trenger å gå ned 10-15 kg

[Gjest luuuz]

Er dette en bra start?

Aerobic og spinning 4 ganger per uke

Frokost: to brødskiver og gulerot, melk,

Lunch: To rundstykker og melk

Middag: Fisk med poteter

Kveldsmat: To brødskiver med guleroter, melk

Innimellom drikke vann!

Fra før spiser jeg nemlig BARE pizza og hamburger og sjokolade og drikker bare brus.. og det må det jo bli en slutt på hehe..

klemm klemm

[Gjest punkyB]

Mindre brød - mer salat og grønnsaker. Spis gjerne knekkebrød (rug) istedenfor brød. Spis ofte - små måltider.

Skal du forbrenne skal du trene rolig - sånn passe intensitet. Spinning er bra - langkjøring aller best. Gå gjerne turer også.

[Gjest dimi]

Sjekk sidene til www.libra-helse.no

Vet om mange som har lyktes med dette opplegget!

[leila]

Spis mindre brød, særlig om kvelden. Da bør du heller spise salat, egg, suppe e.l.

Kutt ut smør og fettinnholdende pålegg. Spis helst kokt middag, hvis du skal steke - bruk olje. Unngå sauser.

Spis flere mellom-måltider som frukt/grønt/yogurt e.l.

Drikk masse vann.

[Gjest yzok]

du azza... *rister på hodet og flirer litt for seg selv*

you're really something.. liker deg jeg

*klem*

[Wulfi]

Øyyhhhhhhhh.......... Hvis du går ned så masse så er det jo ikke noe igjen av deg !!! Er du klar over hvor flott du er ???? Du får ikke lov til å slanke deg. Ikke tenk på det en gang !!! Spise sunt kan du godt gjøre ,men ikke for å ta av. *streng stemme*