.eks, er disse lett målbare. En kalori pr kg kroppsvekt pr km, omtrent. 

Noe annet er kaloriene kroppen forbrenner etter treningsøkten, både i form av økt metabolisme i timene etter, og energien brukt til å reparere og styrke musklene. Samt effekten på sikt av at mer muskler gir økt forbrenning. Derfor vil jeg si at hvis du trener tre ganger i uka, og spiser en pose yoghurtnøtter, er det langt bedre enn å kutte ut begge deler. Selv om, som du vet, det beste er å trene og spise mer hensiktsmessige ting enn yoghurtnøtter. Nøtter inneholder gram for gram nesten like mye kalorier som smør, og yoghurten er i det vesentlige hvit sjokolade og litt yoghurtpulver.